sensazione di meno fatica

[Miki79]

Ciao a tutti,
Chi mi sa dire questa cosa?
La mia soglia è di 162

Oggi mi è capitato di fare una salita di 10 km
I primi km li ho fatti a 157 bpm con fatica da 1 a 10 ero a 9
Poi ho fatto 3/4 min fuori soglia a 167 bpm e poi sono ritornato giù in soglia e sotto soglia a 157 bpm e ho fatto così i restanti km ma però la fatica che prima la sentivo a 9 era molto meno 6/7 come mai?
mi dicono tutti di non andare fuori soglia se no accumuli acido lattico e poi vai meno invece così sembrava che mi aveva fatto bene andare fuori soglia....
Fatemi sapere perché sono molto curioso di questa cosa

Grazie

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[Super Ciuk]

Ciao a tutti,
Chi mi sa dire questa cosa?
La mia soglia è di 162

Oggi mi è capitato di fare una salita di 10 km
I primi km li ho fatti a 157 bpm con fatica da 1 a 10 ero a 9
Poi ho fatto 3/4 min fuori soglia a 167 bpm e poi sono ritornato giù in soglia e sotto soglia a 157 bpm e ho fatto così i restanti km ma però la fatica che prima la sentivo a 9 era molto meno 6/7 come mai?
mi dicono tutti di non andare fuori soglia se no accumuli acido lattico e poi vai meno invece così sembrava che mi aveva fatto bene andare fuori soglia....
Fatemi sapere perché sono molto curioso di questa cosa

Grazie

La soglia teorica ha come minimo un errore del 10-15% .

Mentre sul fatto di faticare meno nella seconda parte delle salite succede anche a me, se la pendenza è costante e sono abbastanza fresco soffro molto nei primi 3 o 4 km poi man mano mi abituo e salgo con molto piacere, anzi mi spiace quando sono in cima , va detto però che non ho mai fatto salite più lunghe di 11 km.

Un saluto

 

[Miki79]

Ma il fatto di abituarsi lo so anch'io e di fatti quando sn anche al 9 km la fatica è 9 cm detto ma appena vai sopra soglia e ritorni giù la fatica è molto meno....prova e vedrai....chi lo sa il perché? ???

 

[boemianrapso]

Ciao a tutti,
Chi mi sa dire questa cosa?
La mia soglia è di 162

Oggi mi è capitato di fare una salita di 10 km
I primi km li ho fatti a 157 bpm con fatica da 1 a 10 ero a 9
Poi ho fatto 3/4 min fuori soglia a 167 bpm e poi sono ritornato giù in soglia e sotto soglia a 157 bpm e ho fatto così i restanti km ma però la fatica che prima la sentivo a 9 era molto meno 6/7 come mai?
mi dicono tutti di non andare fuori soglia se no accumuli acido lattico e poi vai meno invece così sembrava che mi aveva fatto bene andare fuori soglia....
Fatemi sapere perché sono molto curioso di questa cosa

Grazie

Tutti di dicono di non andare fuori soglia ed hanno ragione in parte. Se affronti un percorso non troppo impegnativo, con magari un unica salita, (anche se tosta)puoi permetterti vari fuori soglia (anzi possono essere allenanti). Ma, se il percorso è lungo con diverse salite impegnative è meglio evitare perché in questo caso l'accumulo di acido lattico gioca un ruolo fondamentale: in sostanza soffriresti a portare a termine il percorso nonostante sia tranquillamente alla tua portata.

 

[dagos]

Anch'io ho notato questa cosa... secondo me, ma vado per intuito, aumentando la frequenza cardiaca e poi ritornando a valori più umani si attiva una sorta di iper dosaggio di ossigeno e quindi la fatica si sente meno dopo aver fatto un fuori soglia... sempre nel contesto della stessa salita, se invece poi hai una discesa assai lunghetta... qualche km di piano e poi ancora una salita tosta paghi dazio dello sforzo fuori soglia.

 

[kar38]

magari avevi un po' le gambe imballate e lo scatto ha fatto si che girassero di più e poi andavi meglio

 

[scamorza]

non si dice "rompere il fiato"?

 

[vulcan]

non si dice "rompere il fiato"?

Appunto, una volta bastava dire così.
Oggi ci si arrota attorno ai valori di bpm nel vano sforzo di trovare una correlazione pseudoscientifica per spiegare un concetto semplicissimo.

 

[dagos]

Oggi era dura rompere il fiato... pareva di nn respirare con queste temperature da piena estate

 

[CLICK17]

Ciao a tutti,
Chi mi sa dire questa cosa?
La mia soglia è di 162

Oggi mi è capitato di fare una salita di 10 km
I primi km li ho fatti a 157 bpm con fatica da 1 a 10 ero a 9
Poi ho fatto 3/4 min fuori soglia a 167 bpm e poi sono ritornato giù in soglia e sotto soglia a 157 bpm e ho fatto così i restanti km ma però la fatica che prima la sentivo a 9 era molto meno 6/7 come mai?
mi dicono tutti di non andare fuori soglia se no accumuli acido lattico e poi vai meno invece così sembrava che mi aveva fatto bene andare fuori soglia....
Fatemi sapere perché sono molto curioso di questa cosa

Grazie

Hai fatto pochi minuti fuori soglia e i muscoli si sono riscaldati senza avere molto acido lattico e quindi gli altri km sono stati percorsi con minore sforzo.
Prova a fare invece di 4 minuti il doppio e poi vedi se la sensazione è la stessa ?