Cioè correndo a piedi senti più benifici in bici rispetto a fare rulli?
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
- Watchers 72
Cioè correndo a piedi senti più benifici in bici rispetto a fare rulli?
Anche io sto correndo un po in questo periodo un paio di volte a settimana (sono arrivato a fare 10 km un po' sotto i 6'/km).
Mentre un altro paio di volte faccio i rulli per 1 ora.
Questo da circa un mese.
Ieri ho ripreso (dopo un mese appunto) la bici e mi sono accorto che in pianura andavo veramente una spada (in relazione alle mie scarse capacità ovviamente) con medie, in solitaria, di circa 30 km/h e punte anche vicino ai 40. Dai dati rilevati ogni 5 km, leggo che dal km 10 al 15 media 30.5 - dal 15 al 20, media di 31.5 - dal 20 al 25, media 30.4 - dal km 25 al 30, media 31.2 - dak km 30 al 35, media 29.7 - ecc ecc).
Poi inizio a salire e mi sono accorto che anche con pendenze irrisorie (4%) ero imballato come mai prima. Giravo agile, le gambe frullavano, ma come indurivo un po' il rapporto mi piantavo.
Ergo, concordo con chi dice che la corsa (e anche i rulli) posso essere un buon complemento, ma per andare bene in bici tocca ... andare in bici.
Mentre un altro paio di volte faccio i rulli per 1 ora.
Questo da circa un mese.
Ieri ho ripreso (dopo un mese appunto) la bici e mi sono accorto che in pianura andavo veramente una spada (in relazione alle mie scarse capacità ovviamente) con medie, in solitaria, di circa 30 km/h e punte anche vicino ai 40. Dai dati rilevati ogni 5 km, leggo che dal km 10 al 15 media 30.5 - dal 15 al 20, media di 31.5 - dal 20 al 25, media 30.4 - dal km 25 al 30, media 31.2 - dak km 30 al 35, media 29.7 - ecc ecc).
Poi inizio a salire e mi sono accorto che anche con pendenze irrisorie (4%) ero imballato come mai prima. Giravo agile, le gambe frullavano, ma come indurivo un po' il rapporto mi piantavo.
Ergo, concordo con chi dice che la corsa (e anche i rulli) posso essere un buon complemento, ma per andare bene in bici tocca ... andare in bici.
io corro e pedalo a giorni alterni, durante tutta la settimana.
il sabato riposo. 6 allenamenti, brevi.
quando pedalo il giorno dopo la corsa, pur facendo poco allenamento in bici, noto che in pianura agile problemi non ce ne sono (forse più fiato?!) anche a velocità discrete (circa 35kmh), in salita però, appena si indurisce la pedalata...sono piantato!!
il sabato riposo. 6 allenamenti, brevi.
quando pedalo il giorno dopo la corsa, pur facendo poco allenamento in bici, noto che in pianura agile problemi non ce ne sono (forse più fiato?!) anche a velocità discrete (circa 35kmh), in salita però, appena si indurisce la pedalata...sono piantato!!
Anche io in questo periodo alterno la corsa a piedi (1ora) ai rulli durante la settimana visto che per i miei orari trovo un pò rischioso uscire la sera con le luci in BDC
Volevo chiedervi per fare fiato io faccio corsa lenta (9/10 km/h) continuativa... o meglio fare altri esercizi specifici? tipo piccoli strappi in salita, scatti o cos'altro?
Volevo chiedervi per fare fiato io faccio corsa lenta (9/10 km/h) continuativa... o meglio fare altri esercizi specifici? tipo piccoli strappi in salita, scatti o cos'altro?
Niente, son fermo: alla fine martedì scorso ho fatto un pezzo di argine parecchio dissestato. Ho messo male un piede correndo, e ho sentito una fitta al dorso del piede, all'interno, poco dopo le dita.
Poi ci ho corso sopra perché mancavano ancora quasi 3 km a casa e dovevo pur arrivare, ma mi faceva male. Speravo che qualche giorno di riposo si sarebbe sistemato, invece ad oggi fatico ad appoggiare il piede e di correre non se ne parla.
