quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
- Creatore Discussione rubens
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oggi corso , adato molto forte , forse più forte di tutto l'anno...peccato aver raccolto zero anche oggi.
mangiato bene, nel senso di adeguatamente , colazza classic, pranzo due forchettate di penne evo e parmigiano più fetta di pane prosciutto crudo e parmigiano , durante panini marmellata e mieli in blister , post banane e yogurt , poi crostata , cena insalatona di pomodori e pollo più evo abb. 90g di riso integrale con olive , pane un pochetto . tra un pò pre bed .
domani si scarica , lunedì dietro macchina , poi gara martedì.
mangiato bene, nel senso di adeguatamente , colazza classic, pranzo due forchettate di penne evo e parmigiano più fetta di pane prosciutto crudo e parmigiano , durante panini marmellata e mieli in blister , post banane e yogurt , poi crostata , cena insalatona di pomodori e pollo più evo abb. 90g di riso integrale con olive , pane un pochetto . tra un pò pre bed .
domani si scarica , lunedì dietro macchina , poi gara martedì.
Riepilogo settimana, direi soddisfatto:
Lun: 2h40m TT ripetute al medio pianura + 3 km corsa ritmo vomitino / 1500 piscina
Mar: 12 km corsa ritmo medio/veloce
Mer: nuoto 1500 squadra
Gio: 2h13m TT ripetute al medio pianura + 2 km corsa ritmo vomitino
Ven: 5km corsa piedi in progressione
Sab: 15 km corsa piedi lungo/medio
Dom: ?
PWO questa sera: Ca de Ven, 2 di tagliatelle al ragù, 3 monti Thea mi sono alzato affamato.
Gelato triplo.
Son goloso...
Lun: 2h40m TT ripetute al medio pianura + 3 km corsa ritmo vomitino / 1500 piscina
Mar: 12 km corsa ritmo medio/veloce
Mer: nuoto 1500 squadra
Gio: 2h13m TT ripetute al medio pianura + 2 km corsa ritmo vomitino
Ven: 5km corsa piedi in progressione
Sab: 15 km corsa piedi lungo/medio
Dom: ?
PWO questa sera: Ca de Ven, 2 di tagliatelle al ragù, 3 monti Thea mi sono alzato affamato.
Gelato triplo.
Son goloso...
Le ripetute in salita non le fai perche' i tuoi percorsi gara sono prevalentemente pianura?
Che palle fuori tempo di merda,aspetto 10 minuti ma mi sa che 2 orette leggere con un po di musica me le faccio ora mai sono sveglio e qui dormono tutti.
io sveglia, solita colazzzzzzzione con aggiunta 20gr cereali e 25gr pane
alle 11.30 si parte,
ti può interessare sta piega:
[url]http://www.bdc-forum.it/market/showproduct.php/product/43706/cat/14[/URL]
Si, scusa Andrea ero un po' di fretta; nel senso che non mi son rotto della salita ma ho sempre (nonostante tutto il tempo a disposizione) gli incastri da fare e andare con i tempi tirati per fare le solite due salite non mi piace più.
In pianura se vai a rando, si ti rompi; in ripetute no.
Con la bici da crono poi... :-)
La prossima gara, si, sara' vallonata, praticamente piatta.
Ma di solito son tutte in salita.
Non credo Andre.
Volevo far notare che sto avendo un recupero migliore, vista la settimana passata, e ciò coincide con un periodo in cui mi trovo circa un kg scarso in più. 64,4.
Volevo far notare che sto avendo un recupero migliore, vista la settimana passata, e ciò coincide con un periodo in cui mi trovo circa un kg scarso in più. 64,4.
andrè,
il peso non sempre incide sulla forma.
chi dice che un chilo in meno è il tuo peso ottimale?
il peso non sempre incide sulla forma.
chi dice che un chilo in meno è il tuo peso ottimale?
Ma infatti. Io l'ho sempre pensato e questa e' l'ennesima sottolineatura.
E credo infatti che l'essere asciutti non coincida con la perdita di peso, infatti a 62, 63, 64 o 65 ho sempre la stessa identica pancetta.
Il calcolo calorico puo' essere un indicazione si, ma anche molto fuorviante.
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