running invernale

[green dolphin]

Infatti a parte i dolori ai muscoli delle cosce ieri sera questa mattina recuperato benissimo zero dolori
Si riparte la prossima settimana per adesso sabato e domenica pedalare approfittando di questo stupendo sole.



E' un ottima idea
Di sicuro l'asfalto è liscio come un biliardo, il problema è quella "leggera" pendenza in salita
A luglio di solito si svolge una gara podistica in salita sul Cippo ed il record del vincitore è praticamente il miglior tempo di scalata mio in bici.

Lo so, ha vinto uno della mia squadra, Surfing Shop Promotion, se non sbaglio...

L'ultima volta che sono andato in bici, un mese fa, c'erano due stranieri che salivano a piedi, con i bambini in spalla!!!

Cmq fossi in te nel running non mi preoccuperei della salita, ma della discesa

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[ROMBA]

Lo so, ha vinto uno della mia squadra, Surfing Shop Promotion, se non sbaglio...

L'ultima volta che sono andato in bici, un mese fa, c'erano due stranieri che salivano a piedi, con i bambini in spalla!!!

Cmq fossi in te nel running non mi preoccuperei della salita, ma della discesa

Non l'ho mai fatto ma posso immaginare

 

[gio89]

Secondo me se hai appena iniziato e quindi corri a ritmi blandi (diciamo non sotto i 5'), prendere storte su sterrati è praticamente impossibili. Il problema è quando si aumenta parecchio il ritmo

 

[ROMBA]

Secondo me se hai appena iniziato e quindi corri a ritmi blandi (diciamo non sotto i 5'), prendere storte su sterrati è praticamente impossibili. Il problema è quando si aumenta parecchio il ritmo

Per le mie caviglie che tendono a cedere anche sui selcini della piazza del mio paese nulla è impossibile

 

[Ubaldo]

Secondo me se hai appena iniziato e quindi corri a ritmi blandi (diciamo non sotto i 5'), prendere storte su sterrati è praticamente impossibili. Il problema è quando si aumenta parecchio il ritmo

non è detto, visto che il tempo di appoggio è decisamente lungo e, contemporaneamente, manca di adeguata propriocettività, da sviluppare. Una storta si prende, infatti, anche al lentissimo. Anzi, chi ha appoggi rapidi e possibilmente di mesopiede è decisamente più difficile che prenda una storta. Insomma, ci andrei per gradi.

 

[gio89]

non è detto, visto che il tempo di appoggio è decisamente lungo e, contemporaneamente, manca di adeguata propriocettività, da sviluppare. Una storta si prende, infatti, anche al lentissimo. Anzi, chi ha appoggi rapidi e possibilmente di mesopiede è decisamente più difficile che prenda una storta. Insomma, ci andrei per gradi.

Si e no. Tra correre a 5' e a 3'30" su sterrato il rischio storta è alto se si va veloci perchè è più difficile valutare ogni singolo appoggio e si ha un'inerzia elevata che si scarica sul piede se l'appoggio non è perfetto (e a quei ritmi è difficile che lo sia).

 

[o.simo]

Visto che ho finito la stagione agonistica prima del solito (21 settembre) stavo valutando di preparare una mezza maratona per metà dicembre, penso che valuterò tra un mesetto se è il caso. Stasera intanto andrò per la seconda volta

 

[gio89]

Visto che ho finito la stagione agonistica prima del solito (21 settembre) stavo valutando di preparare una mezza maratona per metà dicembre, penso che valuterò tra un mesetto se è il caso. Stasera intanto andrò per la seconda volta

Non esagerare mi raccomando. Io se fossi in te punterei a fare una 10km forte (36-37 minuti) altrimenti una mezza ma senza grandi ambizioni di cronometro perchè il rischio infortunio è sempre dietro l'angolo

 

[o.simo]

Non esagerare mi raccomando. Io se fossi in te punterei a fare una 10km forte (36-37 minuti) altrimenti una mezza ma senza grandi ambizioni di cronometro perchè il rischio infortunio è sempre dietro l'angolo

Intanto vediamo come procede la prima fase, nel caso non ci siano grossi intoppi mi piacerebbe fare una mezza tirata perché è da diversi anni che ci penso ma poi lascio perdere perché il tempo è poco. Quest'anno visto che sarebbero in pratica quasi 3 mesi sarebbe diverso

 

[sunboy]

Visto che ho finito la stagione agonistica prima del solito (21 settembre) stavo valutando di preparare una mezza maratona per metà dicembre, penso che valuterò tra un mesetto se è il caso. Stasera intanto andrò per la seconda volta

3 mesi?
puoi anche correre una maratona ...
naturalmente poi si valuta qual'è obbiettivo di tempo sia per una 10k , 1/2 o 42k

 

[ROMBA]

Leggendo vari articoli sulle scarpe mi è venuto un dubbio.
Ma questa mia tendenza a prendere distorsioni (almeno era così ai tempi in cui giocavo a pallacanestro) può anche essere dovuta ad un mio appoggio nella corsa da ipersupinatore???