Mi sa che si è infiammato un tendine, avevo anche la scarpa destra più stretta, poiché essendo più magro il piede tendo sempre a tirare più i lacci. Al mattino faccio fatica ad appoggiarlo. Ora ho cominciato con pomata all'arnica o simili, e tengo le scarpe ben aperte.
Vediamo, non ci voleva, è anche in corrispondenza del metatarso e anche pedalando ho visto che sento una fitta quando spingo in piedi sui pedali
Poi ci ho corso sopra perché mancavano ancora quasi 3 km a casa e dovevo pur arrivare, ma mi faceva male. Speravo che qualche giorno di riposo si sarebbe sistemato, invece ad oggi fatico ad appoggiare il piede e di correre non se ne parla.
Mi sa che si è infiammato un tendine, avevo anche la scarpa destra più stretta, poiché essendo più magro il piede tendo sempre a tirare più i lacci. Al mattino faccio fatica ad appoggiarlo. Ora ho cominciato con pomata all'arnica o simili, e tengo le scarpe ben aperte.
Vediamo, non ci voleva, è anche in corrispondenza del metatarso e anche pedalando ho visto che sento una fitta quando spingo in piedi sui pedali
Niente, son fermo: alla fine martedì scorso ho fatto un pezzo di argine parecchio dissestato. Ho messo male un piede correndo, e ho sentito una fitta al dorso del piede, all'interno, poco dopo le dita.
Poi ci ho corso sopra perché mancavano ancora quasi 3 km a casa e dovevo pur arrivare, ma mi faceva male. Speravo che qualche giorno di riposo si sarebbe sistemato, invece ad oggi fatico ad appoggiare il piede e di correre non se ne parla.
Mi sa che si è infiammato un tendine, avevo anche la scarpa destra più stretta, poiché essendo più magro il piede tendo sempre a tirare più i lacci. Al mattino faccio fatica ad appoggiarlo. Ora ho cominciato con pomata all'arnica o simili, e tengo le scarpe ben aperte.
Vediamo, non ci voleva, è anche in corrispondenza del metatarso e anche pedalando ho visto che sento una fitta quando spingo in piedi sui pedali
Forza Green!
Ti consiglio gli impacchi di fuffa o pelle calda!
Io continuo con i miei giretti, ma mi pare una cosa molto fine al tenermi in movimento, nel senso che non corro in un modo utile o specifico, ma cercando di variare le uscite.
Ieri ad esempio non son proprio riuscito ad andare via regolare, però son contento perchè non ho più dolori ai muscoli.
Questo il giretto di ieri:
[url]http://app.strava.com/activities/29716895[/URL]
ho capito che per allenarsi nel ciclismo serve la bici, però se si alternano in modo sapiente e il più frequentemente possibile le due discipline credo che dei giovamenti sicuramente ci saranno. giusto per fare un esempio: corro da 3 settimane e nell'ultima uscita in bici in salita avevo la fc di 10 battiti più bassa rispetto al solito
perchè, come dicevo prima, in corsa è più facile tenere costantemente un certo range di battiti, migliorando molto la condizione aerobica. La bici è ideale per questo lavoro, a patto di avere molto tempo però.
Ho cambiato le scarpe (da Mizuna Wave Ultima a Saucony Cohesion) e ho risolto i fastidi alla caviglia che mi erano venuti, meno male perché visto il tempo brutto che si avrà per tutta la settimana almeno corro un pò, visto che ancora per un paio di settimane non ho proprio voglia di fare i rulli
uff... dopo i 18k di domenica, fatti benissimo (per me) in 5'40 medio, con sterrato e salite, ieri ho provato a fare le ripetute sugli 800, ma ho una caviglia che da fastidio e non riesco a spingere.
stasera mi cucco una tecar, e vediamo come va... uff... una volta il ginocchio, l'altra la caviglia... se si corre bisogna sempre leccarsi le ferite!!
stasera mi cucco una tecar, e vediamo come va... uff... una volta il ginocchio, l'altra la caviglia... se si corre bisogna sempre leccarsi le ferite!!
Io sinceramente se faccio la corsetta blanda per fare fiato vado bene anche con qualche salitella sempre allo stesso ritmo...
ma ho un pò paura a fare scatti a tutta non vorrei "stirarmi"... dopo mi tocca stare fermo anche in bici!
