quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[matty]

A però, a che ora passate sul muro che magari vengo a vedervi ?

a bho, io con quelli li che in salita volano, è già tanto se ci arrivo ....appena so l'orario ti scrivo qui

@Tony: se il preparatore dice ok, e mi accettano in griglia, ci sono

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

@Oldschool: guarda i video su youtube, così ti iscrivi subito.

 

[TonyTpb]

Io vengo per il pasta party....:asd:....

vieni così ne porto 2

 

[matty]

Ancora febbriciattola e stomaco "strano" con debolezza muscolare, spossatezza....domani corsa. Distrutto ma non si può mollare....teniamo duro

 

[Braccio]

Ho inizato a correre.

5.4km, ho fatto così, 5' camminata + 2km di corsa + 5' camminata + 2km di corsa + 5' camminata.

Visto che in molti mi hanno detto di partire con molta calma, non ho esagerato, ho corso in 5'30"-5'35", cuore al medio, quindi penso di essere andato abbastanza tranquillo, non sò quali sono i ritmi giusti, io ho corso cercando di non fare troppa fatica.

Mi è piaciuto molto, avrei fatto molto di più, ma sto giro cerchiamo di partire col piede giusto và, senza strafare.

A casa subito 20V+5W, penso che basti, visto che ho bruciato solo 350Kcal, poi cena con 2 bisteccone di manzo, zucchine lesse, EVO e 4 noci.

Ma che bello è correre :love[1]:

 

[genannt vince]

Cioè uno come te prende per ben due volte la seggiovia?
Non conosco i sentieri da Averau a giù, il resto si ma non tutto ho fatto, soprattutto in mtb.
Mi sembra un giro un po' incasinato e con parecchio asfalto. Sei salito fino al Nuvolau! Li è magia!

Comunque in zona il giro più quotato e': Fiammes, Cima Banche (quasi), Forcella Lerosa (che hanno spianato, una volta era sentierino mistico con i fiori, duro), RaStua, Val Salata, Rif. Sennes, deviazione Rif. Biella (obbligo pranzo sulla luna) Rif. Sennes, Rif. Fodara Vedla (si può salire anche da Ra stua, più bello e meno duro della Val Salata, poi vai al Sennes e al Biella e torni indietro; Fodara Vedla > Pederù, Rif. Fanes, Passo del Limo (mistico) e da qui inizia la discesa in Val di Fanes, 15/20 m di libidine (Val Padeon gli fa un baffo) se vuoi ti fermi alle cascate, altrimenti tiri dritto, Fiammes: Toast mega.
60 km, 1800 D+.

Incasinato? Boh: tutto liscio grazie a gps, mi è sembrato un bel giro tondo: forse riesco a allegare la piantina!
Asfalto? Sì, ma in proporzione con tutto il resto che un mtb può volere: tutti i tipi di fondo, sia in salita che in discesa. Cmq dalle foto qualcosa si potrà vedere.
Le funivie? salire lassù in mtb domenica sarebbe stato impossibile

Se torno in zona, faccio quello che hai scritto tu!

 

[Obix]

Ho inizato a correre.

5.4km, ho fatto così, 5' camminata + 2km di corsa + 5' camminata + 2km di corsa + 5' camminata.

Visto che in molti mi hanno detto di partire con molta calma, non ho esagerato, ho corso in 5'30"-5'35", cuore al medio, quindi penso di essere andato abbastanza tranquillo, non sò quali sono i ritmi giusti, io ho corso cercando di non fare troppa fatica.

Mi è piaciuto molto, avrei fatto molto di più, ma sto giro cerchiamo di partire col piede giusto và, senza strafare.

A casa subito 20V+5W, penso che basti, visto che ho bruciato solo 350Kcal, poi cena con 2 bisteccone di manzo, zucchine lesse, EVO e 4 noci.

Ma che bello è correre :love[1]:

Correre è bello peccato che sia uno degli sport più traumatico per le articolazioni inferiori e alla schiena.
Ed inoltre correndo si distrugge una parte di globuli rossi con conseguenza perdita di ferro
tutte cose che per i ciclisti sono fondamentali

 

[Braccio]

Correre è bello peccato che sia uno degli sport più traumatico per le articolazioni inferiori e alla schiena.
Ed inoltre correndo si distrugge una parte di globuli rossi con conseguenza perdita di ferro
tutte cose che per i ciclisti sono fondamentali

Io non sono un ciclista, sono uno sportivo, o meglio cerco di esserlo.
La mia concezione del ciclismo è diametralmente opposta alla tua, così come quella sull'alimentazione.

Ho inizato a corrrere, semplicemente per provare, non per migliorare in bici, se mi piace, come immagino sarà, continuerò a farlo, se poi mi farà andare più piano in bici, non c'è problema, visto che più piano di così.....

Vedremo, io credo che tutti gli sport che allenano il cuore, possano far bene, se fatti con giudizio, poi non è che cadere sull'asfalto, perchè in una gara dove, per guadagnare 2 posizioni si rischia la vita in discesa, faccia tanto meglio alle articolazioni.....e non solo .

