Senza salita!

Ludobal

Passista
5 Giugno 2011
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Ciao a tutti,

volevo chiedere come ci si prepara a una GF o simili, senza avere a disposizione le salite. Io vivo in belgio e a parte qualche salitella di 2 km al 4-5% non c'è... Dai vari programmi di allenamento che ho letto si evince che le salite sono fondamentali. Ci sono delle alternative? Come ci si allena per affrontare una salita lunga (>10 km) con percentuali importanti senza poter provare qualcosa di simile????
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mascalzone fiammingo

Apprendista Scalatore
18 Agosto 2010
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manuel_82 ha scritto:
che in belgio non ci siano salite e che le più pesanti arrivino al 5% mi sembra mooooolto strano!!!
Clicca per allargare...
se abiti nella provincia di anversa a parte qualche cavalcavia salite vere non ce ne sono e spostarsi a sud sud-ovest per fare i muri della rond o peggio ancora in vallonia non è così semplice per le distanze.
detto questo caro ludobal l'unico sistema per allenarsi in pianura, avendo come obiettivo le salite, sono le ripetute con i rapporti più duri
 

mauri1259

Gregario
19 Marzo 2011
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Beato te che abiti in Belgio vicino ad Antwerpen (in fiammingo).
Io andavo alla FERRERO di TERNAT con il TIRfrigorifero.
Posti bellissimi bella nazione e gente stupenda (mio parere personale).
Scusate se sono OT ma i ricordi se positivi non si dimenticano mai.
E vai di ripetute
 

Ludobal

Passista
5 Giugno 2011
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Bella nazione, bella gente e tutto quello che vuoi, ma le salite ando cazzo stanno? C'è qualcuno che sa dei metodi di allenamento in pianura o salite di 1500 m per poter affrontare quelle lunghe?
 

mascalzone fiammingo

Apprendista Scalatore
18 Agosto 2010
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prova con il più duro e poi a seconda di quante ripetute hai in programma se è troppo lo adatti.
es. riscaldamento 40/50 min poi vai alla base della tua salita e metti il 53/15 fai la tua sparata e vedi se ti accorgi che è troppo scala qualche pignone dietro una volta che hai trovato quello che ti permette di fare 6 ripetute di 20/30 sec fai questo lavoro per la prima settimana almeno 3 volte, la settimana successiva lo stesso lavoro con un pignone più duro e così via, se sei in pianura fai lo stesso con il rapporto più duro che hai senza dover cercare l'adattamento iniziale
 
F

FDG

Apprendista Cronoman
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Bianchi Nirone
Scusa se m'impiccio, ma in che zona del Belgio vivi? Non riesci a fare qualche trasferta fino a Namur-Liegi? Magari 4 o 5 uscite con 3000-4000 metri di dislivello, anche se fatti su salite di 3-4 km, possono bastare per una granfondo (non per la Sportful...).
 

Ludobal

Passista
5 Giugno 2011
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Quattro

Vai tra. Non posso allenarmi con regolarità là poichè vivo a Gent (150 km dai quei posti). Come ti ho detto se esco di casa in bici posso beccare delle salitelle fino ai 2000 m (muri del giro delle fiandre compresi). Salite di 3-4 km non ce ne sono nel raggio di 100 km da qui! Cazzo! Cos'è la sportful?
 
R

Roma1927

Novellino
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