Si ma non troppo...
Adesso prova a fare questo schema X 6/8 settimane incrementando il peso ogni settimana
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Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 77
Si ma non troppo...
Adesso prova a fare questo schema X 6/8 settimane incrementando il peso ogni settimana
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Ovvio!
distruzione spalle eseguite stamattina. :asd:
ho cominciato da poco con il Military Press (prima facevo solo il lento seduto).....devo dire che mi piace molto come esercizio
ho cominciato da poco con il Military Press (prima facevo solo il lento seduto).....devo dire che mi piace molto come esercizio
Si bello, anche se io preferisco sempre il buon vecchio lento dietro
Oggi bicips e addome
stamane son riuscito a far dorso e bicipiti
dorso come la volta scorsa ma ho aumentato di 2kg la lat
bicipiti:
3x8 hummer curl
3x6 curl bilancere
dorso come la volta scorsa ma ho aumentato di 2kg la lat
bicipiti:
3x8 hummer curl
3x6 curl bilancere
provato solo una volta, mi sono quasi spaccato le spalle, mai più
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Eseguito correttamente non da problemi, lo faccio da 20 anni.
E' un movimento più innaturale quello delle alzate laterali soprattutto se fatte con la corretta intrarotazione
il problema è che io non riesco a farlo correttamente, (anche per un fatto di elasticità) perciò preferisco evitare
concordo sulle alzate laterali...
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concordo sulle alzate laterali...
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con quanti kg riesci a farle le alzate laterali?
io 8kg
Di solito le faccio in stripping appunto per non forzare troppo sulla cuffia, partendo da 22
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il problema è che io non riesco a farlo correttamente, (anche per un fatto di elasticità) perciò preferisco evitare
concordo sulle alzate laterali...
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Però sono i due migliori esercizi per le spalle
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con 22 kg faccio le spinte su panca inclinata per il petto.....e sono già al limite
mi viene voglia di appendere la ghisa al chiodo
oggi ho fatto cosi':
Military-Press 5x5 2' rec.
Lento con manubri 4x8 90'' rec.
Alzate Laterali in SS con alzate frontali con disco 3x10+8
Tirate al mento in SS con Scrollate 3x10+12
mai fatto superserie per le spalle.....era un esperimento e devo dire che non mi sono trovato male
Ma 3x10 + 12 è la superserie?con 22 kg faccio le spinte su panca inclinata per il petto.....e sono già al limite
mi viene voglia di appendere la ghisa al chiodo
oggi ho fatto cosi':
Military-Press 5x5 2' rec.
Lento con manubri 4x8 90'' rec.
Alzate Laterali in SS con alzate frontali con disco 3x10+8
Tirate al mento in SS con Scrollate 3x10+12
mai fatto superserie per le spalle.....era un esperimento e devo dire che non mi sono trovato male
... usque ad finem ...
eh si..... ho anche scritto SS
10 rep. di tirate al mento e 12 di scrollate
Okeh si..... ho anche scritto SS
10 rep. di tirate al mento e 12 di scrollate
Volevo la confermal
... usque ad finem ...
con 22 kg faccio le spinte su panca inclinata per il petto.....e sono già al limite
mi viene voglia di appendere la ghisa al chiodo
o
Pazienza.... pazienza...
È la virtù dei forti...
E dei grossi!
Mai come in questo caso proverbio fu più azzeccato
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Panca piana senza i supporti, poco peso e più ripetizioni. Anche a voi capita di dovervi "arrangiare" così?
Panca piana senza i supporti, poco peso e più ripetizioni. Anche a voi capita di dovervi "arrangiare" così?
Per fortuna no.... [emoji6]
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