no, metto un elastico attaccato a una kettlebell e l'altro capo sulla parte del bilanciere che ruota su cuscinetto (dove carichi i dischi), con il bilanciere nel rack ad altezza del mio torace, poi con le mani ruoto la parte di supporto dei dischi alla quale è fissato l'elastico allungandolo fino a sollevare la kettleball e a farla arrivare in cima, dopo lo srotolo per riportarla a terra.
Diciamo la verità, il pompaggio o la pompa Cit. per intenditori, è proprio una bella sensazione...Gran classico
Molto efficace comunque
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terribileReel che ha lo scopo di far notare l’importanza di essere seguito da un professionista. Non so se il Pt in questione si rende conto che non si sta facendo una pubblicità positiva: una ripetizione peggio dell’altra con la sua benedizione
@federicotornatore_trainer on Instagram: "Quello che voglio mostrarvi non é uno stacco perfetto, chi é del mestiere o un po più avanzato, lo sa. Riccardo si é approcciato a questo esercizio da poche settimane, ma sta migliorando di volta in volta gr
22 likes, 3 comments - federicotornatore_trainer on January 24, 2026: "Quello che voglio mostrarvi non é uno stacco perfetto, chi é del mestiere o un po più avanzato, lo sa. Riccardo si é approcciato a questo esercizio da poche settimane, ma sta migliorando di volta in volta grazie a delle...
Se cerchi qualcuno di capace devi andare presso una squadra di powerlifting nota, cioè che gareggi affiliata FIPL, lì allo stato attuale in Italia hai una buona possibilità di capitare bene. vale la pena piuttosto fare qualche trasferta per imparare. Nelle palestre commerciali per me non vale nemmeno la pena entrarci.Reel che ha lo scopo di far notare l’importanza di essere seguito da un professionista. Non so se il Pt in questione si rende conto che non si sta facendo una pubblicità positiva: una ripetizione peggio dell’altra con la sua benedizione
@federicotornatore_trainer on Instagram: "Quello che voglio mostrarvi non é uno stacco perfetto, chi é del mestiere o un po più avanzato, lo sa. Riccardo si é approcciato a questo esercizio da poche settimane, ma sta migliorando di volta in volta gr
22 likes, 3 comments - federicotornatore_trainer on January 24, 2026: "Quello che voglio mostrarvi non é uno stacco perfetto, chi é del mestiere o un po più avanzato, lo sa. Riccardo si é approcciato a questo esercizio da poche settimane, ma sta migliorando di volta in volta grazie a delle...
Condivido ancora una volta il tuo pensiero @pshyco otter come portavo nel mio esempio quando ho deciso di avvicinarmi a questo mondo sono andato due mesi a sollevare solo il bilanciere vuoto.... con qualche pesetto che farebbe ridere a chiunque quì, https://pesisticapordenone.it/area-agonisti/ posto il link solo per qualche riferimento olimpionico ... e posso dire che l'umiltà deve stare alla base come ogni processo di apprendimento, mi sono allenato con 13 enni che quando mi guardavano, riconoscevano subito quale fosse la mia provenienza sportiva e anche compreso al volo quale fosse il mio scopo finale....
Anche io cominciai anni fa a fare stacchi, panca, rematore, military Press e squat( per quanto mi riguarda i 5 esercizi fondamentali che bisognerebbe sempre fare) con pesi ridicoli ma curando la esecuzione.
Grazie sì, lo stacco ero nel mio, ai tempi nei top -74 in Italia... anche panca non andavo male, squat un disastro, l ho sistemato anni dopo aver smesso di gareggiare giusto per rivalsa..
Che tecnica ragazzo ! dalla mia somma ignoranza ma ricordo benissimo i "campioni in erba" della scuola che ho frequentato che lo eseguivano in maniera estremamente simile, domanda scema magari... @pshyco otter è normale (tieni conto che io lo eseguo con max di 1RM a 100 eh...) che scenda un pò di più inizialmente per poi trovare l'apertura delle scapole posteriori fino a trovare la neutralità e comunque spingendo sempre le gambe in traiettoria perpendicolare su tutto l'arco del piede ?
Stacchi regular o sumo? In linea generale scendere un po’ di più inizialmente non è in sé un problema, il problema è come arrivi alla posizione definitiva, mi spiego meglio: siccome lo stacco non ha una fase eccentrica il posizionamento è molto importante anche per preattivare la muscolatura e trovare la posizione per spingere, nel fare questo ci possono essere degli aggiustamenti, è normale, il problema è quando questi aggiustamenti si verificano, cioè se ti riposizioni quando stai già spingendo non va bene. Io suggerisco di attaccarsi al bilanciere, prendere 3/4 secondi nei quali ci si tensiona gradualmente e poi come ultima cosa dare l impulso a staccare. Nella fase di tensionamento qualche aggiustamento all inizio é inevitabile, poi progredendo diventano sempre meno evidenti. Però dovrei almeno vedere un tuo video per capire di cosa stiamo parlando. Peso al centro del piede ok, le scapole sono rilassate, non pensarci alle scapole, pensa a tenere aria “nella pancia” e ad essere solido e attivato nel core.
Grazie infinite @pshyco otter terrò presente ogni dettaglio, poi magari farò un piccolo video se riesco per farti vedere nel dettaglio, ad majora !
Il front squat lo trovo tecnicamente forse più complesso del back, proprio per il posizionamento del bilanciere e per la flessibilità che viene richiesta nella parte alta del tronco. Non so se sia l'angolo della foto, ma mi pare di capire che hai l'omero che punta in basso, questo per dire che credo che già con questo carico tu sia già in una posizione precaria/non ottimale in cui devi spendere "molto" per tenere il carico in posizione. Insomma, quello che mi preoccupa è lo sviluppo futuro dell'alzata
