Buongiorno spero di essere nella sezione giusta domenica mi accingo alla mia prima gara su rulli 32 km circa percorso un po mosso a livello di riscaldamento/alimentazione pre gara come dovrei comportarmi?
5-7 min di riscaldamento a 70% freq di sogliaBuongiorno spero di essere nella sezione giusta domenica mi accingo alla mia prima gara su rulli 32 km circa percorso un po mosso a livello di riscaldamento/alimentazione pre gara come dovrei comportarmi?
Grazie mille....5-7 min di riscaldamento a 70% freq di soglia
5-7 min facendo salire gradualmente la frequenza fino alla soglia
5-7 min intervallando 1 min di pedalata leggera ed 1 min a frequenza sopra 80% della soglia e cadenza oltre 100 rpm
5-7 min di pedalata di defaticamento leggerissima
Poi parti.
Io faccio cosi'.