Si é tutto normale...anche io quando parto anche 4'/km all'inizio mi pare di non fare fatica e io battiti sono bassi, dopo un paio di km pero' si alzano alla grande
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
- Watchers 72
prima di iniziare il ciclismo come sport o fatto un paio d'anni di corsa a piedi ( ho fatto qualche mezza maratona arrivando a fare come tempo migliore 1h e 23 ) poi ho abbandonato la corsa per la bici. adesso per la pausa invernale voglio ricominciare a correre. mi sono informato e mi hanno consigliato l' A3 come tipo di scarpa ( corro su asfalto ) sabato in un negozio ho visto che esistono anche alcuni modelli A4. che differenza c'e'??
innanzi tutto complimenti per il tuo tempo migliore impiegato alle mezze maratone, mi sembra strano che tu faccia domande simile perchè uno come te che ha già affrontato corse del genere è da ritenersi un runner esperto..!!!!
A3=MASSIMO AMMORTIZZAMENTO:
per il corridore che non ha particolari problemi di appoggio, il punto di forza di queste scarpe è la
grande capacità di assorbimento all'impatto con il terreno.Il peso è dai 300 gr. a salire.
A4=STABILI:
scarpe studiate per corridori che hanno problemi di eccessiva pronazione (piede verso l'interno
nella fase di appoggio).
per il corridore che non ha particolari problemi di appoggio, il punto di forza di queste scarpe è la
grande capacità di assorbimento all'impatto con il terreno.Il peso è dai 300 gr. a salire.
A4=STABILI:
scarpe studiate per corridori che hanno problemi di eccessiva pronazione (piede verso l'interno
nella fase di appoggio).
sembrera' strano ma quando correvo a piedi ( almeno 8 anni fa' ) le scarpe le presi in un outlet della nike e ho sempre usato quelle senza farmi tanti problemi!! adesso leggendo ho visto che esistono tanti tipi di scarpe e dato che e' gia' traumatico ( almeno per me ) il passare dalla bici alla corsa a piedi magari con qualche accorgimento tecnico riesco a superare meglio il passaggio!! sono alto 1,84 peso 80/82 kg se guardo le suole delle scarpe vecchie sono usurate all'esterno ( tallone ) e correrei solo su asfaltoinnanzi tutto complimenti per il tuo tempo migliore impiegato alle mezze maratone, mi sembra strano che tu faccia domande simile perchè uno come te che ha già affrontato corse del genere è da ritenersi un runner esperto..!!!!
semplice consiglio : quando hai intenzione di comperare le scarpe nuove , portati dietro anche quelle vecchie e rivolgiti a un negozio specifico per running .. ti consiglieranno al meglio.....
Ultima modifica:
penso che una scarpetta A3=MASSIMO AMMORTIZZAMENTO: dovrebbe essere il tuo caso, in quanto non ha particolari problemi di appoggio, il punto di forza di queste scarpe è la grande capacità di assorbimento all'impatto con il terreno...visto che non sei leggerino ti consiglierei le mie scarpe che ho nell'Avatar
io ho le saucony triumph 8 e sono fantastiche (sono 1.83*82kg)
prima avevo le mizuno wawe rider 13 e asics numbus.
sono tutte scarpe A3, molto ammortizzate.
le mizuno forse sono un po piu secche e leggere rispetto le altre due, ma correndo lunghe distanze su asflato l'ammortizzazione della saucony è fenomenale
... tanto x tenere informata la comunità dei ciclo-podisti stagionali, comunico che ieri ho concluso la maratona di Amsterdam in 3h44'53'' con solo 1 mese e mezzo scarso di preparazione
giornata e manifestazione stupenda ... è stato un bellissimo ed impegnativo allenamento andato come, o forse meglio, del previsto 
... media di 5'/km per 25km... ho retto la baracca fino al 32° ... dopo lentissimo 
ma senza mai fermarmi
http://connect.garmin.com/activity/122396448
... l'attacco alle 3h30' è solo rimandato a Firenze (fine novembre) e poi Pisa (dicembre)
giornata e manifestazione stupenda
... è stato un bellissimo ed impegnativo allenamento andato come, o forse meglio, del previsto ... media di 5'/km per 25km
... ho retto la baracca fino al 32° ... dopo lentissimo ma senza mai fermarmihttp://connect.garmin.com/activity/122396448
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marperon81
Apprendista Velocista
- 22 Giugno 2011
- 1.535
- 78
- 45
- Bici
- specialized roubaix + possente cancello che mi da tante soddisfazioni
... tanto x tenere informata la comunità dei ciclo-podisti stagionali, comunico che ieri ho concluso la maratona di Amsterdam in 3h44'53'' con solo 1 mese e mezzo scarso di preparazione
giornata e manifestazione stupenda
... media di 5'/km per 25km
[url]http://connect.garmin.com/activity/122396448[/URL]
... l'attacco alle 3h30' è solo rimandato a Firenze (fine novembre) e poi Pisa (dicembre)
bravissimo fulgor, ora un pò di scarico prima degli ultimi lavori prima di firenze. io invece sto finendo la preparazione x la maratona di torino
Mi sto decidendo anch'io per Firenze. domenica ho fatto il primo lungo, 30km, se riesco a piazzarne un altro paio è fatta 
... tanto x tenere informata la comunità dei ciclo-podisti stagionali, comunico che ieri ho concluso la maratona di Amsterdam in 3h44'53'' con solo 1 mese e mezzo scarso di preparazione
giornata e manifestazione stupenda
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... l'attacco alle 3h30' è solo rimandato a Firenze (fine novembre) e poi Pisa (dicembre)
Grande!!
complimenti per la tua grande impresa, con quali scarpe hai corso???... tanto x tenere informata la comunità dei ciclo-podisti stagionali, comunico che ieri ho concluso la maratona di Amsterdam in 3h44'53'' con solo 1 mese e mezzo scarso di preparazione
giornata e manifestazione stupenda
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... l'attacco alle 3h30' è solo rimandato a Firenze (fine novembre) e poi Pisa (dicembre)
ma voi come vi allenate correndo? per esempio fate delle ripetute da 20secondi fatti forti e 10 di ritmo più blando oppure uscite lunghe a ritmo costante? aggiungo che io non ho obbiettivi di fare maratone o mezzemaratone ma solo di preparare al meglio la stagione di ciclismo.
marperon81
Apprendista Velocista
- 22 Giugno 2011
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- Bici
- specialized roubaix + possente cancello che mi da tante soddisfazioni
scusa ma con ripetute così brevi (che definirei + che altro scatti) cosa vorresti allenare?
Se vuoi "solamente" preparare la stagione ciclistica, io non starei a fasciarmi la testa con le ripetute. Corri, cerca qualche percorso collinare e divertiti
Mi sono accorto che questa simpatica discussione nata per parlare degli allenamenti integrativi di noi ciclisti durante l'inverno è diventata un luogo di accaniti podisti.
interval training ha un significato molto vago
con ripetute come quelle da te proposte secondo me non alleni niente, perchè non hai sufficente recupero, e uno scatto/progressione di 20'' puo esser utile se fai gare brevi.
se l'obiettivo è solo il mantenimento del tono muscolare e della condizione fisica generale io farei lavori piu lunghi (compatibilmente con le tue capacità) e lascerei perdere le ripetute, almeno per il momento, e sopratutto di quel tipo
