quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[Daddy]

attualmente cosa richiama?una cosa che nn ha e che nn gli serve nello specifico

Certamente prima ci vogliono le basi, non dico di partire subito con le rip., ricordiamoci poi che non stiamo parliando di chi non ha mai fatto sport (Sibblu nel caso in esame) anche se il running ci azzecca poco con la bici, secondo me con le rip. corte svegliano le gambe e le abituano ad andare meglio a ritmi + elevati.

Comunque anche chi inizia può trovare beneficio dalle rip. sui 200/400 a livello di ritmo, velocità, abitudine ad andar veloce (stimolo vo2max)....ovviamente le rip. corte vanno rapportate al proprio valore.
Io sono sempre dell'idea di allenare tutte le qualità in uno sport, anche se apparentemente in contrasto tra loro.....forse sbaglio io, mica dico di no e non sono nemmeno un esperto.

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

Urge un giro di vite alimentare......................ma non ho voglia

 

[Daddy]

Nel run aggiungo anche la salita (non rip. ma salite lunghe e il giorno dopo velocità, rip. 1000/2000) in questo periodo pre-maratona (un po come le sfr con la gici e poi agilizzazione in pianura).....dopo la maratona vi sapro dire se sarò peggiorato. Sono come S. Tommaso.

 

[folinhouse]

io ieri 14km in 1h e 3 minuti con accompagnatrice in bici nella nebbia padana..
tracciato misto asfalto sterrato, una bella faticata!
fabio, mi daresti qualche dritta per allenamenti sulla velocita? grazie in anticipo..

Sei già veloce.
Mettiti su la distanza per godertela e arriva con il sorriso.

 

[rubens]

Urge un giro di vite alimentare......................ma non ho voglia

beh, diciamo che ultimamente alzando i carbo ci hai dato dentro di gusto, eh?

@folin: ti quoto, bisogna arrivare col sorriso ... chissenefotte del ritmo .. sono solo costruzioni mentali nostre; cazzocambia stare sotto le3h, le 2 e 40, le 3 e 15; tanto siamo dei poveretti pinocchietti se confrontati con gli africani ...

 

[folinhouse]

@folin: ti quoto, bisogna arrivare col sorriso ... chissenefotte del ritmo .. sono solo costruzioni mentali nostre; cazzocambia stare sotto le3h, le 2 e 40, le 3 e 15; tanto siamo dei poveretti pinocchietti se confrontati con gli africani ...

Infatti.
Quello che conta è la sensazione e sentirsi bene.
Ieri sera, dopo il lavoro veramente stressante con la nebbia, ho fatto i miei 12 km secondo tabella, a 5'47" e me li son goduti più che vedere poi sul Garmin 4'30".
Son tornato a casa e dopo un mese mi sono sganasciato una pizza & birra, questa mattina, invece del solito chilo, ho preso 2h d'acqua.

Stai bene e questo conta.

Tabelle = arco temporale limitato per impegni familiari, danno un senso al tempo impiegato a fare, utile al dilettevole, poca poesia

 

[rubens]

ihihi 5 e 47, ma li sollevavi i piedi o andavi a quattrozampe?, eheheh
il tutto con la massima ironia!

ps. aumenti di peso imho si vedono di più per il sale che per i cho nel post ...

 

[Daddy]

Urge un giro di vite alimentare......................ma non ho voglia

Abbandonarsi un po ci vuole ogni tanto...non farne una regola magari

 

[Daddy]

ihihi 5 e 47, ma li sollevavi i piedi o andavi a quattrozampe?, eheheh
il tutto con la massima ironia!

ps. aumenti di peso imho si vedono di più per il sale che per i cho nel post ...

Mah!. Anche questa del sale....io un po l'ho reinserito insaporendo un minimo tutto, ultimamente mozza e prosciutto o altri formaggi, il peso è sempre li, anzi -1kg con la ripresa della corsa, tiraggio solito...cioè da schifo.
Dipende dalle quantità e da quanti cibi contenente sale mangi, il totale insomma.

 

[senna977]

Io sto cercando l'equilibrio fra il godurioso e il prestazionale

 

[rubens]

ricordati gabriele, tutto quello che piace ingrassa ...

io fossi in te inizierei a togliere tutte quelle cose che metti in più x aumentare kcal, % o gr e che alla fine non ti danno molto gusto; così miri nello specifico solo alle cose che ti piacciono realmente e non eccedi con le kcal su cose estremamente rinunciabili

 

[CAVALLO PAZZO]

ricordati gabriele, tutto quello che piace ingrassa ...
O è peccato !!!!!!

 

[rubens]

ah ecco non mi veniva in mente la frase corretta...

cmq gabri x esempio la torta; ti da gusto? mangiala ma togli che ne so il miele il pane azzimo la frutta secca o altro
l'importante è non abbassare mai le pro e stare giusto di cho

 

[folinhouse]

ihihi 5 e 47, ma li sollevavi i piedi o andavi a quattrozampe?, eheheh
il tutto con la massima ironia!

ps. aumenti di peso imho si vedono di più per il sale che per i cho nel post ...

Eheheh, ebbene si. Pensavo anche io che sarei andato a quattro zampe, invece e' stata una bella corsa. Un po' traumatica se vogliamo visto che i piedi rimangono molto di più sul suolo e i passi son diversi. E' tutto relativo.
Ultimi 10' con 5 allunghi 1' a 4'15 e a 4'45 per assimilare l'andatura dei prossimi esercizi...

 

[Luca69]

spaghetti ai frutti di mare??

2 etti di spaghi 8 etti di misto mare.

1 bottiglia di vermentino.

 

[ALEXNAPOLI]

Io sono stato per un certo periodo a Montesarchio, alle pendici del Taburno.
Falanghina e mozzarella tutte le sere.

Anni fa.

Io sono praticamente dall'altro lato del Taburno....quella sarà la mia salita!!!! Intanto ho contagiato mio cognato di soli 14 anni con l'alimentazione fa nuoto ed ha un fisico da paura....... ultimamente mi chiede consigli su uova tacchino pollo etc etc......

 

[warsaw]

Io sto cercando l'equilibrio fra il godurioso e il prestazionale

Uhm... se fossi forte come te x me prestazionale=godurioso

 

[senna977]

A dirlo fra noi a me piace tutto!

 

[aspirante contador]

Io sto cercando l'equilibrio fra il godurioso e il prestazionale

l'equilibrio perfetto da trovare

 

[Luca69]

A dirlo fra noi a me piace tutto!

attento qualcuno potrebbe fraintendere...