si le dip sono utili per il petto, soprattutto per la parte bassa....e alla fine il tripi brucia da mattiio riesco a fare un 3 x 15 con rec 1' ma sono 58 kg!
Anche a me piace molto, tra l'altro lavora un'pò pure il petto. Giusto lavorare il tricipite quando fai petto ( secondo me)
.....si l'accoppiata petto e tricipiti è ottima!
) e stamattina quando mi sveglio noto subito qualcosa di strano. mi sento insolitamente gonfio 
non perchè le braccia mi fanno male, sì mi fanno male però non riesco proprio a chiuderla
ho iniziato 2 mesi fà che pesavo 63 kg, uno scalatore puro con muscoli filanti
poi inizio a seguire tabelle, alimentazione e sopratutto i consigli di erby the power
lo sò, i muscoli vanno allenati ma crescono quando sono a riposo
ieri sera vado a letto dopo un ottimo allenamento (in doccia non riuscivo ad insaponarmi dal male alle braccia
mi metto la camicia al buio per non svegliare mia moglie ma non riesco ad allacciarla
accendo la luce tutto trafelato e preoccupato e :afraid:
sono diventato così
Erby........ ma cosa gli hai consigliato la pompa da bici o direttamente il compressore?e sopratutto i consigli di erby the power
sono diventato così
compressore!!! risultati immediati in poco tempoErby........ ma cosa gli hai consigliato la pompa da bici o direttamente il compressore?
.....
io ora sono cos':asd2:
p.s : avete visto ke Gnocche(con la G maiuscola) che sono la moglie e la figlia di Hogan?!?!?!
Ma sopratutto il costumino...
Complimenti per il baffo biondo!
Oggi per me richiamino di forza: basta lat, ho fatto delle trazioni con cintura zavorrata.
Minghia...
baffo e costume fashion! 
ho iniziato 2 mesi fà che pesavo 63 kg, uno scalatore puro con muscoli filanti
poi inizio a seguire tabelle, alimentazione e sopratutto i consigli di erby the power
lo sò, i muscoli vanno allenati ma crescono quando sono a riposo
ieri sera vado a letto dopo un ottimo allenamento (in doccia non riuscivo ad insaponarmi dal male alle braccia
mi metto la camicia al buio per non svegliare mia moglie ma non riesco ad allacciarla
accendo la luce tutto trafelato e preoccupato e :afraid:
sono diventato così
:rosik:ragazzi il problema è serio, spero mi possiate aiutare
erby intervieni!!!
l'attività fisica eccessiva stressa molto il fisicco, lo sappiamo tutti, ed in più ieri ho anche compiuto gli anni, 35
ma stamattina mi sono alzato, ho fatto due pose di petto davanti allo specchio e.....
basta, con la palestra ho chiuso
ahahahaa hai esagerato e hai catabolizzato tutti li muscoli!....non mangi abbastanza proteine
Tutti in catabolismo???
Ma che fine hanno fatto i manzi del pedale?
Oggi richiamino solido. Ok di panca piana, non bene con le trazioni devo recuperare un'pò i dorsali dal w.e. fondistico.
io ci sono e sto lievitando come un pandoro, oggi bike, domani spalle, venerd' penso una full body pompante pre disco
lune petto bici trici
marte dorso spalle
merco riposo
giove petto bici trici
venere dorso spalle
sabato trombatina
domenica bici
io l'ho fatta ieri tra lo spuntino del pomeriggio e la cena
ma secondo voi dovrei integrare con bcaa e glutammina nel post trombatina??
Sicuramente! .... e una sigaretta!!!
e poi nn ti dico che fame mi viene! Se hai mangiato pollo non devi integrare con nulla: hai già preso il volatile!!
Anche un'pò di whey. Dipende molto dall'intensita e la posizione. Potresti catabolizzare facilmente ( soprattutto a livello addominale); io metterei pure un'pò di destrosio nel post tromb-out
ma secondo voi dovrei integrare con bcaa e glutammina nel post trombatina??
