Si ma non troppo...
Adesso prova a fare questo schema X 6/8 settimane incrementando il peso ogni settimana
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Ma si
Vario
... usque ad finem ...
distruzione spalle eseguite stamattina. :asd:
ho cominciato da poco con il Military Press (prima facevo solo il lento seduto).....devo dire che mi piace molto come esercizio
provato solo una volta, mi sono quasi spaccato le spalle, mai più
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Eseguito correttamente non da problemi, lo faccio da 20 anni.
E' un movimento più innaturale quello delle alzate laterali soprattutto se fatte con la corretta intrarotazione
con quanti kg riesci a farle le alzate laterali?
io 8kg
il problema è che io non riesco a farlo correttamente, (anche per un fatto di elasticità) perciò preferisco evitare
concordo sulle alzate laterali...
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Di solito le faccio in stripping appunto per non forzare troppo sulla cuffia, partendo da 22
Però sono i due migliori esercizi per le spalle
Ma 3x10 + 12 è la superserie?con 22 kg faccio le spinte su panca inclinata per il petto.....e sono già al limite
mi viene voglia di appendere la ghisa al chiodo
oggi ho fatto cosi':
Military-Press 5x5 2' rec.
Lento con manubri 4x8 90'' rec.
Alzate Laterali in SS con alzate frontali con disco 3x10+8
Tirate al mento in SS con Scrollate 3x10+12
mai fatto superserie per le spalle.....era un esperimento e devo dire che non mi sono trovato male
Ma 3x10 + 12 è la superserie?
... usque ad finem ...
Okeh si..... ho anche scritto SS
10 rep. di tirate al mento e 12 di scrollate
con 22 kg faccio le spinte su panca inclinata per il petto.....e sono già al limite
mi viene voglia di appendere la ghisa al chiodo
o
Panca piana senza i supporti, poco peso e più ripetizioni. Anche a voi capita di dovervi "arrangiare" così?
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