Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 77
Pure io! 6x10 tirate al mento, 4x8 military press.
Fortuna non ero in palestra pubblica :-)
Effetto latticini o effetto dentista?
Io oggi e domani riposo. Se il tempo permette piccola uscita in bici
Effetto latticini o effetto dentista?
forse alla fine non riesce a assimilarli bene :asd:
ci voleva il dentista+anestesia per farti stare tranquillo per una volta
scherzo, riprenditi presto
spalle (+tricipiti/bicipiti) anche per me oggi.
almeno non ci penso più per 4 giorni
E che fai per 4 giorni, mangi e basta??? [emoji23]
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no, non devo rompermi i c......i a fare i miei amati esercizi di isolamento per tricipiti e bicipiti
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ottimo allenamento per la schiena oggi!
Lat-Machine presa prona 5x5
rematore bilanciere 8/8/6/6
Pulley basso 4x8
rematore manubrio 3x10
Pull-Down BT 3x12
Lat-Machine presa prona 5x5
rematore bilanciere 8/8/6/6
Pulley basso 4x8
rematore manubrio 3x10
Pull-Down BT 3x12
oggi fatto dorso
mi sono frontato bene alla lat e son riuscito a fare il 2 tirate in più a serie con lo stesso carico con cui facevo il 4x6
alla faccia di chi dice che lavorando bene non si allena il core... nn so che ho fatto ieri ma... doms all addome oggi
mi sono frontato bene alla lat e son riuscito a fare il 2 tirate in più a serie con lo stesso carico con cui facevo il 4x6
alla faccia di chi dice che lavorando bene non si allena il core... nn so che ho fatto ieri ma... doms all addome oggi
bene
io fatto petto.....aumentato 5 kg la panca (stesse rep).
piccole soddisfazioni
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a quanto stai ora di panca?
io sono a 40kg per 5-6 ripetizioni
Io 46 + sbarraa quanto stai ora di panca?
io sono a 40kg per 5-6 ripetizioni
... usque ad finem ...
a quanto stai ora di panca?
io sono a 40kg per 5-6 ripetizioni
esattamente la metà di [MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION]
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io sbarra compresa nel conto...ho una tecnica pessima derivata dal fatto che in tutto l'avrò fatta 7-8 volte.
però pensa che prima di iniziare con le flessioni facevo fatica a tirare su 15kg,ora che di flessioni ne faccio 20 senza grossi problemi ne tiro su 40 alla panca.
credo che il mio massimale sia intorno a 45-50kg,però non è mia intenzione farlo
.perché non credo sia normale avere i polsi che traballano nella fase di spinta.
probabilmente di petto e spalle ce li ho 50kg,ma i muscoli accessori si vede che non sono abituati al gesto.
esattamente la metà di [MENTION=59573]msmtrt1[/MENTION]
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mi fai perdere 10' a cercare?...comunque avevo sentito che sparava un 150kg...quindi 75?
direi che ci sta dato il tuo peso...
un mio amico mi disse che per essere in buona forma bisogna sollevare il proprio peso alla panca,1.5 volte il peso allo squat e 2 volte il peso negli stacchi.