Per me invece la discesa risulta sempre troppo traumatica e poco allenante... preferisco fare una salita, anche impegnativa, camminando se è troppo ripida e cerco di evitare ogni discesa.
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
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- Watchers 72
Per me invece la discesa risulta sempre troppo traumatica e poco allenante... preferisco fare una salita, anche impegnativa, camminando se è troppo ripida e cerco di evitare ogni discesa.
A me sembrano dei buoni allenamenti di potenziamento. Ad avere una salita con scalinata così vicino a casa la farei almeno una volta ogni 7/10gg
matroma92
Passista
Fai due lavori diversi... In discesa fai lavoro di tenuta e lavorano i quadricipiti, mentre quando sali lavora un po' tutta la gamba, dalla coscia al polpaccio, ed è una forza più esplosiva
è una via crucis...
Quella l'ho fatta io, ieri.
"Via del Calvario" a Bolzano: 500 metri al 24% e a passarci di "corsa" ho capito perche' l'han chiamata cosi'.
PS:
Ma sara' allenante una rampa del genere? A livello cardio sicuramente (!!), ma muscolarmente non saprei. E' che ci dovevo proprio passare per prendere il sentiero che c'e' dopo...
Condivido anche io... se si ha la fortuna di avere i ginocchi sani non ci sono problemi! Ma basta un minimo problema che i dolori saltano fuori... Senza contare il resto (tendini, ecc..)
Come l'hai scritta tu si potrebbe intendere che gli torneranno fuori tutti i dolori.
Quello che intendevi dire si capiva, ma la frase m'ha fatto sorridere. :asd:
Aaaa!!!! Okk
Scusate, rileggendo in effetti non si capisce cosa volevo dire. Chiaro che è meglio la salita alla discesa, volevo dire che mentre la discesa su strada normale è solo un cercare di arrivare in fondo senza farsi male e non si fa "nessuno" sforzo, la discesa su scalinata è invece secondo me piuttosto allenante. Io comunque faccio uno scalino alla volta e senza correre veramente, vado giù molto tranquillo.
E' ma il problema è che se si va in salita poi in qualche modo bisogna scendere
Pensa che in cima a questa salita che parte da qui vicino ci sarebbe poi la teleferica che ti riporta giù, mi ero informato ma costa veramente un macello. Comunque anche io cerco sempre di evitare le discese dato che ho già avuto parecchi problemi a ginocchia e tendini, e ho veramente paura a scendere
E' ma il problema è che se si va in salita poi in qualche modo bisogna scendere
Pensa che in cima a questa salita che parte da qui vicino ci sarebbe poi la teleferica che ti riporta giù, mi ero informato ma costa veramente un macello. Comunque anche io cerco sempre di evitare le discese dato che ho già avuto parecchi problemi a ginocchia e tendini, e ho veramente paura a scendere
Io dico la mia!! Secondo me fare solo salita continua nn ha tanto beneficio , anzi e piu' facile che ci si imballino i muscoli!!!!
In effetti sarebbe forse più indicato costruire una buona base su percorsi perlopiù pianeggianti
matroma92
Passista
E qui sbagli, scendendo dalle scale hai più traumi a livello di articolazioni, sarebbe meglio che tu salga dalle scale (e qui puoi sbizzarrirti con gli esercizi a seconda di cosa vuoi ottenere) e scenda dalla strada
Siamo sicuri?
Hai mai fatto 3km di discesa all'11%? Io se provo a correrli veramente (dico a 3' e non a 5'30") poi mi si infiamma la bandelletta e devo stare fermo 2 settimane, penso
matroma92
Passista
Siamo sicuri?
Hai mai fatto 3km di discesa all'11%? Io se provo a correrli veramente (dico a 3' e non a 5'30") poi mi si infiamma la bandelletta e devo stare fermo 2 settimane, penso
Se ora mi tiri fuori la pendenza allora è un'altra cosa xD Però anche con le scale rischi di farti male... Non saprei quale dei due mali è peggiore
Intanto oggi ho male ai polpacci
, troppa salita. Ma meglio, se fa male significa che mi fa bene :)In effetti sarebbe forse più indicato costruire una buona base su percorsi perlopiù pianeggianti
Se vuoi consigli sono sempre disponibilee!!! Ciaooo
ti conviene portar su la biciSiamo sicuri?
Hai mai fatto 3km di discesa all'11%? Io se provo a correrli veramente (dico a 3' e non a 5'30") poi mi si infiamma la bandelletta e devo stare fermo 2 settimane, penso
in macchina ovvio...:eek:
Se esistesse un sotto-forum "runnung per scappati di casa" io certamente ne farei parte. Partendo da questo vi chiedo :quanto influisce il vento contrario/favorevole nella corsa? Considerando i miei attuali 10/12 km in 60'.
Se esistesse un sotto-forum "runnung per scappati di casa" io certamente ne farei parte. Partendo da questo vi chiedo :quanto influisce il vento contrario/favorevole nella corsa? Considerando i miei attuali 10/12 km in 60'.
Carlos influisce di molto, basti pensare che negli ultimi anni hanno
cambiato l'arrivo della classica Roma-Ostia proprio per ragioni di vento contrario;
cmq complimenti 10/12 km in 60° è un discreto tempo
se poi il vento ce l'hai sempre contrario,
potrei quasi scommettere in un tuo futuro nella corsa
.Ciao!
Se esistesse un sotto-forum "runnung per scappati di casa" io certamente ne farei parte. Partendo da questo vi chiedo :quanto influisce il vento contrario/favorevole nella corsa? Considerando i miei attuali 10/12 km in 60'.
Il vento contrario infliisce sicuramente ma rosicchiandoti alcui secondi al km nulla di piu' !!! Per il vento a favore invece nn ne avresti beneficio a meno che nn si corra a velocita' importanti tipo 3 al km con un ottima corsa di rullata , ma nn e caso dell' amatore
Buon allenamentoo!!!
gianluca, non so pcompletamente concorde.
Il vento contro, sebbene meno influente rispetto alla bici, fa il suo lavoro a velocità anche pari 4'30" - 4'- 3'30".
a Favore simil cosa, il vantaggio alle sopracitate velocità si sente notevolmente.
Il vento contro, sebbene meno influente rispetto alla bici, fa il suo lavoro a velocità anche pari 4'30" - 4'- 3'30".
a Favore simil cosa, il vantaggio alle sopracitate velocità si sente notevolmente.