quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[Daddy]

di tutto e di più :)
si fa generalmente lavori specifici e un paio di distanze più dietro macchina e doppiefile.
direi questa settimana

domenica
2h di lavori soglia
lunedì
3h sfr o sfo
martedì
4-5h distanza
mercoledì
scarico
giovedì
test + 2h di agilità e scatti
venerdì
4-5h distanza e salite lunghe
sabato
scarico
domenica
3.30' - 4h tirate tipo gara

Complimenti vasco, tosto veramente....salite sfo sarebbero forza ossigeno quelle di Camorani o simili?.

Prodotti bici scontati

 

[oldschool]

da come ne parlate il pt sembra una figata,chissà che in futuro..

tranne che sui rulli ....

 

[oldschool]

Più o meno come mangio io...tranne per la "non" limitazione dei carbo nel pwo o quando ne sento la necessità come oggi per il lungo di domani.



AO!. T'ha pizzicato la tarantola ....be, secondo me invece sei normalissimo, fai sempre per stesse cose!!




Il burro no sul salmone, blaaaa...ma un filo di evo io lo metto, solo per il gusto.
Limone e aceto li uso ma principalmente per le verdure crude/cotte o il bollito di carne, sul pesce anche io preferisco non alterare il gusto di base, al più timo o altre spezie che non coprono troppo (la penso come rubens).

se volete insaporire, andate di gomasio.

 

[mardok80]

di tutto e di più :)
si fa generalmente lavori specifici e un paio di distanze più dietro macchina e doppiefile.
direi questa settimana

domenica
2h di lavori soglia
lunedì
3h sfr o sfo
martedì
4-5h distanza
mercoledì
scarico
giovedì
test + 2h di agilità e scatti
venerdì
4-5h distanza e salite lunghe
sabato
scarico
domenica
3.30' - 4h tirate tipo gara

Mi cojones

 

[Daddy]

se volete insaporire, andate di gomasio.

Duranti consiglia...hai per caso preso il suo libro?. Io lo devo ordinare.

 

[rubens]

@senna: tu si che te ne intendi, salmone al forno bello croccante senza nulla e mangi il salmone, col resto mangi una cosa che sa misto limone e salmone!

@daddy: non farti seghe come sempre, parti come ti senti con le gambe, senza superare un tot di soglia che per te inizia a metterti in difficoltà (io sto sui 160 ma sono basso di cuore), e poi vedi come stai; mangiare nulla solo gel, due direi, al 15 e al 30esimo
io ne presi un po', nemmeno interi, al 14esimo e al 28esimo, ma ho passato il resto della maratona a ruttare ...
bevi ad ogni ristoro, fondamentale
io ho bevuto un goccio una volta sola ma sono un caso a parte

oggi 4 x 5000 in progressione, partendo da 4 e 25 per finire a 4 09 con ultimo km a 3 e 52 cercando di correre con falcata corta e veloce ...
vento contro bastardo sempre ...

domani biga e provo il 36 sul 2

 

[oldschool]

Duranti consiglia...hai per caso preso il suo libro?. Io lo devo ordinare.

è il terzo che leggo di Duranti. Ora stò finendo Per sempre giovani.

 

[rubens]

forever young? non è mica degli Alphaville?
ihihihi

 

[CAVALLO PAZZO]

è il terzo che leggo di Duranti. Ora stò finendo Per sempre giovani.

Ho anch'io in lettura Per sempre giovani, 2° di Duranti, ma lo trovo un poco ripetitivo

 

[vasco 90]

Complimenti vasco, tosto veramente....salite sfo sarebbero forza ossigeno quelle di Camorani o simili?.

si salita forza ossigeno

ceno con lonza! vamos!

 

[battaglin76]

Mi, va bè, mi sta tutto bene.....ma il sensore scureggio ndo stà infilato??.

