Complimenti! Bell'esordio!
. Comunque oggi non ho dolori particolari ma solo qualche fastidio dopo l'allungamento di 6-7km del percorso dal mio standard di corsa solito.
Dipende dal livello da cui si parte e dall'obbiettivo da raggiungere. Diciamo da 3 a 15 mesi
la mia "prima", da ciclista l'ho preparata in due mesi... il mio obiettivo era stare sotto le 4h e l'ho centrato.
boh? ... dipende dagli obiettivi che ti poni ... e dalla preparazione di base.
... ora riprovo a Reggio 
, 1h25 di sofferenza, vuoto (malgrado la massiccia ricarica tra la corsa e la bici).
. Mi pare Fulgur, vero?. Che mi fai due conti per favore?..
stavolta ce la fai di sicuro, però parti piano!... le 3h30' continuano a sfuggirmi
, togli le "ragnatele" alle gambe e fatti prendere dalla corsa....guarda che io, ogni anno, rischio di lasciare la bici per la corsa a piedi, tant'è il coinvolgimento di quest'altro stupendo sport (oltre alla 2 ruote, he!he!).
Fatti un giro su questo sito: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htmIn passato ho corso solo per passione, ho fatto 1 mezza maratona e 1 gara da 16 km (circuito dell'acciaio di Terni) circa 15 anni fa con tempi decenti ma nulla di che.
La corsa l'ho sempre praticata, specie l'inverno per fare fondo/fiato.
Quest'anno a fine stagione gare (MTB) mi sono preparato (3 settimane circa) per fare 1 gara da 10600mt e il circuito dell'acciaio da 16000mt.
In breve ho corso i 10600mt in 43 minuti e la settimana dopo i 16000mt in 1h06, piazzandomi 78° assoluto su circa 300 partecipanti e 19° di categoria (premiato).
La cosa mi è piaciuta talmente, che ho iniziato ad allenarmi in maniera un po più specifica (corsa in salita, scatti e fondo), visto anche il parziale lo stop con le bici (MTB e BDC).
Sabato mi sono anche un po cotto le gambe con 30 minuti di corsa in salita (350mt D+) e relativi scatti a soglia, alla fine ho corso per 1h25', circa 15km.
Subito dopo aver corso, ho provato a salire in MTB....un disastro
Chi sa dirmi quale potrebbe essere la proiezione della mia gara sopra di 16 km, se corressi la maratona?
Grazie, un saluto a tutti i runners/biker/bdc....o anche detti duatleti
... ma ha Firenze sono stato un orologino fino al 33/34km!
non so se con le parole riesco a rendere il mio concetto.
e perdere trenta secondi è facililissimo mentre se i trenta secondi si sono persi a 5sec al km all'inizio si sono risparmiate leggere energie che affiorano nel finale. e 30+30 ... fa quel poco che manca 
