scheda allenamento settimanale gennaio febbraio

[hallo]

questo post e stato creato da me x far conoscere a me ed altri schede soluzioni e miglioramenti sul periodo di allenamento in questione (gennaio febbraio) mi sa ke stiamo andando fuori con le ultime risp.....se volete specificare i vostri allenamenti schede ecc ecc fatelo pure tranquillamente ma se si deve andare fuori beh possiamo pure chiuderlo xkè già siamo abbondantemente fuori.....

gennaio e febbraio:
ripetizioni a basse rpm (50) su rulli con 2' di pausa 2 volte a settimana con impegno crescente ovverro partendo da un carico totale effettivo settimanale di 18 minuti fino ad arrivare a 60 minuti a metà Febbraio.
Domenica uscita con gruppo 120 km dislivello 1200
Se possibile uscita settimanale con brevi scatti ogni 10' oppure lavoro simile su rulli.

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