Ramp test e calcolo ftp nel minuto finale

[gigi8703]

Buongiorno ho sempre fatto il test ftp da 8 X2 con trainerroad e da quest'anno il ramp test sempre con trainerroad.
Ora vorrei replicarlo al di fuori da trainerroad. Ho già costruito il workouts ma non ho ben capito come calcolare l'ftp al termine del test.
Dovrebbe prendere il 75% della potenza normalizzata dell'ultimo minuto, vi risulta?
Ho golden cheetah quindi dovrei poter estrapolare tutti i dati che mi servono, ma avendolo installato da poco non mi ci trovo molto nell'utilizzo.
Oltre al ramp test, test ftp 20', leggo anche di critical power, questo concetto mi è invece nuovo
Farei un misto di allenamento su strada con PM e sui rulli e credo sia consigliato fare due test differenti (casa e fuori) vosto che l'ftp varia spesso se fatto su strada o sui rulli.
Grazie

Prodotti bici scontati

 

[philthyphil]

pf non aprire discussioni diverse chiedendo la stessa cosa.

discussione su CP+w'

Nuove frontiere: W' & CP parliamone

Con permesso apro questa discussione visto, leggendo in altri post, che sono molti gli interessati come il sottoscritto. Da una discussione nata in altri topic, si sono presentate persone disposte a parlarne, per esempio chiamo in causa frejus82. L'argomento si sta facendo interessante e...

www.bdc-mag.com

discussione un po' più generale su allenamento con powermeter

Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)

Ho provato a cercare sul Forum e mi sembra che non ci sia una discussione specifica sul libro "Training and Racing with a Power Meter" 2nd Edition di Hunter Allen and Andrew Coggan. Ho appena comprato il libro e l'ho letto quasi tutto, mi sembra un ottimo testo per chi voglia cimentarsi con...

www.bdc-mag.com

 

[gigi8703]

Ho provato a cancellare questo post dopo aver trovato la discussione specifica per GC ma non ci sono riuscito.
Perdonami

 

[parolin88]

Buongiorno ho sempre fatto il test ftp da 8 X2 con trainerroad e da quest'anno il ramp test sempre con trainerroad.
Ora vorrei replicarlo al di fuori da trainerroad. Ho già costruito il workouts ma non ho ben capito come calcolare l'ftp al termine del test.
Dovrebbe prendere il 75% della potenza normalizzata dell'ultimo minuto, vi risulta?
Ho golden cheetah quindi dovrei poter estrapolare tutti i dati che mi servono, ma avendolo installato da poco non mi ci trovo molto nell'utilizzo.
Oltre al ramp test, test ftp 20', leggo anche di critical power, questo concetto mi è invece nuovo
Farei un misto di allenamento su strada con PM e sui rulli e credo sia consigliato fare due test differenti (casa e fuori) vosto che l'ftp varia spesso se fatto su strada o sui rulli.
Grazie

Tecnicamente si. Ad ogni modo se uno vuole fare un test che sia quanto più concreto possibile può tranquillamente farsi 45/60min "forte" e trovare il risultato. Quanto ricavato è senz'altro più preciso e coerente rispetto a tanti altri test che danno un'esito che deve poi essere "derivato" per poter trovare l'effettiva FTP.
Test FTP misurato su 50’.