running invernale

[camoscio d'oro]

Anni e anni di trattati e ricerche sulla tecnica d'appoggio e di corsa sintetizzati in qst perla....come si evince dissento.

Secondo me invece tra chi corre una maratona in 2 h e 10 e chi corre 5 km in 30 minuti c'è una differenza abissale.
Stanno facendo 2 sport diversi.
2 scarpe diverse sono giustificate.
È come se il pensionato cicloturista saltasse sulla bici da crono di un professionista.
Per un amatore di mezza età lavorare sulla tecnica non è così semplice. E comunque resterebbero immodificabili differenze fisiche.

Prodotti bici scontati

 

[Fabio65]

Scusa, ma non concordo. Molti tra gli altleti più forti del mondo usano Nike. Sicuramente c'è alle spalle una questione di potere economico, ma c'è anche dell'altro.
La potenza di fuoco che la Nike ha per quanto riguarda la ricerca tante altre marche se la possono solo sognare.
Il marketing fa il suo lavoro, ma sono prodotti anche buoni...secondo me

Mizuno e Asics, al limite Brooks sono i prodotti all'avanguardia nel running. Datevi un occhiata intorno.
Nike ha sicuramente un buon prodotto e fa del buon marketing, e delle buone scarpe artigianali ai suoi atleti di punta, ma non lo reputo all'altezza degli altri.
Certo che se uno sceglie la scarpa dalle pubblicita'....

 

[Fabio65]

Secondo me invece tra chi corre una maratona in 2 h e 10 e chi corre 5 km in 30 minuti c'è una differenza abissale.
Stanno facendo 2 sport diversi.
2 scarpe diverse sono giustificate.
È come se il pensionato cicloturista saltasse sulla bici da crono di un professionista.
Per un amatore di mezza età lavorare sulla tecnica non è così semplice. E comunque resterebbero immodificabili differenze fisiche.

ma molto di più: l'amatore che sale sulla bici di nibali non si fa male, quello che prova a correre i 10000 sovrappeso con una A1 si sgarretta e non cammina per un mese.
Solo per aver tirato un pò di più mi sono beccato degli stop da 20 giorni per periostite e fasciti plantari... mi chiedo ma chi scrive qui ha un minimo di esperienza o scrive solo per sentito dire?

 

[IlNigno]

Infatti per scaramanzia non faccio nulla che sia bici o running. I miei muscoli sono troppo abituati a quello e lascio che se la godano così.

Vero!
Sport col pallone?DA EVITARE COME LA PESTE!!!

 

[camoscio d'oro]

Mizuno e Asics, al limite Brooks sono i prodotti all'avanguardia nel running. Datevi un occhiata intorno.
Nike ha sicuramente un buon prodotto e fa del buon marketing, e delle buone scarpe artigianali ai suoi atleti di punta, ma non lo reputo all'altezza degli altri.
Certo che se uno sceglie la scarpa dalle pubblicita'....

Perchè infatti asics non fa pubblicità....
:-) comunque non rispondere in modo scocciato. È normale che qui scrivano persone che di corsa ne sanno poco. Siamo o eravamo tutti ciclisti. Stiamo cercando di conoscerne un po' di più da chi più sa.
Chi più sa ( es. [MENTION=10458]Ubaldo[/MENTION]) mette a disposizione la sua esperienza con chiarezza e senza supponenza.
Spero di aver male interpretato i tuoi interventi( o faticato a distinguera ció che era ironico da ció che non lo era ) . Nel qual caso me ne scuso

 

[Fabio65]

Perchè infatti asics non fa pubblicità....
:-) comunque non rispondere in modo scocciato. È normale che qui scrivano persone che di corsa ne sanno poco. Siamo o eravamo tutti ciclisti. Stiamo cercando di conoscerne un po' di più da chi più sa.
Chi più sa ( es. [MENTION=10458]Ubaldo[/MENTION]) mette a disposizione la sua esperienza con chiarezza e senza supponenza.
Spero di aver male interpretato i tuoi interventi( o faticato a distinguera ció che era ironico da ció che non lo era ) . Nel qual caso me ne scuso

....no, scusa, non volevo sembrare scocciato...
non sono nemmeno un gran runner... solo che di km ne ho fatti tanti ed ho provato sulla mia pelle quanto una scarpa non adatta possa essede devastante...
Le Nike sono scarpe comode, molto ammortizzate, scarpe con loro fan. Io non sono tra quelli, e neppure - devo ammettere - tutti gli atleti che conosco. Tra i miei amici, chi può permettersi (per peso e passo) una A2, usa Brooks o Mizuno.

