Confermo non fate caxxate come il sottoscritto che alla 4° uscita di corsa si ritrova da 10 giorni con le ginocchia fuori uso. Perdipiu' dopo i 130km in bici di Domenica scorsa le cose sono andate peggio ed adesso faccio fatica a camminare. Sto' un po' meglio solo con l'Aulin ma passato l'effetto ritornano i dolori, stare in piedi è quasi impossibile. Quanto caxxo di tempo ci vorrà per sitemare la cosa? In attesa di imminente visita ortopedica....
Confermo non fate caxxate come il sottoscritto che alla 4° uscita di corsa si ritrova da 10 giorni con le ginocchia fuori uso. Perdipiu' dopo i 130km in bici di Domenica scorsa le cose sono andate peggio ed adesso faccio fatica a camminare. Sto' un po' meglio solo con l'Aulin ma passato l'effetto ritornano i dolori, stare in piedi è quasi impossibile. Quanto caxxo di tempo ci vorrà per sitemare la cosa? In attesa di imminente visita ortopedica....
Aiutatemi. Ho iniziato a praticare la corsa ma dopo 4 sedute mi ritrovo con le ginocchia a pezzi, dolori da paura e anche oggi dopo l'uscita in bici di ieri (130km) le cose vanno decisamente male. Riassumo il tutto: ho iniziato con 25' e alla 3° seduta ho auemntato fino a 45 con qualche saliscendi. Fin qui tutto bene pochissimi dolori alle gambe, ginocchia e caviglie ok. Decido di comprare un paio di scarpe da running in quanto le vecchie scarpe erano in condizioni disastrose. Alla 4° uscita dopo 20' mi sono bloccato e non potendo piu' correre mi sono avviato (1 km circa) verso casa camminando. Sin dai primi metri ho sentito come se le gambe fossero fuori asse. Da allora dolori alle ginocchia, localizzati piu' verso l'interno del ginocchio ma sento male anche alla tibia. Se provo ad appoggiare il tallone per terra e fare un po' di forza sento male. In bici il dolore è molto minore ma c'è. Oltre al riposo cosa mi consigliate? Peccato perchè a correre mi divertivo, non facevo particolare fatica, ma penso che (l'ho già fatto) attacchero' le scarpette (maledette) al chiodo.
Grazie a chi mi potrà aiutare.
visita ortopedica ?... ma per favore !!!
sai come mi si gonfiavano le caviglie le prime volte che correvo due anni fa?... e le ginocchia come le sentivo?... un disastro, ma fermandomi qualche settimana e riprendendo appena si sfiammava, a poco a poco mi sono adattato. Importa stare attenti, ascoltarsi e farsi venire meno problemi di testa che di fisico
Comunque prendilo solo come un mio pensiero personalissimo, ci mancherebbe
un abbraccio e un augurio di stare presto in formissima
Certo che, Paciuli, sei un disastro... Riesco a non farmi male io che costringo le mie povere ginocchia ad ogni sorta di ignominia con 7-8 kg di sovrappeso... Tu che sei un metro ed un tappoe non pesi niente, ti disintegri alla prima mossa!!! Così impari ad andar più forte di me in bici... :rosik:
Per farti passare il male, antiinfiammatori; per non farlo più tornare, potrebbe essere utile, come già ti ho detto, una visita in uno di quei centri dove analizzano l'appoggio del piede (chiedi a Shivashanty, che lo fa) e ti consigliano la scarpa adatta. E magari hai meno male se riesci a correre su sterrato, almeno così dicono
Oppure in qualche pista di atletica , anche io d'inverno corro a piedi , ieri mattina 50 minuti con un buon riscaldamento allìinizio , tanto stretching e infine esercizi di corpo libero ed addominali e flessioni.
All'inizio i polpacci e le ginocchia erano doloranti , ma dopo qualche seduta passa tutto.
Ripeto, con la corsa ho chiuso!! Mi piaceva, mi ci divertivo, ma non voglio piu' patire, scarpe o non scarpe. E' una cosa a cui posso tranquillamente rinunciare, cosa che mai potrei fare con la bici.
@Paciuli:
di tutte le tendiniti possibili, la zampa d'oca è tra le meno cattive. Quindi stai tranquillo che tra un pò passa e te ne dimentichi.
Una unica accortezza: è un tendine che in bici non è mai sovraccaricato ma è comunque sollecitato. Quindi puoi riprendere la bici abbastanza rapidamente ma stai attento a non indurire da subito e nemmeno ad andare in superagilità. Pedala naturale, agile ma con il muscolo sempre un pò in tiro.
Ti ho dato dei consigli non incazzarrti...
Ma figurati ecchis'incaxxa!! Solo che ho già appeso le scarpette e non ho intenzione di riusarle. Tutto qui, comunque grazie dei consigli, sono sempre ben accetti.
Non preoccuparti...ma va un po meglio con i dolori?
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