Secondo me la corsa può portare a molti più fastidi muscolari rispetto alla bici..
ma ho un pò paura a fare scatti a tutta non vorrei "stirarmi"... dopo mi tocca stare fermo anche in bici!
Secondo me la corsa può portare a molti più fastidi muscolari rispetto alla bici..
Io qualche anno fa preparai una gara e dato il poco tempo a disposizione (2 mesi e mezzo) per arrivare ad un buon livello ho messo un paio di allenamenti con cambi di ritmo (4 x 1000m) o volate di (30"), quest'anno mi accontento di correre poco meno di 10km a ritmo costante, non troppo basso comunque perché ho la sensazione di essere goffo se corro troppo piano
sì, la meccanica di corsa a velocità troppo basse è diversa e il lungo tempo di appoggio può indurre più di un fastidio. In sintesi, se si scende troppo di frequenza non si sfrutta l'elasticità dei tendini e si ha l'impressione di far fatica pur andando piano, poi magari si accentua la pronazione o comunque una serie di movimenti poco puliti, poco stabili, indotti soprattutto nel caso di atterraggio sul tallone.
Il passo confortevole per molti risulta uno un poco più veloce, che si colloca tra il lento e il medio.
Certo, per ricominciare bisogna comunque passare dal lento lento...
Il passo confortevole per molti risulta uno un poco più veloce, che si colloca tra il lento e il medio.
Certo, per ricominciare bisogna comunque passare dal lento lento...
si diciamo che il ritmo deve essere buono altrimenti se vai troppo piano serve solo se corri per un paio di ore...per smaltire un pò di calorie... con gli scatti cosa si migliora? tenere il fuori soglia e il recupero?
Nel mio caso il fatto di aver fatto un paio di allenamenti con degli scatti fu finalizzato alla corsa a piedi, data la necessita di arrivare ad un buon livello in un paio di mesi (5km a 3'25"/km), detto la stagione immediatamente seguente è stata la stagione dove forse in assoluto sono partito più forte, con un 2° posto subito alla prima gara
io corro e pedalo a giorni alterni, durante tutta la settimana.
il sabato riposo. 6 allenamenti, brevi.
quando pedalo il giorno dopo la corsa, pur facendo poco allenamento in bici, noto che in pianura agile problemi non ce ne sono (forse più fiato?!) anche a velocità discrete (circa 35kmh), in salita però, appena si indurisce la pedalata...sono piantato!!
È normale, non hai ancora la muscolatura podistica ben strutturata. E la muscolatura ciclistica ne risente. Succedeva anche a mei i primi tempi.
Per la mia esperienza consiglio di non andare in bici il giorno dopo che si è corso, ma di lasciar passare almeno 24 ore.
Bene dai, io non son ancora riuscito a scendere sotto i 4:15 in un solo km, figurarsi in 5.
Ma i tuoi risultati in bici rispetto ai miei sono lo specchio anche nella corsa a piedi.
ma anche 
Niente, son fermo: alla fine martedì scorso ho fatto un pezzo di argine parecchio dissestato. Ho messo male un piede correndo, e ho sentito una fitta al dorso del piede, all'interno, poco dopo le dita.
Poi ci ho corso sopra perché mancavano ancora quasi 3 km a casa e dovevo pur arrivare, ma mi faceva male. Speravo che qualche giorno di riposo si sarebbe sistemato, invece ad oggi fatico ad appoggiare il piede e di correre non se ne parla.
Mi sa che si è infiammato un tendine, avevo anche la scarpa destra più stretta, poiché essendo più magro il piede tendo sempre a tirare più i lacci. Al mattino faccio fatica ad appoggiarlo. Ora ho cominciato con pomata all'arnica o simili, e tengo le scarpe ben aperte.
Vediamo, non ci voleva, è anche in corrispondenza del metatarso e anche pedalando ho visto che sento una fitta quando spingo in piedi sui pedali
Io dopo 16gg di stop,martedi o ripreso lento ed alternando a 3' di corsetta e 3' di camminata per 40' in totale,ma ancora sento che qualcosa non va.