A livelli alti (professionisti) non si possono fare esempi, perchè le scarpe sono tutte artigianali e fatte su misura e non riflettono per nulla la qualità della produzione di serie.

 

[camoscio d'oro]

....no, scusa, non volevo sembrare scocciato...
non sono nemmeno un gran runner... solo che di km ne ho fatti tanti ed ho provato sulla mia pelle quanto una scarpa non adatta possa essede devastante...
Le Nike sono scarpe comode, molto ammortizzate, scarpe con loro fan. Io non sono tra quelli, e neppure - devo ammettere - tutti gli atleti che conosco. Tra i miei amici, chi può permettersi (per peso e passo) una A2, usa Brooks o Mizuno.

A livelli alti (professionisti) non si possono fare esempi, perchè le scarpe sono tutte artigianali e fatte su misura e non riflettono per nulla la qualità della produzione di serie.

come non detto

 

[gepp1]

....no, scusa, non volevo sembrare scocciato...
non sono nemmeno un gran runner... solo che di km ne ho fatti tanti ed ho provato sulla mia pelle quanto una scarpa non adatta possa essede devastante...
Le Nike sono scarpe comode, molto ammortizzate, scarpe con loro fan. Io non sono tra quelli, e neppure - devo ammettere - tutti gli atleti che conosco. Tra i miei amici, chi può permettersi (per peso e passo) una A2, usa Brooks o Mizuno.

A livelli alti (professionisti) non si possono fare esempi, perchè le scarpe sono tutte artigianali e fatte su misura e non riflettono per nulla la qualità della produzione di serie.

Prova a lavorare sulla tecnica di appoggio e vedrai aprirtisi un mondo nuovo...prova a cercare qui su qst forum la sez Triathlon e leggiti i "trattati" di Ubaldo e Green Dolphin.

Nemmeno io adoro Nike ma cerco di parlare di ciò che ho provato...Nike nn è tra qst ma mica x niente devo dire che sono pessime o non adatte.

Ultima cosa non è vero che chi prova a cambiare tecnica in età avanzata ci rimette e basta.

Ma io non sono certo un espertone

 

[gepp1]

Secondo me invece tra chi corre una maratona in 2 h e 10 e chi corre 5 km in 30 minuti c'è una differenza abissale.
Stanno facendo 2 sport diversi.
2 scarpe diverse sono giustificate.
È come se il pensionato cicloturista saltasse sulla bici da crono di un professionista.
Per un amatore di mezza età lavorare sulla tecnica non è così semplice. E comunque resterebbero immodificabili differenze fisiche.

Non è vero sempre di running si parla...la meccanica è la stessa...anzi x assurdo tecnicamente dev'essere meglio messo chi corre a 6'/km

 

[Fabio65]

Prova a lavorare sulla tecnica di appoggio e vedrai aprirtisi un mondo nuovo...prova a cercare qui su qst forum la sez Triathlon e leggiti i "trattati" di Ubaldo e Green Dolphin.

Nemmeno io adoro Nike ma cerco di parlare di ciò che ho provato...Nike nn è tra qst ma mica x niente devo dire che sono pessime o non adatte.

Ultima cosa non è vero che chi prova a cambiare tecnica in età avanzata ci rimette e basta.

Ma io non sono certo un espertone

parlavo di usare una scarpa sbagliata, non una tecnica sbagliata.
Non ho, grazie a Dio, problemi di appoggio.
:-)

 

[looping]

quali sono le sensazioni più comuni in bici quando la si abbina alla corsa ?
( perlomeno quando uno è agli inizi con la corsa )
ieri mi pareva di avere chissà quale gamba ma a conti ( anzi watt..) fatti non spingevo un tubo e tra l'altro dopo solo 3h accenno di crampi in zona sconosciuta in bici ( vasto mediale )

 

[Andrea_Web]

Le scarpe da trail, tra le altre cose, hanno anche suole differenti fatte proprio per evitare che i sassi ed il fango vi si fermino. Se corri spesso solo su strade bianche le A3 vanno bene (molti trail runner le usano in condizioni non troppo estreme) ma se ti spingi oltre valuta l'acquisto di un paio di scarpe da trail all-round, in linea di massima Brooks, Salomon, Mizuno hanno tutti una scarpa simile (Cascapedia, Speed Cross, Ascend) se cerchi tra i modelli meno recenti non devi nemmeno svenarti, basta che prima le provi perchè non tutti sono allineati come vestibilità, in particolare Brooks e Salomon.

