bene!Finalmente posso dire che sono un maratoneta!!!!
Sono riuscito a portare a termine la maratona di Reggio Emilia con un per me ottimo 03:48:13 con un real time di 03:48:13!!!!
Una bellissima esperienza davvero, a parte le 3 forze obbligatorie al WC...Non ci volevano... Però va bene comunque! Sono felicissimo e contentissimo di tutto!!!!
boh?! ... provo a fare un raffronto con il mie sensazioni in bikemi spiego meglio
Inizio dalla settimana..
Martedi:corsetta leggera a FL minuti
Mercoledi mattina: 1.30hr di ciclocross a bomba
Giovedi:45 minuti di corsa al medio circa
Venerdi:riposo
Sabato:55 minuti di rullo apposta per sciogliere le gambe
Domenica:3.35hr di bici ma con gambe anche in salita costantemete dure legnose a 32km/hr mi sembrava di essere a45 all'ora non spingevo anche in salita gambe durissime..
Non penso che la corsa di giovedi si possa essere ripercossa cosi alla domenica,pero' chiedo a voi runner piu esperti
Inizio dalla settimana..
Martedi:corsetta leggera a FL minuti
Mercoledi mattina: 1.30hr di ciclocross a bomba
Giovedi:45 minuti di corsa al medio circa
Venerdi:riposo
Sabato:55 minuti di rullo apposta per sciogliere le gambe
Domenica:3.35hr di bici ma con gambe anche in salita costantemete dure legnose a 32km/hr mi sembrava di essere a45 all'ora non spingevo anche in salita gambe durissime..
Non penso che la corsa di giovedi si possa essere ripercossa cosi alla domenica,pero' chiedo a voi runner piu esperti
Si si era per capire sto problema della gamba che e' legato forse piu al freddo che al resto..boh?! ... provo a fare un raffronto con il mie sensazioni in bike
nel mio periodo podistico.
...allora ... premesso che ora le mie uscite bike sono agilissime e le utilizzo solamente per "sballare" le gambe e come variazione alla corsa, quando esco in bici noto che:
-ho perso velocità e lo spunto (... ma anche in periodi bike non sono un lampo)
-la salita la sopporto se affrontata tranquilla e regolare
-ho mantenuto il fondo anche su distanze abbastanza lunghe ... e, se mi sono regolato durante l'uscita, nel finale non vado malaccio ... anzi meglio del previsto
... quindi x me si perde in brillantezza un po' su tutti i tratti ... ma basta esserne consapevoli ... e poi siamo a dicembre non a maggio!
Grazie dei complimenti!
l'importante è divertirsi e avere gambe sane il giorno dopo , eventualmete per il "tempo" c'è sempre tempo...
PS 03:48:13 03:48:13!!!! eri li con il vincitore e sei partito in prima fila
:asd:
stringi di più!
a parte gli scherzi, io la tengo stretta e non ho mai avuto questo problema-
Forse sarà il petto cilloso che mi aiuta!
La prossima volta la stringo ancora di piu..
Grazie
Si in bici non ho problemi pero' in corsa si perche' ci sono piu sobbalzi...mardok80, usi la fascia del Garmin? Quella rigida? Perché anche io ho lo stesso problema perché la fascia ha cominciato a perdere l'elasticità. Con la fascia del cardio decathlon non ho problemi invece.
Ciao
i passaggi intendi dire ogni kilometro?Il cardio nella corsa non si usa. Si guardano solo i passaggi al km. Lo so che all'inizio è dura perché ti rendi conto di quanto vai piano...
Mettici 1 seduta di bici cosi intanto abitui la gamba.informo i miei tifosi che non ho potuto correre la maratona di Pisa
... nel caos provocato dalla neve in toscana, dopo una travagliata vigilia e stata annullata la manifestazione
ora che fò ... boh?
... corricchierò senza troppi pensieri fino a febbraio (ma rinizierò anche con la bike)
se sarò ispirato magari potrei partecipare ad un altra gara (verona?) ... vedremo
