Ricomposizione Corporea

[Rederik79]

Questo ad esempio Venerdi

Prodotti bici scontati

 

[WNC2]

Si ho contato e pesato tutto, con questa applicazione c'è un database enorme che posso dire combacia con le etichette di farine o ad esempio latte ecc che ho usato, credo di essere stato molto preciso.

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non hai risposto a 1 e 3

 

[Rederik79]

Per il 3 ti ho messo lo screen shot del diario calorie, per la 1 mi sono attenuto ad un po a quanto consigliato dal sito per perdere peso e a quanto segnalato nella visita con metabolimetro

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[WNC2]

Questo ad esempio Venerdi

Ma quello che mi pare di capire, tu fai tre pasti solamente, colazione, pranzo e cena, Che è un approccio alimentare che non esiste più da almeno vent'anni e avresti assunto a quanto pare 1300 cal circa contro un "obiettivo giornaliero" di 4917?

Cosa sarebbe questo obiettivo giornaliero?

Cosa sono quelle 3097 calorie "guadagnate"?

Chi ti ha fatto una dieta dove i grassi forniscono quasi il 40% delle calorie?

Sto emanando perplessità da tutti i pori…

 

[Rederik79]

Faccio 5 pasti, colazione pranzo e cena più due spuntini, l'obbiettivo sono 1870 calorie al giorno, se poi faccio attività fisica le calorie bruciate diventano calorie extra che in teoria potrei assumere ma non lo faccio. La dieta non me lha fatta nessuno {e qui già ti vedo che mi mandi a quel paese} ma cerco di tenermi in quel range calorico

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[WNC2]

Faccio 5 pasti, colazione pranzo e cena più due spuntini, l'obbiettivo sono 1870 calorie al giorno, se poi faccio attività fisica le calorie bruciate diventano calorie extra che in teoria potrei assumere ma non lo faccio. La dieta non me lha fatta nessuno {e qui già ti vedo che mi mandi a quel paese} ma cerco di tenermi in quel range calorico

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Dici che segni tutto, poi però fai cinque pasti ma li ce ne sono segnati solo tre.

Il mio troll-o-meter personale è a DEFCON 3.

i give up

 

[Rederik79]

No è segnato giu negli snack mi sembra

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[supernello76]

Se ti può servire io uso l'applicazione " fat secret" da novembre e segno tutto perfettamente, mi tengo pensa sulle 2500kcal di media al giorno ed ho perso tre chili e mezzo! Alto 172x 63,5

Ps. Ma commenti fai a stare in piedi con 1800kcal?

 

[Rederik79]

Se ti può servire io uso l'applicazione " fat secret" da novembre e segno tutto perfettamente, mi tengo pensa sulle 2500kcal di media al giorno ed ho perso tre chili e mezzo! Alto 172x 63,5

Ps. Ma commenti fai a stare in piedi con 1800kcal?

L'ho scoerta due secondi fa anche io e mi da come calorie giornaliere 2800 praticamente vicina a quanto mi dice iifym....inizio a usare questa

 

[supernello76]

L'ho scoerta due secondi fa anche io e mi da come calorie giornaliere 2800 praticamente vicina a quanto mi dice iifym....inizio a usare questa

Secondo me è meglio di my fitness pal, perché è totalmente in italiano, leggermente più intuitiva, e non si incasina a volte con le unità di misura come con pal.
Occhio quanto metti i prodotti a distinguere bene le grammature cotte o crude, il risultato cambia!

 

[Rederik79]

Secondo me è meglio di my fitness pal, perché è totalmente in italiano, leggermente più intuitiva, e non si incasina a volte con le unità di misura come con pal.
Occhio quanto metti i prodotti a distinguere bene le grammature cotte o crude, il risultato cambia!

Si, l'ho notato. Vediamo come va questa settimana.....

 

[Marietto64]

Piccolo resoconto della mia seconda settimana di "ricomposizione corporea " per rimanere in tema.
Ho seguito la dieta con discreta fedeltà, tagliando le calorie di circa il 40 % nei giorni di stecchetto, intorno alle 1600 cal da martedì a venerdì. Poi 800 g di carbo tra venerdì sera e sabato sera.
Confermo buona riduzione peso e massa grassa passando da 68,2 a 67,3 da martedì scorso. In due settimane persi 1,1 kg. Confermo grande energia la domenica dopo la ricarica. Qualche difficoltà di digestione sabato (3,300 cal).

 

[boris90]

Ma poi come è andata fino ad ora?