Io non ho simpatia per scarpe Nike da running, mi sembrano scarpe poco tecniche, eccessivamente morbide e comunque assolutamente controindicate per qualsiasi cosa non sia cemento o asfalto. Parlo per esperienza indiretta non avendole mai provate, ma molti mi confermano di averle abbandonate non appena i ritmi sono saliti per altre scarpe più secche e reattive.

Ecco, in merito a questo modello evita come la peste l'asfalto perchè si consumano solo a vederlo, hanno una gomma molto molto morbida.

 

[Andrea_Web]

Per quanto mi riguarda ieri mi sono beccato uno stop di almeno 30 gg., porc!
Riscaldamento prima di una partita di pallavolo, mi allungo a destra, sul polpaccio che aveva subito una contrattura una decina di giorni fa (quasi del tutto recuperata, avevo mobilità piena, apparentemente) e sento il classico schiocco: distrazione muscolare (quello definito strappo, comunemente), di entità da definirsi con ecografia in settimana... Bisogna vedere quante fibre muscolari si sono rotte e quindi capire i tempi di stop e le modalità di recupero.
Ora cammino a malapena.
Peccato, quest'anno a gennaio e febbraio volevo fare la stagione di cross nella mia regione e non sarà possibile. Se tutto va bene a gennaio dovrò reiniziare a corricchiare...

Solidarietà!

 

[Andrea_Web]

Per quello ti domandavo... Come si dice, spera per il meglio, preparati al peggio (e qua una bella grattata ai maroni ci sta tutta ).

Comunque dopo @Andrea_Web con il calcetto e te con la pallavolo, ci manca ancora un infortunato da basket e poi siamo al completo!

 

[Andrea_Web]

quali sono le sensazioni più comuni in bici quando la si abbina alla corsa ?
( perlomeno quando uno è agli inizi con la corsa )
ieri mi pareva di avere chissà quale gamba ma a conti ( anzi watt..) fatti non spingevo un tubo e tra l'altro dopo solo 3h accenno di crampi in zona sconosciuta in bici ( vasto mediale )

Io quando correvo un po' meglio rispetto ad ora, notavo che salendo in bici avevo una buona condizione a livello cardiaco e respiratorio, ma mi sembrava, oltre una certa soglia di sforzo muscolare, di avere le gambe sempre imballate.

 

[Ubaldo]

Tutte le aziende hanno un prodotto valido da competizione, ma se uno di noi, ovvero, uno che corre per stare in forma, magari pure con qualche chilo in sovrappeso, si mette a correre con delle A2 o peggio, ci si azzoppa.

questa è una affermazione che nella sua assolutezza significa poco.
Il miglior modo di farsi male è una scarpa "protettiva". Sia perchè la reale protezione è poca corsa rispetto alle sollecitazioni della corsa, ma soprattutto perchè è una scarpa poco comunicativa. Se il piede non può svolgere la sua funzione propriocettiva, un appoggio già poco solido e sbilanciato (tipico di molti all'inizio) non sarà nemmeno corretto inizialmente dai propri feedback neuromuscolari con un possibile rischio articolare e muscolo-tendineo.
Esiste un solo modo di non farsi male correndo (e il sovrappeso influisce sulla distanza critica, sia che corri a piedi nudi cohe con le A3, non cambia) ed è imparare a correre correttamente. In questo la scarpa deve essere un coadiuvante, non qualcosa che corregge e filtra eccessivamente.

