quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

Daddy · 24 Ottobre 2012

Pois ha scritto:
visto che qui ci sono più runners che ciclisti :-) vi chiedo un consiglio: corsa in salita, come la fate? sono agli inizia con la corsa in salita e ho molti dubbi.
Dato che correrei in salita quasi esclusivamente su strada, appoggio molto all'esterno (piede cavo) 1,82x64, che scarpa mi consigliate?

Anche io abbastanza cavo e tendo all'esterno come te, mi sono trovato molto bene con Brooks Ghost 3 e 4 (ora ci sono le 5), hanno pianta larga e a me vanno a pennello avendo una piantone , ora ho le asics cumulus 14 (tutte cat. A3 intorno ai 330gr), sono leggermente più avvolgenti ma vanno alla grande ora che le ho rodate per bene, le mizuno wave rider 12 e 13 le ho avute e mi hanno soddisfatto abbastanza ma durano poco (per un runner che fa km), per il tuo peso potresti anche prendere una scarpa più leggera ma all'inizio te lo sconsiglio.
La corsa in salita non iniziarla a secco, cioè senza prima fare un certo numero di km di adattamento e rafforzamento muscolare in pianura, rischi di farti male, per la scarpa non ce n'è una particolare per la salita, in generale possono andare bene tutte.

oldschool · 24 Ottobre 2012

Dopo due giorni di assoluto relax, oggi si riparte con il BIIO in palestra ...

battaglin76 · 24 Ottobre 2012

mardok80 ha scritto:
Io li mantengo tutti e 2 gli sport..

prepara una maratona seriamente poi ne riparliamo

Pois ha scritto:
visto che qui ci sono più runners che ciclisti :-) vi chiedo un consiglio: corsa in salita, come la fate? sono agli inizia con la corsa in salita e ho molti dubbi.
Dato che correrei in salita quasi esclusivamente su strada, appoggio molto all'esterno (piede cavo) 1,82x64, che scarpa mi consigliate?

per la salita incomincia con pendenze soft e aumenta progressivamente la distanza, per il resto culo basso e passo corto!
scarpe:negozio specializzato, è troppo soggettiva la scelta.

mardok80 · 24 Ottobre 2012

battaglin76 ha scritto:

prepara una maratona seriamente poi ne riparliamo

Clicca per allargare...

battaglin76 ha scritto:
per la salita incomincia con pendenze soft e aumenta progressivamente la distanza, per il resto culo basso e passo corto!
scarpe:negozio specializzato, è troppo soggettiva la scelta.

Diciamo che al momento non mi interessa una maratona,io mantengo i 2 sport perche' mi piacciono tutti e 2.

Visto che per il 2013 non faccio alcun gara(a parte la 9 colli) mi svago con tutti e 2 gli sport senza tabelle senza nulla...

L'unica cosa che mi piacerebbe preparare e' la mezza che fanno a verona a maggio mi pare.

scroncio · 24 Ottobre 2012

mardok80 ha scritto:
Diciamo che al momento non mi interessa una maratona,io mantengo i 2 sport perche' mi piacciono tutti e 2.

Visto che per il 2013 non faccio alcun gara(a parte la 9 colli) mi svago con tutti e 2 gli sport senza tabelle senza nulla...

L'unica cosa che mi piacerebbe preparare e' la mezza che fanno a verona a maggio mi pare.

Allora è meglio che inizi subito

mardok80 · 24 Ottobre 2012

scroncio ha scritto:
Allora è meglio che inizi subito

Hai voglia

aspirante contador · 24 Ottobre 2012

Daddy ha scritto:
Sempre in vahanza pure te!. Dopo il 31 ci accordiamo...

Ieri sera running scarico 9k con qualche allungo, gambe che andavano da sole, oggi le strapazzo un poco.

@senna: sotto questo aspetto giocherellone non ti avevo mai letto

Aspirante: test di cooper abbastanza attendibile per stabilire il tuo vo2max, però se lo ripeti durante il periodo gare in bici ho paura che ci si possa far male se non si è allenati nel running o se lo pratichi 1 vlta a settimana, anche se sono solo 12' di corsa, bo!...comunque ora che lo hai nominato devo farlo anche io prossimamente per impostare meglio poi ripetute e ritmo gara
mantenere la corsa come scarico 1 volta a settimana lo facevo anche io durante il periodo gare, l'importante è andare piano e non fare troppi k.

macchè periodo gare,al max lo faccio un ultima volta a dicembre,poi solo bici e al max corsetta leta lenta stile ensionato bolso

alessio82 · 24 Ottobre 2012

oldschool ha scritto:
Dopo due giorni di assoluto relax, oggi si riparte con il BIIO in palestra ...

:rosik::rosik::rosik::rosik:

Daddy · 24 Ottobre 2012

@Alessio: come faccio ad andare più forte?. Semplice no?.
Scherzi a parte.....per potenziare meglio rip. in salita o pista su corte distanze, pensavo ai 100mt o 60mt abbinando altri esercizi tipo salti e balzi, faccio casino con il fondo e il ritmo che ho guadagnato in questo periodo?.

@Old: ottima scelta, staccare la spina e variare motiva e tonifica.