 

[giovagiov]

Correre è bello peccato che sia uno degli sport più traumatico per le articolazioni inferiori e alla schiena.
Ed inoltre correndo si distrugge una parte di globuli rossi con conseguenza perdita di ferro
tutte cose che per i ciclisti sono fondamentali

La corsa fa male alle articolazioni se:
- non sei allenato a correre
- sei troppo pesante (a prescindere dalla massa grassa; il peso che grava sulle ginocchia è sempre quello, non fa distinzione fra massa grassa e massa magra)
- corri male
- hai patologie particolari, come ad esempio la condropatia rotulea

Del resto non è obbligatorio correre: se uno non vuole farlo, è libero di non farlo. Però a quel punto non si può addurre come scusa che la corsa fa male: fa male solo se la pratichi male.

Gran parte dei problemi si risolve comunque con il punto 3 (tecnica). Io non sono certo un fenomeno a correre, ma se non altro ho una discreta tecnica; non ho mai avuto problemi neanche quando facevo arrampicata ed ero fisicamente strutturato al contrario rispetto ad ora (busto ipertrofico e gambe a stuzzicadenti).

 

[folinhouse]

Mi sembra che tanti triatleti stacchino medie paurose anche in bici...

 

[rubens]

ieri combinato disposto di 3h e 10 bdc 1200d+ e 15,2km a ritmo sarcazzo che non avevo voglia di cardio e garmin, ieri tutto spento, anche in bdc
poi concludo la giornata con affettato .... del mio indice, mentre tagliavo le zucchine ...
sangue ovunque ...
lo sapevo, la corsa fa bene le zucchine no ...

 

[folinhouse]

Le zucchine assumile intere...

 

[rubens]

possibilmente zucchine barzotte ...

 

[Airone del Chianti]

La corsa fa male alle articolazioni se:
- non sei allenato a correre
- sei troppo pesante (a prescindere dalla massa grassa; il peso che grava sulle ginocchia è sempre quello, non fa distinzione fra massa grassa e massa magra)
- corri male
- hai patologie particolari, come ad esempio la condropatia rotulea

Del resto non è obbligatorio correre: se uno non vuole farlo, è libero di non farlo. Però a quel punto non si può addurre come scusa che la corsa fa male: fa male solo se la pratichi male.

Gran parte dei problemi si risolve comunque con il punto 3 (tecnica). Io non sono certo un fenomeno a correre, ma se non altro ho una discreta tecnica; non ho mai avuto problemi neanche quando facevo arrampicata ed ero fisicamente strutturato al contrario rispetto ad ora (busto ipertrofico e gambe a stuzzicadenti).

Io ho tutte e 4 questi handicap...
Prima correvo frequentemente nella stagione invernale anche quando ho smesso con l'atletica leggera (sport praticato - mezzofondo - in età adolescenziale). Ora non corro quasi mai e quando lo faccio ho dolori ai ginocchi.
Aggiungi che:
1) 6 anni fa ho avuto due fratture alla rotula dx nel giro di due mesi, con rifrattura assai invalidante per tutta l'articolazione
2) l'anno scorso mi sono rotto il trocantere del femore sinistro
3) conseguentemente il mio stile di corsa risente di questi condizionamenti e non è più ottimale come un tempo
4) il peso sui 72.5 non è dei più leggeri

Quindi sono senza speranze vero?

 

[Airone del Chianti]

Ragazzi vedo che tutti o quasi avete alzato la percentuale di cho nella vostra dieta alimentare!!
Ma a mio modesto parere,noto ancora parecchia gente che Cerca:
Prestazioni in bici
Mangiare pochi Cho e solo in finestra
ed avere la tartaruga scolpita !!
devo ammettere che la pensavo in questo modo anche io,poi dopo svariate crisi Ipoglicemiche mi sono ricreduto!!
Se si cerca la prestazione in bici ovvero uscite tirate gare in circuito e gran fondo si deve mangiare Cho ma anche fuori finestra !!! Non c'è alternativa poi di conseguenza il peso aumenterà un pochino e qui entra in ballo la risposta ormonale di tutti noi!
Ma quei pochi kili fanno parte del gioco.
Ricordiamoci che nei professionisti i supermagri sono solo quelli che fanno gare a tappe, che inevitabilmente arrivano a sera in debito di calorie e gli viene appareggiato con farmaci e flebo.
Del resto sono tutti in carne ad hanno al massimo 35 anni e fanno il doppio dei nostri km all'anno
Poi se uno in bici Passeggia allora faccia come vuole.
Io la penso in questo modo! ed ora che mi sembra di avere trovato il giusto compromesso,le prestazioni sono tornate e alla grande!!
Resto benissimo con i forti in pianura ed in salita perdo molto meno di prima.
Sono arrivato a capire ed ho sperimentato su di mè, che al mattino prima di una uscita tirata oppure una gara mangio 90grammi di pasta cotta 6 minuti condita con marmellata addolcita con fruttosio!!
Per mè è una bomba!

