Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Complimenti vasco, tosto veramente....salite sfo sarebbero forza ossigeno quelle di Camorani o simili?.
di tutto e di più :)
si fa generalmente lavori specifici e un paio di distanze più dietro macchina e doppiefile.
direi questa settimana
domenica
2h di lavori soglia
lunedì
3h sfr o sfo
martedì
4-5h distanza
mercoledì
scarico
giovedì
test + 2h di agilità e scatti
venerdì
4-5h distanza e salite lunghe
sabato
scarico
domenica
3.30' - 4h tirate tipo gara
Più o meno come mangio io...tranne per la "non" limitazione dei carbo nel pwo o quando ne sento la necessità come oggi per il lungo di domani.
AO!. T'ha pizzicato la tarantola....be, secondo me invece sei normalissimo, fai sempre per stesse cose!!
Il burro no sul salmone, blaaaa...ma un filo di evo io lo metto, solo per il gusto.
Limone e aceto li uso ma principalmente per le verdure crude/cotte o il bollito di carne, sul pesce anche io preferisco non alterare il gusto di base, al più timo o altre spezie che non coprono troppo (la penso come rubens).
di tutto e di più :)
si fa generalmente lavori specifici e un paio di distanze più dietro macchina e doppiefile.
direi questa settimana
domenica
2h di lavori soglia
lunedì
3h sfr o sfo
martedì
4-5h distanza
mercoledì
scarico
giovedì
test + 2h di agilità e scatti
venerdì
4-5h distanza e salite lunghe
sabato
scarico
domenica
3.30' - 4h tirate tipo gara
Duranti consiglia...hai per caso preso il suo libro?. Io lo devo ordinare.se volete insaporire, andate di gomasio.
è il terzo che leggo di Duranti. Ora stò finendo Per sempre giovani.Duranti consiglia...hai per caso preso il suo libro?. Io lo devo ordinare.
Ho anch'io in lettura Per sempre giovani, 2° di Duranti, ma lo trovo un poco ripetitivoè il terzo che leggo di Duranti. Ora stò finendo Per sempre giovani.
Complimenti vasco, tosto veramente....salite sfo sarebbero forza ossigeno quelle di Camorani o simili?.
nooo daddy:rosik: maratona=regolarità, ma lo non sai il tuo ritmo gara?per il mangiare è soggettivo, gli esperimenti falli nei lunghi, il giorno prima ti piazzi qualche bottiglietta nascosta nei cespugli e provi qualche gel/barretta/enervitene. sicuramente bere poco ma spesso.Mi, va bè, mi sta tutto bene.....ma il sensore scureggio ndo stà infilato??.
@Alessiooooo!!!!. A che velocità parto nella maratona?. Il giorno si avvicina....:afraid: Che mangio, dove lo metto il mangiare (li no che fa male) quanto bevo...azz
Domani provo un 32ello e vorrei partire allegro ma non troppo, 4,30 fino al 15° poi 4,25 fino al 25°, 4,20 fino al 30 e tutto quello che ho gli ultimi 2k....se ne ho!.
ceno con lonza! vamos!
Ottimo allenamento in bici oggi, fino alla penultima curva.
Rientrando a casa, in un attimo di distrazione, mi è partito l'anteriore e ho lasciato sull'asfalto il ginocchio sinistro, l'anca sinistra, le costole e il mignolo sinistro; il pollice destro, il casco e una salopette wind block Assos.
Una bella botta alle costole e meno male che avevo il casco altrimenti non avrei una bella faccia, l'ho sentito gratare per bene.
Fa male, molto, ma passerà.
povera salopetteOttimo allenamento in bici oggi, fino alla penultima curva.
Rientrando a casa, in un attimo di distrazione, mi è partito l'anteriore e ho lasciato sull'asfalto il ginocchio sinistro, l'anca sinistra, le costole e il mignolo sinistro; il pollice destro, il casco e una salopette wind block Assos.
Una bella botta alle costole e meno male che avevo il casco altrimenti non avrei una bella faccia, l'ho sentito gratare per bene.
Fa male, molto, ma passerà.
Ottimo allenamento in bici oggi, fino alla penultima curva.
Rientrando a casa, in un attimo di distrazione, mi è partito l'anteriore e ho lasciato sull'asfalto il ginocchio sinistro, l'anca sinistra, le costole e il mignolo sinistro; il pollice destro, il casco e una salopette wind block Assos.
Una bella botta alle costole e meno male che avevo il casco altrimenti non avrei una bella faccia, l'ho sentito gratare per bene.
Fa male, molto, ma passerà.
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