running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
- Watchers 72
Vedo che le mie parole non sono state ben comprese. Cercherò di spiegarmi meglio così tutti possano capire.
Ripeto, l'argomento della discussione è il running invernale praticato dai ciclisti quale integrazione all'attività in bicicletta. Vengono discusse tutte le dinamiche relative a questo sport: informazioni generali, problematiche fisiche e tecniche, confronti con il ciclismo, comunicazioni delle proprie prestazioni. Eventuali commenti alle gare o programmi di preparazione alle gare (in realtà non è proprio running invernale, chi fa gare esula dal discorso integrazione al ciclismo nella stagione fredda, ma) e altro.
Ma questo:
Che cosa c'entra col running invernale? È costruttivo per la discussione? Cosa gliene può fregare a chi legge che l'utente in questione è andato a correre? La discussione è forse: quanti chilometri ho fatto oggi o quanto tempo ci ho impiegato. No.
Spero di essermi spiegato. Chi vuole confrontarsi col sottoscritto scriva in privato. Altri messaggi off topic verranno eliminati e sanzionati.
...dai, vediamo di tornare in tema: ho notato, per esperienza personale che, il running invernale, oltre permettere di rimanere in stato atletico in inverno e senza soffrire il freddo, poi aiuta molto in bici nelle salite lunghe, però fa perdere brillantezza nella salite brevi o ripide, questo per effetto di avere si cuore e polmoni allenati a sopportare a lungo un'attività faticosa, ma con muscoli frenati da altri muscoli antagonisti 
Del resto i più forti triatleti, se gareggiano in bici o nella corsa, soccomberebbero contro mediocri specialisti.
Del resto i più forti triatleti, se gareggiano in bici o nella corsa, soccomberebbero contro mediocri specialisti.
, [... ] ma con muscoli frenati da altri muscoli antagonisti [...]
Pensavo fosse solo dovuto al minore esercizio sui gruppi muscolari che servono al ciclismo. Potresti darmi qualche altra informazione su questa interazione indesiderata?
Inoltre pensi porti la stessa problematica la corsa in salita piuttosto che in piano?
La corsa in salita è quella più propedeutica al Ciclismo, perché vede impegnati molti dei muscoli propri della pedalata. La corsa in salita è molto faticosa ed allena tantissimo l'apparato cardiopolmonare, che, poi tradotto nel Ciclismo, permette di raggiungere un'ottima condizione in breve tempo
spero di non infrangere queste nuove "regole"...... dicendo la mia scheda quotidiana che prevede 20' di riscaldamento al lento + 12 ripetute da 100mt al 100% su salita dell 8-10% con recupero 40" + 20' fondo lento e nel finale 8 allunghi da 100mt.
questo tipo di allenamento (ripetute in salita) è per sviluppare la forza... molto propedeutico per la bici
questo tipo di allenamento (ripetute in salita) è per sviluppare la forza... molto propedeutico per la bici
Ottimo!!!
bhe, che dire?
allenamento portato a termine alla grande... le ripetute non avrei detto di riuscirle a fare tutte e 12 ma invece le ho chiuse con un passo di 3.31 al km con pendenza al 10% spaccati.
Fondamentale la corsa lenta prima e dopo soprattutto per defaticare i polpacci
bell allenamento "croccante e muscolare"... non nego anche un po "masochista"
Beh, non vale! Con quei tempi, tu sei uno molto forte e potresti fare qualsiasi cosa...per noi umani è un'altra storiabhe, che dire?
allenamento portato a termine alla grande... le ripetute non avrei detto di riuscirle a fare tutte e 12 ma invece le ho chiuse con un passo di 3.31 al km con pendenza al 10% spaccati.
Fondamentale la corsa lenta prima e dopo soprattutto per defaticare i polpacci
bell allenamento "croccante e muscolare"... non nego anche un po "masochista"
Beh, non vale! Con quei tempi, tu sei uno molto forte e potresti fare qualsiasi cosa...per noi umani è un'altra storia
si magari...
se fosse stato 1km al 10% a 3.31 accetterei il complimento :)
bhe, che dire?
allenamento portato a termine alla grande... le ripetute non avrei detto di riuscirle a fare tutte e 12 ma invece le ho chiuse con un passo di 3.31 al km con pendenza al 10% spaccati.
Fondamentale la corsa lenta prima e dopo soprattutto per defaticare i polpacci
bell allenamento "croccante e muscolare"... non nego anche un po "masochista"
Quanto lunga la ripetuta...?
È il lavoro più redditizio che c'è......anche per il ciclismo 😁....per migliorare il VO2max.....Io ridurrei un po la pendenza....
sulla tabella avevo dal 8-10% e in 1.2km ho fatto 120dsl positivo
molto soddisfatto devo dire
p.s. questa mattina sul rullo la gamba girava bene, i battiti si alzavano alla grande
credo che il running innalzi parecchio la Vo2 e porta ad un aumento dei bpm nel giro di pochi minuti (cosa che quest estate non mi succedeva e ci volevan decine di minuti per entrar a regime mentre pedalavo)
sulla tabella avevo dal 8-10% e in 1.2km ho fatto 120dsl positivo
molto soddisfatto devo dire
p.s. questa mattina sul rullo la gamba girava bene, i battiti si alzavano alla grande
credo che il running innalzi parecchio la Vo2 e porta ad un aumento dei bpm nel giro di pochi minuti (cosa che quest estate non mi succedeva e ci volevan decine di minuti per entrar a regime mentre pedalavo)
Se inserisci anche dei recuperi da fermo ( non cammini, non corricchi) aumenti la frequenza di riserva. Significa recuperare più in fretta, un po come si fa nel biathlon.....vai a tutta, ti fermi e spari....
Bene a sapersi
Ne discutevamo ieri proprio io e [MENTION=70972]stambe[/MENTION] sul recupero da fermo e in movimento.
Quindi è preferibile fare recuperi da fermo in questo tipo di ripetute?
Devi chiedere a [MENTION=69751]rosste[/MENTION] che è una sorta di oracolo :)