 

[Ubaldo]

ma molto di più: l'amatore che sale sulla bici di nibali non si fa male, quello che prova a correre i 10000 sovrappeso con una A1 si sgarretta e non cammina per un mese.
Solo per aver tirato un pò di più mi sono beccato degli stop da 20 giorni per periostite e fasciti plantari... mi chiedo ma chi scrive qui ha un minimo di esperienza o scrive solo per sentito dire?

bisognerebbe vedere il tuo caso, ma la fascite plantare è un infortunio classico che comunica 3 cose: principalmente una progressione allenante eccessiva, ma anche un atterraggio eccessivamente spostato sul tallone, con un effetto di shock che una scarpa ammortizzata non riesce a ridurre, unitamente ad un ruolo troppo passivo del piede (per colpa della scarpa, al 99%), che rimane poco tonico e non fa il suo lavoro di primo ammortizzatore.
Anche perchè la fascite plantare di solito, salvo problemi molto particolari, non colpisce chi lavora di mesopiede o quei pochi che lavorano di avampiede.
Dove hai avuto la periostite? A che comparto? Tibiale? O comunque muscolatura anteriore della tibia?

quali sono le sensazioni più comuni in bici quando la si abbina alla corsa ?
( perlomeno quando uno è agli inizi con la corsa )
ieri mi pareva di avere chissà quale gamba ma a conti ( anzi watt..) fatti non spingevo un tubo e tra l'altro dopo solo 3h accenno di crampi in zona sconosciuta in bici ( vasto mediale )

Come dice Andrea, tanto fiato. Una buonissima condizione aerobica di base. Ma in bici si usa molto più forza che nella corsa.
Per evitare le gambe imballate, ci vuole un po' di abitudine a praticare i due sport insieme.

 

[gepp1]

[MENTION=10458]Ubaldo[/MENTION] e [MENTION=6275]Fabio65[/MENTION] ciò che volevo intendere io...ma mi son accorto anche parlando con i soci "runner occasionali" che parlare di minimal e natural running ti guardano male e che Nike in realtà soffre di un pregiudizio al contrario.

 

[o.simo]

Ieri ho fatto una gara di 9.5km (ondulata, con un solo vero strappo sullo sterrato). Fin dal riscaldamento avevo il polpaccio decisamente contratto, sono partito comunque forte, sicuramente troppo, tant'è che il garmin dopo 4km mi segnava un passo medio di 3'30" (anche se su strava me lo ha leggermente corretto), poi sono calato decisamente, soprattutto dalla salita in poi, fino alla fine è stato un patimento al polpaccio, ho chiuso la gara con un passo medio di 3'48" ma facendo diversi km sopra i 4' (quello con la salita anche in 4'30")

Aspetti positivi:
Il principale riguarda il ginocchio, per la seconda volta (di fila) non si è fatto minimamente sentire, quindi l'infortunio alla bandelletta sembra recuperato.
Anche con il polpaccio in condizioni non ottimali sono comunque riuscito a tenere un passo accettabile, arrivare alla mezza di domenica con il polpaccio a posto non dovrebbe essere un problema (scarico + stretching + massaggio + bici). Inoltre ieri pensavo che oggi non sarei quasi riuscito a camminare, invece il polpaccio è già più sciolto di quanto temessi.

Aspetti negativi:
Non aver potuto fare lavori intensi per diverse settimane per colpa del fastidio al ginocchio, proprio dopo che avevo concluso quelle che dovevano essere le 6 settimane di adattamento alla corsa a piedi, ha fatto si che ho dovuto fare pochi lavori di qualità, e non ho potuto consolidare il passo gara come avrei voluto.

 

[green dolphin]

Cmq per la cronaca se andate a vedere i runners arrivati alla maratona di New York nei primi 100 posti la maggior parte delle scarpe sono Nike, precisamente le Zoom Streak. Ora, comprendo che per molti runners top ci siano anche questioni di sponsor, comprendo che questi andrebbero forte anche in ciabatte, e che Nike negli States è un marchio che va per la maggiore, ma resto dell'idea che se fossero penalizzanti rispetto ad altre scarpe, non le utilizzerebbero.

Ci sono Nike e Nike, bisogna distinguere tra i modelli evoluti e modelli più adatti al runner occasionale. Provate una scarpa A2 della Nike o da gara: le Zoom, le Free, le Lunarlite, e poi ditemi se non sono a livello di Brooks, Asics, Saucony...