@Alessiooooo!!!!. A che velocità parto nella maratona?. Il giorno si avvicina....:afraid: Che mangio, dove lo metto il mangiare (li no che fa male) quanto bevo...azz
Domani provo un 32ello e vorrei partire allegro ma non troppo, 4,30 fino al 15° poi 4,25 fino al 25°, 4,20 fino al 30 e tutto quello che ho gli ultimi 2k....se ne ho!.

nooo daddy:rosik: maratona=regolarità, ma lo non sai il tuo ritmo gara?per il mangiare è soggettivo, gli esperimenti falli nei lunghi, il giorno prima ti piazzi qualche bottiglietta nascosta nei cespugli e provi qualche gel/barretta/enervitene. sicuramente bere poco ma spesso.

 

[Daddy]

Bastardo wireless.... perso un post bello corposo, va be, faccio sinteticamente

Si rubens hai come sempre ragione, pippe mentali, meno male che passano veloci...comunque farò tesoro dei consigli e cercherò di partire col piede (e il tempo) giusto.

Battaglin76 se imbosco l'h20 rischio di bere cubetti di ghiaccio, ci avevo pensato, comunque chiederò a mia figlia e il suo fidanzato di mettersi in 2 punti strategici con acqua e gel (15° circa e 28°) e poi quel che sarà sarà....

Buona notte cari.:eek:

 

[Daddy]

ceno con lonza! vamos!

cenato con fusi di pollo arrosto...olè!

 

[Deleted member 2182]

Per Rubens

Ps. sogni d'oro

 

[folinhouse]

Ottimo allenamento in bici oggi, fino alla penultima curva.
Rientrando a casa, in un attimo di distrazione, mi è partito l'anteriore e ho lasciato sull'asfalto il ginocchio sinistro, l'anca sinistra, le costole e il mignolo sinistro; il pollice destro, il casco e una salopette wind block Assos.
Una bella botta alle costole e meno male che avevo il casco altrimenti non avrei una bella faccia, l'ho sentito gratare per bene.
Fa male, molto, ma passerà.

 

[accinson]

Ottimo allenamento in bici oggi, fino alla penultima curva.
Rientrando a casa, in un attimo di distrazione, mi è partito l'anteriore e ho lasciato sull'asfalto il ginocchio sinistro, l'anca sinistra, le costole e il mignolo sinistro; il pollice destro, il casco e una salopette wind block Assos.
Una bella botta alle costole e meno male che avevo il casco altrimenti non avrei una bella faccia, l'ho sentito gratare per bene.
Fa male, molto, ma passerà.

Azzo. Auguri di pronta guarigione fratello!

 

[aspirante contador]

Ottimo allenamento in bici oggi, fino alla penultima curva.
Rientrando a casa, in un attimo di distrazione, mi è partito l'anteriore e ho lasciato sull'asfalto il ginocchio sinistro, l'anca sinistra, le costole e il mignolo sinistro; il pollice destro, il casco e una salopette wind block Assos.
Una bella botta alle costole e meno male che avevo il casco altrimenti non avrei una bella faccia, l'ho sentito gratare per bene.
Fa male, molto, ma passerà.

povera salopette
riprenditi presto e pesta più di prima

 

[rubens]

azzo zio folin, presumo che da voi sia bagnato allora', o non sai guidare la TT?
meglio la salopette che la biga ...

@doctorspeck: bastardo ... anche se il panorama che preferisco è quello con le pale da dietro, cos'è staulanza?

ieri sera riso pollo e panettone ... di gusto

 

[vasco 90]

buona guarigione a folin!

io parto per un 5h minimo! ciao !!

 

[mardok80]

Ottimo allenamento in bici oggi, fino alla penultima curva.
Rientrando a casa, in un attimo di distrazione, mi è partito l'anteriore e ho lasciato sull'asfalto il ginocchio sinistro, l'anca sinistra, le costole e il mignolo sinistro; il pollice destro, il casco e una salopette wind block Assos.
Una bella botta alle costole e meno male che avevo il casco altrimenti non avrei una bella faccia, l'ho sentito gratare per bene.
Fa male, molto, ma passerà.

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