 

[o.simo]

3 mesi?
puoi anche correre una maratona ...
naturalmente poi si valuta qual'è obbiettivo di tempo sia per una 10k , 1/2 o 42k

L'obiettivo non è riuscire a fare 21km a corsa, ma una mezza con buone sensazioni e in spinta. La maratona in 3 mesi non la potrei preparare, e non la farei nemmeno in più tempo se non dopo aver fatto qualche mezza come si deve

 

[gio89]

Leggendo vari articoli sulle scarpe mi è venuto un dubbio.
Ma questa mia tendenza a prendere distorsioni (almeno era così ai tempi in cui giocavo a pallacanestro) può anche essere dovuta ad un mio appoggio nella corsa da ipersupinatore???

Può essere, però prendere distorsioni giocando a basket è normale, nonostante le scarpe più alte e fascianti sulla caviglia

 

[o.simo]

Ieri seconda uscita, 5km a 5'/km

 

[Deleted member 2182]

Ieri seconda uscita, 5km a 5'/km

Ma corri a sensazione Simone?

 

[camoscio d'oro]

Ok, quest'anno ci provo anche io
Comperato un paio di pegasus 29 breath.
Sono 190 x 78 kili.
La scarpa può andare???
Ho letto che sarebbero state meglio le vomero per il mio peso.
Da "giovane" ho giocato a pallacanestro e le varie distorsioni alle caviglie mi hanno lasciato delle caviglie di cristallo. Mi sono pure dovuto operare per una lassità legamentosa che mi rendeva le caviglie sempre doloranti.
Come comincio???
Stavo pensando per iniziare a fare come suggerisce albanesi sul suo sito 2 minuti camminata 5 di corsa per 5 volte.
Suggerimenti.....

Le pegasus e le vomero appartengono alla stessa categoria (a3), però le pegasus sono più leggere, forse quindi un po' meno protettive.

Ma poi dipende anche se hai di natura una bella corsa, o se hai piedi piatti, ginocchia vare, se sei iperpronatore ecc ecc.
Insomma,pesi 78kg, non sei una piuma, ma non è detto che potresti avere più problemi di uno che pesa 50kg .
Quindi forse eramo meglio le vomero, ma non è cos' scontato (secondo me)
ciao

 

[camoscio d'oro]

Visto che ho finito la stagione agonistica prima del solito (21 settembre) stavo valutando di preparare una mezza maratona per metà dicembre, penso che valuterò tra un mesetto se è il caso. Stasera intanto andrò per la seconda volta

L'obiettivo non è riuscire a fare 21km a corsa, ma una mezza con buone sensazioni e in spinta. La maratona in 3 mesi non la potrei preparare, e non la farei nemmeno in più tempo se non dopo aver fatto qualche mezza come si deve

Ciao Simone.
Sì, penso tu abbia ragione. una maratona in 3 mesi è rischioso.
Una mezza in 3 mesi è abbordabile, anche se molto dipende anche dal tuo di tipo di biomeccanica e di corsa.

Voglio dire che c'è gente, il sottoscritto, che ogni mattina negli ultimi 3 mesi si è svegliata non sapendo se scendendo dal letto le gambe lo avrebbero sostenuto. mi calavo dalle scale con l'imbragatura, insomma scene pietose

Quindi come hai detto tu, decidi in base a come risponde il tuo fisico, le potenzialità le hai sicuramente

 

[o.simo]

Ma corri a sensazione Simone?

Si, in queste prime settimane corro ad un ritmo che non mi faccia male e non lasci strascichi nei giorni seguenti... Se poi deciderò di provare sul serio la mezza a novembre farò anche qualche lavoro più mirato, ho poi la fortuna di poter uscire con un gruppo di 4/5 ragazzi da 2h30'-2h45' in maratona, quindi quando mi sembrerà il caso andrò a volte con loro

 

[o.simo]

Ieri sera corsa sotto la pioggia battente, altri 5km senza forzare

 

[mag]

a me piacerebbe fare cross training correndo in inverno ma sono letteralmente terrorizzato dagli infortuni. e nuotare mi fa veramente schifo. la palestra non parliamone, preferisco leggere kafka a colazione