quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
- Creatore Discussione rubens
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
riepilogo settimana:
- domenica 21km trail
- lunedì 3 x 5km con ultimo a 3 e 58
- martedì 19,2km a 4 e 20
- mercoledì 141km bdc 2000d+
- giovedì 3h e 20 bdc 1200d+ + 15,2 km run a 4 e 12
- venerdì 134km bdc 1900d+
- sabato 2h 3 40 bdc 1000d+ + trail 12km serali
- oggi 22km trail
basta?
in questa settimana ho mangito ben 2 volte la pasta e 1 volta il riso, miracolo, infatti di corsa tarellavo
cmq non riesco a recuperare bene il trail serale del sabato e il trail alle 7 della domenica, cuore oggi "sgonfio"
@folin: ma se andavi alla Ca de Ven perchè ti sei fatto il post con lo yogurt?? non potevi tirare dritto?
@posse: come è andata la cronoscalata?
@matty: cazzo ho scoperto dei posti stupendi lungo il lambro, canonica lambro uber alles, ville della madonna dopo triuggio, adesso capisco perchè il Cav ha la villa a macherio ...
oggi per la prima volta in vita mia ho mandato affanculo un volontario, ho provato l'ebbrezza di essere il primo (te credo si parte alla francese ...) ma tra volontari che mangiano, che telefonano, che fumano, che chiaccherano, continuavo a sbagliare percorso ... poi a canonica un idiota non sapeva nemmeno dove si dovesse andare e in un gruppetto l'abbiamo mandato sonoramente a cagare
strappo dal lambro a costa lambro su mulattiera bagnata e pendenza al 30% da morire, meno male che ero arrivato ...
- domenica 21km trail
- lunedì 3 x 5km con ultimo a 3 e 58
- martedì 19,2km a 4 e 20
- mercoledì 141km bdc 2000d+
- giovedì 3h e 20 bdc 1200d+ + 15,2 km run a 4 e 12
- venerdì 134km bdc 1900d+
- sabato 2h 3 40 bdc 1000d+ + trail 12km serali
- oggi 22km trail
basta?
in questa settimana ho mangito ben 2 volte la pasta e 1 volta il riso, miracolo, infatti di corsa tarellavo
cmq non riesco a recuperare bene il trail serale del sabato e il trail alle 7 della domenica, cuore oggi "sgonfio"
@folin: ma se andavi alla Ca de Ven perchè ti sei fatto il post con lo yogurt?? non potevi tirare dritto?
@posse: come è andata la cronoscalata?
@matty: cazzo ho scoperto dei posti stupendi lungo il lambro, canonica lambro uber alles, ville della madonna dopo triuggio, adesso capisco perchè il Cav ha la villa a macherio ...
oggi per la prima volta in vita mia ho mandato affanculo un volontario, ho provato l'ebbrezza di essere il primo (te credo si parte alla francese ...) ma tra volontari che mangiano, che telefonano, che fumano, che chiaccherano, continuavo a sbagliare percorso ... poi a canonica un idiota non sapeva nemmeno dove si dovesse andare e in un gruppetto l'abbiamo mandato sonoramente a cagare
strappo dal lambro a costa lambro su mulattiera bagnata e pendenza al 30% da morire, meno male che ero arrivato ...
@Rubens: non hai nuotato, non basta mica 
Bene che stai buttando giu' un po' di cho...
Ho fatto un minimo di pwo prima della Ca perché ero vuoto!
Bene che stai buttando giu' un po' di cho...
Ho fatto un minimo di pwo prima della Ca perché ero vuoto!
e noi tutti a dannarci su quelle maledette bilance quando invece basterebbe ...non lavarsi i capelli....
[URL="http://donna.libero.it/lifestyle/29589891/i-capelli-puliti-ingrassano"][url]http://donna.libero.it/lifestyle/29589891/i-capelli-puliti-ingrassano[/URL][/URL]
[URL="http://donna.libero.it/lifestyle/29589891/i-capelli-puliti-ingrassano"][url]http://donna.libero.it/lifestyle/29589891/i-capelli-puliti-ingrassano[/URL][/URL]
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Ieri cronoscalata e non andavo avanti, pur credendo di aver fatto tutte le cose x bene in settiamna...poi ho svuotato le dispense con pane biscotti e chi più ne has più ne metta e oggi gara di 80 km con due salite 1800 D+, partenza mia diesel ma poi stavo sempre meglio e ho finito in super forma con il cuore brillante e le gambe belle piene...ed anche qui ho imparato la lezione...i deficit in settimana li paghi poi nei weekend con le agare...
