rulli e tipo di allenamento

ibiziano ha scritto:

Io ragazzi i rulli faccio fatica a farli..al massimo 1 ora, e poi si suda troppo..è quello che mi rende noioso/esageratamente faticoso farli..
se l'andatura è blanda ok, ma a questo punto che allenamento è...
cioè al medio faccio la pozzanghera, mentre se corro sul tappeto in palestra posso andare anche a tutto gas senza noie..
voi non avete questi problemi?

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giuseppelaino ha scritto:

Ciao Redoute, grazie per la risposta.

In pratica io comincio a pedalare, a 100 rmp a livello 2 (falsopiano), la pedalata è fluida e continuativa.

Come dicevo prima, ad un certo punto, a circa 20', dopo tanto pedalare in scioltezza, sento il rullo che scorre più duro, come se si riscaldasse, e quindi devo fare più forza per mantenere le pedalate iniziali.

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alfetta83 ha scritto:

faccio qualche scansione e posto il tutto

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tango5 ha scritto:

IO credo che sui rulli alleni ANCHE la posizione e la seduta. Se fai rulli con mtb per 15 gg e poi esci in bdc, la stanchezza la sentirai non per le gambe ma per la posizione e per il dolore al soprasella.

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tango5 ha scritto:

I muscoli sono gli stessi, è l'angolo di lavoro che è un p'ò diverso. Secondo me ha un buon effetto allenante, non potrà mai essere controproducente.

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ibiziano ha scritto:

Io ragazzi i rulli faccio fatica a farli..al massimo 1 ora, e poi si suda troppo..è quello che mi rende noioso/esageratamente faticoso farli..
se l'andatura è blanda ok, ma a questo punto che allenamento è...
cioè al medio faccio la pozzanghera, mentre se corro sul tappeto in palestra posso andare anche a tutto gas senza noie..
voi non avete questi problemi?

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vadopianomavado ha scritto:

ci sarebbero controindicazioni ad usare, fissa, sui rulli, una mtb con copertone slick che userei solo per questo scopo, anzichè una bdc?
il tutto solo per motivi di praticità.
Non sarei costretto a tenere "la ruota per i rulli" ed a montare/smontare il tutto ogni volta.

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giuseppelaino ha scritto:

Salve da Giuseppe, Basilicata, è da tanto tempo che non scrivevo, saluto tutti.

Adesso cominciano i rulli, il tempo è sempre poco e anche nel periodo delle pedalate non riesco a fare tantissimi Kilometri, quindi aadesso si passa ai rulli.
Volevo chiedervi un' informazione.
Sui rulli riesco a fare dai 45' a 60', oltre all'agilità faccio lavoro specifico, come SFR F&O ecc.
Pedalo molto bene rispettando le pedalate necessarie, il mio rullo è un ellite Crono mag elastogem, dopo quasi 20' il rullo diventa più duro e non riesco quasi più a mantenere le rmp necessarie, quindi mi tocca usare un rapporto più agile.
Vorrei sapere perchè.
Salutissimi a Emanuele, visto ci siamo conosciuti telefonicamente

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ciufi ha scritto:

alzare la ruota d'avanti in modo da simulare la salita servirebbe a qualcosa?ho sentito dire che i muscoli ti vengono sollecitati di piu..anche per prendere l'abitudine a restare in posizione corretta anche in salita...è vera questa storia?

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ciclotrainer ha scritto:

Verissima, con la bici sollevata davanti fai lavorare di + bicipiti femorali e glutei, meno sollecitati in posizione normale.
Io sto facendo da 3 mesi rullo con allenamento Carmichael, DVD for cilmbing, ed in salita adesso vado decisamente meglio.

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