Ciao a tutti, sono da anni nel forum ma ho sempre scritto abbastanza poco.
Nel 2018 ho iniziato ad andare in bici con un minimo (ma proprio minimo) di costanza, ho percorso circa 3000km, nel 2019 più o meno altrettanto. In entrambi gli anni ho partecipato a fine giugno alla granfondo della mia zona (percorso medio della Fausto Coppi piazzandomi attorno alla 400esima-450posizione su 1500 partecipanti), con peso all'incirca di 73-74kg su 178cm.
Quest'anno nel periodo del lockdown ho comprato i rulli, modello molto basic, riuscendo ad allenarmi con cadenza praticamente quotidiana. A Maggio nelle prime uscite di strada sono rimasto stupito dai miglioramenti. Ad ora ho circa 4000km abbondanti nelle gambe da metà marzo, (prima praticamente non ho pedalato) e su salite di riferimento di circa 1h ho tolto circa 10'-12', passando da VAM attorno a 950-1000 a VAM attorno a 1200-50 (su salite costanti da almeno 30'-45').
A fine giugno, riprovando il percorso della Fausto Coppi in solitaria ho tolto 23 minuti rispetto al mio best, chiudendo il percorso in circa 4h20, contro 4h43' fatto in gara, andando a guadagnare 20 minuti nella sola salita del Fauniera e circa 10 nella seconda salita. https://strava.app.link/VEIZ4hLYW7
Nello stesso periodo ho anche perso circa 4kg, arrivando sui 70, cambiando anche rapporti, passando da un 53-39 12-30 ad una compatta 11x32. So che il miglioramento è dovuto alla somma di tutti questi fattori, ma quale tra questi ha avuto secondo voi un peso maggiore? E da quale potrebbe provenire un ulteriore miglioramento?
Nel 2018 ho iniziato ad andare in bici con un minimo (ma proprio minimo) di costanza, ho percorso circa 3000km, nel 2019 più o meno altrettanto. In entrambi gli anni ho partecipato a fine giugno alla granfondo della mia zona (percorso medio della Fausto Coppi piazzandomi attorno alla 400esima-450posizione su 1500 partecipanti), con peso all'incirca di 73-74kg su 178cm.
Quest'anno nel periodo del lockdown ho comprato i rulli, modello molto basic, riuscendo ad allenarmi con cadenza praticamente quotidiana. A Maggio nelle prime uscite di strada sono rimasto stupito dai miglioramenti. Ad ora ho circa 4000km abbondanti nelle gambe da metà marzo, (prima praticamente non ho pedalato) e su salite di riferimento di circa 1h ho tolto circa 10'-12', passando da VAM attorno a 950-1000 a VAM attorno a 1200-50 (su salite costanti da almeno 30'-45').
A fine giugno, riprovando il percorso della Fausto Coppi in solitaria ho tolto 23 minuti rispetto al mio best, chiudendo il percorso in circa 4h20, contro 4h43' fatto in gara, andando a guadagnare 20 minuti nella sola salita del Fauniera e circa 10 nella seconda salita. https://strava.app.link/VEIZ4hLYW7
Nello stesso periodo ho anche perso circa 4kg, arrivando sui 70, cambiando anche rapporti, passando da un 53-39 12-30 ad una compatta 11x32. So che il miglioramento è dovuto alla somma di tutti questi fattori, ma quale tra questi ha avuto secondo voi un peso maggiore? E da quale potrebbe provenire un ulteriore miglioramento?