Risposta secca meglio 50 min di corsa o 1,30 h di rulli?
- Creatore Discussione Derek
- Data di inizio
- Watchers 5
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
io sto facendo 1h30 di spinbike a ritmo di fondo lungo-lento e non è proprio una passeggiata, infatti le gambe si stancano come se avessi fatto 2h30 almeno sulla bici.
50 minuti di bici non sono pochi,2 anni fa in trasferta l'ho fatto seguendo un collega , il passo e il fiato c'erano ma dopo 45minuti ho accusato doloretti al ginocchio, quindi con l'esperienza del poi ci si deve arrivare per gradi perchè i muscoli sono leggermente diversi e non tutti allenati per sopportare lo sforzo.
50 minuti di bici non sono pochi,2 anni fa in trasferta l'ho fatto seguendo un collega , il passo e il fiato c'erano ma dopo 45minuti ho accusato doloretti al ginocchio, quindi con l'esperienza del poi ci si deve arrivare per gradi perchè i muscoli sono leggermente diversi e non tutti allenati per sopportare lo sforzo.
la risposta non è solo ironica, ha molto senso e q8 in pieno
per come è posta la domanda, da ex maratoneta dico, se si ha 1.30h di tempo e si vuol fare lavorare il + il fisico, meglio correre...
...... se ho 1.30h di tempo, perchè scegliere tra 1.30h rulli o 50min di corsa?....non è meglio scegliere 1.30h di attività fisica sfruttata il meglio possibile?
poi dipende dall'obiettivo....si vuol tener le gambe "pedalate" o si vuole genericamente lavorare di fiato e bruciare calorie?
rulli.
la regola 25 delle regole ufficiali del ciclista recita:
25. Any physical activity other than cycling is STRONGLY FROWNED UPON. This includes any form of running or swimming and their derivatives (this includes walking). The ONLY TWO other sports with a recognized degree of euro are: cross-country skiing and long track speed skating.
la regola 25 delle regole ufficiali del ciclista recita:
25. Any physical activity other than cycling is STRONGLY FROWNED UPON. This includes any form of running or swimming and their derivatives (this includes walking). The ONLY TWO other sports with a recognized degree of euro are: cross-country skiing and long track speed skating.
Corretto è generica, l'obbiettivo è lavorare genericamente di fiato e bruciare calorie, ed iniziare una prima fase di fondo.
La domanda 50 min di corsa o 1,3 di rulli è perchè per fare le due attività impiego circa 2 h.
Con i rulli mi sveglio faccio la mia attività doccia e via, con la corsa sono costretto a prendere la city bike andare al parco e correre li (su asfalto non mi và di correre
)Leggendo i vari thread ho visto la validità della corsa, ma se posso uscire prendo la bici e non vado a correre, le articolazioni inoltre mi ringraziano.
secondo me 1h30 di corsa non è per tutti, è sicuramente più allenante, ma per arrivarci serve un buon allenamento.
allora avevo capito bene ...vorresti puramente "lavorare"
peccato che per fare 50 min di corsa tu ci metti 2 ore...io uscivo di casa di corsa e non avevo tempi morti...
comunque correre su asfalto non è male con le scarpe attuali, sono molto ammortizzate e personalmente mi traumatizzava meno l'asfalto che lo sterrato
però è vero che è + trumatico correre e le articolazioni per abituarsi ci impiegano qualche settimana....e comunque la corsa è un cosa da inizare con molta gradualità proprio per evitare l'insorgere di problemi articolari...
se non corri con una certa regolarità tutto l'anno, ma fai solo uscite saltuarie di running, ti fai + male che bene perchè il fisico non riesce ad adattarsi alla corsa......e allora ha ragione accinson, meglio i rulli.
...vorresti puramente "lavorare"peccato che per fare 50 min di corsa tu ci metti 2 ore...io uscivo di casa di corsa e non avevo tempi morti...
comunque correre su asfalto non è male con le scarpe attuali, sono molto ammortizzate e personalmente mi traumatizzava meno l'asfalto che lo sterrato
però è vero che è + trumatico correre e le articolazioni per abituarsi ci impiegano qualche settimana....e comunque la corsa è un cosa da inizare con molta gradualità proprio per evitare l'insorgere di problemi articolari...
se non corri con una certa regolarità tutto l'anno, ma fai solo uscite saltuarie di running, ti fai + male che bene perchè il fisico non riesce ad adattarsi alla corsa......e allora ha ragione accinson, meglio i rulli.
allora avevo capito bene
peccato che per fare 50 min di corsa tu ci metti 2 ore...io uscivo di casa di corsa e non avevo tempi morti...
comunque correre su asfalto non è male con le scarpe attuali, sono molto ammortizzate e personalmente mi traumatizzava meno l'asfalto che lo sterrato
però è vero che è + trumatico correre e le articolazioni per abituarsi ci impiegano qualche settimana....e comunque la corsa è un cosa da inizare con molta gradualità proprio per evitare l'insorgere di problemi articolari...
se non corri con una certa regolarità tutto l'anno, ma fai solo uscite saltuarie di running, ti fai + male che bene perchè il fisico non riesce ad adattarsi alla corsa......e allora ha ragione accinson, meglio i rulli.
Preciso ed efficace è proprio così.
Sò che può apparire controcorrente ma i rulli mi danno anche una "soddisfazione" psicologica.
Mi spiego farli mi fà senire a posto dal punto di vista dell'allenamento.
Magari non sarà il massimo ma il mio obbiettivo nelle gare è "finirle" non badando al tempo, inoltre non posso permettermi 1/2 giornata x uscire, quindi più tempo sono in sella (rulli) meglio è
.Grazie
Derek poiché sei un ciclista fai 90 minuti di rulli. Se ben fatti, ovvero riscadamento 10 min, progressione costante a scaglioni con leggere accelerate di 5/6 pedalate ogni minuto, 1 minuto fuori sella ogni 5 minuti e infine 10 minuti di recupero, avrai fatto un bel allenamento. Poi i tempi e gli intervalli li scegli tu. Eccedere nella corsa a piedi fa male, se invece si fanno 30 minuti moderati vale come ottimo riscaldamento e recupero del fiato e si potrebbero aggiungere i gradoni e brevi accellerazioni in salita.
Però i rulli dovrebbero bastare.
Però i rulli dovrebbero bastare.
Sikhandar
Scalatore
@accinson: stavo leggendo... "The ONLY TWO other sports with a recognized degree of euro are:"
Degree of... cosa? O_O
Degree of... cosa? O_O
Sempre meglio sport all'aperto ne giova la testa, a meno che tu abbia i rulli davanti al mare oppure una bella vallata, un lago o una patata
Allora come ciclista sono alla frutta ed a correre un pò pegio, ma piuttosto che chiudermi in garage a fare spinn mi faccio 1h di corsa anche quando piove e poi stacchi dal solito pedalare