Intanto mi sono commosso nel rivedere questo topic aperto...bentornati a tutti...siete una famiglia oramai....
Intanto mi sono commosso nel rivedere questo topic aperto...bentornati a tutti...siete una famiglia oramai....
oggi scarico dopo gara ieri, domani dietro macchina , martedì si corre
mi ero dimenticato che la domenica se non ti alleni "peso" o non corri e non c'è nemmeno il campionato,, è abbastanza pallosa per usare un eufemismo
fortuna che c'è stata la formula uno e il tour
Oggi bella manifestazione La Fabio Casartelli
un pò di dati colazione solita 3 tuorli con olio di cocco cacao e caffè
3 albumi con ghe farina di cocco e marmellata di lamponi
durante la casartelli 1 fruttino zuegg un gellino 1,5 borracce di sali 1 banana 2 fette di anguria al ristoro dopo il ghisallo, uvetta secca
cominciato bene con un buon ritmo, poi ho incontrato un forumendolo e mi sono fermato a chiacchierare, alla nesso l'ho lasciato per scaldare la gamba,la nesso fatta abbastanza sostenuta ma non fortissima 14' 17'' a 279 watt di media, non ho voluto forzare perchè volevo fare il muro a tutta, era il pezzo cronometrato, fatto in 12' 09'' con 302 watt di media 23° su 153 non male ,poi il ghisallo altra salita fatta a tutta 29' 06'' a 289 watt di media qui ha influito il muro , si poteva fare meglio, alla fine soddisfatto.
la nuova posizione della sella ha colpito mal di schiena zero e senza nessun crampo, freddo la discesa della nesso azz 16°-17°.
http://connect.garmin.com/activity/101404634
un pò di dati colazione solita 3 tuorli con olio di cocco cacao e caffè
3 albumi con ghe farina di cocco e marmellata di lamponi
durante la casartelli 1 fruttino zuegg un gellino 1,5 borracce di sali 1 banana 2 fette di anguria al ristoro dopo il ghisallo, uvetta secca
cominciato bene con un buon ritmo, poi ho incontrato un forumendolo e mi sono fermato a chiacchierare, alla nesso l'ho lasciato per scaldare la gamba,la nesso fatta abbastanza sostenuta ma non fortissima 14' 17'' a 279 watt di media, non ho voluto forzare perchè volevo fare il muro a tutta, era il pezzo cronometrato, fatto in 12' 09'' con 302 watt di media 23° su 153 non male ,poi il ghisallo altra salita fatta a tutta 29' 06'' a 289 watt di media qui ha influito il muro , si poteva fare meglio, alla fine soddisfatto.
la nuova posizione della sella ha colpito mal di schiena zero e senza nessun crampo, freddo la discesa della nesso azz 16°-17°.
http://connect.garmin.com/activity/101404634
domenica d'ozio.
ZERO IN TUTTO!!
non corso,mangiato assai(e non e' finita),bevuto al bisogno,dormito....
ZERO IN TUTTO!!
non corso,mangiato assai(e non e' finita),bevuto al bisogno,dormito....
Ottimo e' una bella potenza
Io uscita leggera ma mangiato come un porco
D
Deleted member 2182
Guest
Nel wwek-end campale del trasloco, visto che nelle piccole finestre di tempo libero ha piovuto.. per non rimanere proprio fermo, ho deciso (dopo un annetto) di rimettere le mizuno da corsa. In stagione agonistica non ho mai corso a piedi...ma da qualche parte dovevo iniziare, viste le 2 maratonine che ho in programma quest'inverno con la società. E' andata bene, mi è piaciuto... e credo che fino a metà settembre proverò a mantenere un'uscita podistica, magari il lunedì, che tanto non dovrebbe fare grossi danni..e se non altro abbrevierà l'adattamento per quando intensificherò l'attività.
Bravo Senna!
Ieri con divisa estiva dai 1550 mt del passo Carlo Magno 8° C
poi giu 13 km e diluvio universale!
Siamo a luglio???
Ieri con divisa estiva dai 1550 mt del passo Carlo Magno 8° C
poi giu 13 km e diluvio universale!Siamo a luglio???
- Stato