le gambe non si allenano solo per andare forte in bici, un allenamento in palestra completo consiste nell`allenare tutti i gruppi muscolari in modo da non avere carenze, anche a livello estetico, immagina essere grosso sopra,bello definito e poi sotto hai le gambine, senza esagerare magari potresti inserire nei tuoi workout qualche eseercizio per le gambe.
guarda, grazie ma l'estetica non e` una cosa di cui pecco o debba preoccuparmi
Ma facendo tanta attività fisica e potenziando i muscoli della parte alta se fai un lavoro di tipo ipertrofico ad un certo punto ti ritroverai grossissimo sopra e normale sotto, ma quel normale sotto risulterà piccolo se paragonato alla parte sopra, onde evitare squilibri meglio mettere qualche esercizio ipertrofico anche per le gambeguarda, grazie ma l'estetica non e` una cosa di cui pecco o debba preoccuparmi
allora... guarda che non sono un novellino della palestra eh?
Io leggo venerdì o sabato gambe ( qua dipende dalla bici). Non hai specificato che tipo di lavori esegui ne tanto meno se li esegui perché parli di bici. L'importante è che esegui almeno un paio di servizi anche monoarticolari mirati all'ipertrofia dei quadricipiti e possibilmente anche i polpacci se proprio vorrai risultare completo. Ripeto, i miei sono solo consigli, siamo in un forum, magari se chiedi a un preparatore ti sa dare qualche consiglio più mirato in base alla tua conformazione e ai tuoi obiettivi
esatto @never give up! ... @valerio87 vatti a rileggere le ultime 20/30 pagine e scoprirai gli esercizi che svolgo
Ammazz, 20/30 pagine per scoprire gli esercizi che svolgi
trollare??? siamo in un forum pubblico ci si scambiano idee e opinioni, non mi sembra di essere stato offensivo o di aver trollato nessuno, se non sei disposto ad accettare dei semplici commenti non postare nulla e risolvi
Guarda io volevo solo darti dei consigli utili, ovvero di non tralasciare le gambe focalizzandoti solo sulla parte superiore, non sono un maestro né tanto meno un preparatore atletico ma è un errore che fanno in molti quello di allenare meno le gambe sopratutto chi pratica bodybuilding, il mio voleva essere un commento costruttivo.
d'accordo e io ho risposto che le gambe le alleno bene... gli dedico un allenamento a settimana di pesi + 2/3 uscite in bici e 1 escursione a settimana... a me pare che non faccia una piega...anzi paradossalmente e` la zona che alleno di + se sommiamo il tutto
in palestra qua non ci va piu` nessuno?
traggo un attimino le somme di questi primi 6 mesi.