Continuo a non capire questi sempre più numerosi interventi che rinnegano tutto il percorso (teorico e pratico) fatto finora sul corretto uso dei cho (timing e quantità).
Per autoconvincersi si dice che non si andava più perché si mangiavano pochi cho e "ora che rimangio la pasta ecco che vado come una bomba, anche se non mi si vede più la tartaruga!!"
In realtà comincio a pensare che chi molla lo fa soprattutto di testa perché non è in grado di sostenere le pressioni familiari, sociali e delle puttanate continuamente propagate dalla scienza nutrizionistica ufficiale e dai mass media. Poi da lì parte il percorso di autoconvincimento.
Però vorrei proprio vedere quanta energia immediata vi dà quella pasta alla marmellata (peraltro che schifo! ) mangiata a colazione... Se siete già carichi di glicogeno non vi serve a niente per andare "più forte" ma contribuisce a:
1) alzare l'insulina che nel pregara ti gonfia e ti inibisce il metabolismo dei grassi ("ma che ce frega tanto noi andiamo a carbo!!" )
2) mettere su qualche grammo di grasso (spesso sulla pancia) che può tornare utile per il letargo invernale ()

E della tartaruga e della definizione non ce ne frega più niente? Ma se fino a poco tempo fa tutti (non io) postavano foto del proprio addome scolpito!!
Via un pò di coerenza!!

 

[Obix]

Continuo a non capire questi sempre più numerosi interventi che rinnegano tutto il percorso (teorico e pratico) fatto finora sul corretto uso dei cho (timing e quantità).
Per autoconvincersi si dice che non si andava più perché si mangiavano pochi cho e "ora che rimangio la pasta ecco che vado come una bomba, anche se non mi si vede più la tartaruga!!"
In realtà comincio a pensare che chi molla lo fa soprattutto di testa perché non è in grado di sostenere le pressioni familiari, sociali e delle puttanate continuamente propagate dalla scienza nutrizionistica ufficiale e dai mass media. Poi da lì parte il percorso di autoconvincimento.
Però vorrei proprio vedere quanta energia immediata vi dà quella pasta alla marmellata (peraltro che schifo! ) mangiata a colazione... Se siete già carichi di glicogeno non vi serve a niente per andare "più forte" ma contribuisce a:
1) alzare l'insulina che nel pregara ti gonfia e ti inibisce il metabolismo dei grassi ("ma che ce frega tanto noi andiamo a carbo!!" )
2) mettere su qualche grammo di grasso (spesso sulla pancia) che può tornare utile per il letargo invernale ()

E della tartaruga e della definizione non ce ne frega più niente? Ma se fino a poco tempo fa tutti (non io) postavano foto del proprio addome scolpito!!
Via un pò di coerenza!!

Infatti hai ragione !! Ma lo ho detto anche prima sono io il difettoso!!
Ma mi accontento cosi!! Sai ognuno hai i suoi limiti!!

 

[Airone del Chianti]

Infatti hai ragione !! Ma lo ho detto anche prima sono io il difettoso!!
Ma mi accontento cosi!! Sai ognuno hai i suoi limiti!!

Ho quotato il tuo intervento ma non mi riferivo a te, perlomeno non solo a te...

(peraltro te non sei mai stato pienamente convinto e un atteggiamento negativo porta quasi sicuramente al fallimento)
In generale però mi sembra un atteggiamento assai diffuso ultimamente dove la coerenza scarseggia.

 

[Daddy]

Parlando di cho e definizione....i miei abs sono sempre li, solo un po appannati dalle vacanze estive.

Ieri sera uscitina di scarico, parto tranqui e comincio a fare allunghi sempre + tirati, le gambe giravano sempre meglio, azz che bello!. solo 58' di puro godimento...mi ricorda una reclame...

cena raccapezzata, a casa non cucina + nessuno , tutte a spasso le donne, abbiamo voluto la parità....quindi solita Vit C mezza banana e doccia, poi ceci con tartufo(boni!), fettina di arista avanzata del pranzo, mezz'etto di prosciutto e pezzo di grana, fetta di pane, spinaci, 1 pesca....
sul tardi a tradimento tiramisù per la promozione all'esame di riparazione di mia figlia....ecco xchè cena scarna , loro si sono abbuffati di tiramisù, io porzione piccola e fame .

Comunque hai ragione Airone, concordo con quanto tu dici, a volte anche io cedo alle rotture di balle famigliari ma cerco di tenere duro....

 

[senna977]

Oggi si riparte con lo standart! anche se meno allenamento visto che ho il Capo in ferie

 

[Airone del Chianti]

Comunque hai ragione Airone, concordo con quanto tu dici, a volte anche io cedo alle rotture di balle famigliari ma cerco di tenere duro....

A volte, sotto il profilo "sociale", è anche giusto farlo.
Basta però che non si dico: è meglio così.
Consoliamoci con il fatto che per noi sportivi questi sgarri sono meno gravidi di conseguenze negative...