Daddy · 24 Ottobre 2012

aspirante contador ha scritto:
macchè periodo gare,al max lo faccio un ultima volta a dicembre,poi solo bici e al max corsetta leta lenta stile ensionato bolso

Allora tutto molto tranqui...., ma il prossimo anno non ti butti in qualche gara su 2 ruote?.

alessio82 · 24 Ottobre 2012

Daddy ha scritto:
@Alessio: come faccio ad andare più forte?. Semplice no?.
Scherzi a parte.....per potenziare meglio rip. in salita o pista su corte distanze, pensavo ai 100mt o 60mt abbinando altri esercizi tipo salti e balzi, faccio casino con il fondo e il ritmo che ho guadagnato in questo periodo?.

@Old: ottima scelta, staccare la spina e variare motiva e tonifica.

Daddy,,,occorre pianificare bene il tutto.
Capire che gare si intendono preparare, mindivudare i corretti ritmi di allenamento e trovare le strategie giuste per raggiungere l'obiettivo

Daddy · 24 Ottobre 2012

alessio82 ha scritto:
Daddy,,,occorre pianificare bene il tutto.
Capire che gare si intendono preparare, mindivudare i corretti ritmi di allenamento e trovare le strategie giuste per raggiungere l'obiettivo

Quali gare?. A breve dalle 10k alla mezza di dicembre ma l'obiettivo è la maratona il 17 febbraio prossimo.
Se è meglio non puntare sulle corte distanze (non fare il tempo) poco m'importa...partiamo dal ritmo attuale sui 10k?.
Partiamo dal 1° novembre, sono 3 mesi tondi tondi e 2 settimane di scarico.
Meglio in MP?. Sempre se se ti va di buttar li un mini programmino Alessio.
Ora scappo vado a fare 2x3000....

oldschool · 24 Ottobre 2012

alessio82 ha scritto:
:rosik::rosik::rosik::rosik:

moooooooolto soft......
è difficile stare proprio senza far nulla.... mia par di esser + stanco... endorfine?

ps: domani niente rulli? :eek:nemmeno un po'? :eek::eek:

oldschool · 24 Ottobre 2012

Daddy ha scritto:
palestra& forza-motivazioni:

- miglioramento nella guida della MTB, che da questo mese sarà rigorosamente rigida
- recupero livelli di testosterone, soprattutto adesso che andiamo incontro al periodo dell'anno ove fisiologicamente il cortisolo tende ai massimi livelli
- soddisfazione della mia dolce metà che ha qualcosa da "tastare" anche nella parte superiore del corpo
- piacere personale

TonyTpb · 25 Ottobre 2012

oldschool ha scritto:
palestra& forza-motivazioni:

- miglioramento nella guida della MTB, che da questo mese sarà rigorosamente rigida
- recupero livelli di testosterone, soprattutto adesso che andiamo incontro al periodo dell'anno ove fisiologicamente il cortisolo tende ai massimi livelli
- soddisfazione della mia dolce metà che ha qualcosa da "tastare" anche nella parte superiore del corpo
- piacere personale

Malandrino :asd:

aspirante contador · 25 Ottobre 2012

Daddy ha scritto:
Allora tutto molto tranqui...., ma il prossimo anno non ti butti in qualche gara su 2 ruote?.

te daddy vuoi sapere il segreto dei segreti,andar forte!certo certo che gareggio,anzi mi voglio buttare su percorsi da 130 km in su,possibilmente duri.

Daddy · 25 Ottobre 2012

aspirante contador ha scritto:
te daddy vuoi sapere il segreto dei segreti,andar forte!certo certo che gareggio,anzi mi voglio buttare su percorsi da 130 km in su,possibilmente duri.

Sono in continua ricerca .....quindi il prossimo anno pesterai duramente, over 130 non è mica poca roba!. La gioventù!.

Old: quoto quanto dici e aggiungo che con il running, anche allenandosi a dovere rimane tanto tempo libero da dedicare....ad altro

Ieri sera qualità, prima rip. da 3k a 4,05 (rec. 1k 4,30) mentre nella seconda da 3k mi sono meravigliato a tenere bene i 3,55, totale 12k, cena pochi carbo da frutta, verdure e il pane nascosto nelle polpette.

Peso di lun. 72,9, peso di oggi 71,1 e non ho esagerato a limitare i carbo, oggi ancora pochi, uscita scarico in bici e domani si ricarica.

Daddy · 26 Ottobre 2012

Daddy ha scritto:
Peso di lun. 72,9, peso di oggi 71,1 e non ho esagerato a limitare i carbo, oggi ancora pochi, uscita scarico in bici e domani si ricarica.

Mi autoquoto, visto che qua :angrymod: non c'è nessuno....oggi peso 70,6 (-2,3kg, c'è anche dimagrimento e acqua), mi sento leggero come una farfalla (no quella di Belen!!), inzio ricarica ricotta di manciano cannella miele e pane marmellata miele, caffè, continua a pranzo e cena.

AO ndo sete iti?.
Giornata del cappero, nuvolo e freddino, meglio per la gara di domenica.

senna977 · 26 Ottobre 2012

mi ento leggero come un ipopotamo

Luca69 · 26 Ottobre 2012

dd:+ cali -vai

quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

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