Senza salita!

[Ludobal]

Ciao a tutti,

volevo chiedere come ci si prepara a una GF o simili, senza avere a disposizione le salite. Io vivo in belgio e a parte qualche salitella di 2 km al 4-5% non c'è... Dai vari programmi di allenamento che ho letto si evince che le salite sono fondamentali. Ci sono delle alternative? Come ci si allena per affrontare una salita lunga (>10 km) con percentuali importanti senza poter provare qualcosa di simile????

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[manuel_82]

che in belgio non ci siano salite e che le più pesanti arrivino al 5% mi sembra mooooolto strano!!!

 

[Marcolento]

non è che può girarsi ogni giorno tutto il belgio.....

 

[Ludobal]

che in belgio non ci siano salite e che le più pesanti arrivino al 5% mi sembra mooooolto strano!!!

A te sembra strano, ma è cosi!!!

 

[Ludobal]

non è che può girarsi ogni giorno tutto il belgio.....

Dovrei spostarmi oltre i confini nazionali per trovare le salite. Quindi, anche con tutta la buona volontà...

 

[scaraffele]

Hai provato a chiedere a Gilbert ?

 

[mascalzone fiammingo]

che in belgio non ci siano salite e che le più pesanti arrivino al 5% mi sembra mooooolto strano!!!

se abiti nella provincia di anversa a parte qualche cavalcavia salite vere non ce ne sono e spostarsi a sud sud-ovest per fare i muri della rond o peggio ancora in vallonia non è così semplice per le distanze.
detto questo caro ludobal l'unico sistema per allenarsi in pianura, avendo come obiettivo le salite, sono le ripetute con i rapporti più duri

 

[mauri1259]

se abiti nella provincia di anversa a parte qualche cavalcavia salite vere non ce ne sono e spostarsi a sud sud-ovest per fare i muri della rond o peggio ancora in vallonia non è così semplice per le distanze.
detto questo caro ludobal l'unico sistema per allenarsi in pianura, avendo come obiettivo le salite, sono le ripetute con i rapporti più duri

Beato te che abiti in Belgio vicino ad Antwerpen (in fiammingo).
Io andavo alla FERRERO di TERNAT con il TIRfrigorifero.
Posti bellissimi bella nazione e gente stupenda (mio parere personale).
Scusate se sono OT ma i ricordi se positivi non si dimenticano mai.
E vai di ripetute

 

[Ludobal]

Beato te che abiti in Belgio vicino ad Antwerpen (in fiammingo).
Io andavo alla FERRERO di TERNAT con il TIRfrigorifero.
Posti bellissimi bella nazione e gente stupenda (mio parere personale).
Scusate se sono OT ma i ricordi se positivi non si dimenticano mai.
E vai di ripetute

Bella nazione, bella gente e tutto quello che vuoi, ma le salite ando cazzo stanno? C'è qualcuno che sa dei metodi di allenamento in pianura o salite di 1500 m per poter affrontare quelle lunghe?

 

[abetone9]

Bella nazione, bella gente e tutto quello che vuoi, ma le salite ando cazzo stanno? C'è qualcuno che sa dei metodi di allenamento in pianura o salite di 1500 m per poter affrontare quelle lunghe?

ripetute sulle brevi con rapporti duri se è facile

 

[Ludobal]

ripetute sulle brevi con rapporti duri se è facile

Fammi un esempio. Le salite vicino casa sono di 1.500 metri massimo al 5% medio. Che rapporto uso?

 

[mascalzone fiammingo]

prova con il più duro e poi a seconda di quante ripetute hai in programma se è troppo lo adatti.
es. riscaldamento 40/50 min poi vai alla base della tua salita e metti il 53/15 fai la tua sparata e vedi se ti accorgi che è troppo scala qualche pignone dietro una volta che hai trovato quello che ti permette di fare 6 ripetute di 20/30 sec fai questo lavoro per la prima settimana almeno 3 volte, la settimana successiva lo stesso lavoro con un pignone più duro e così via, se sei in pianura fai lo stesso con il rapporto più duro che hai senza dover cercare l'adattamento iniziale

 

[emig72]

Una bella domanda per i nostri preparatori del forum...

 

[FDG]

Scusa se m'impiccio, ma in che zona del Belgio vivi? Non riesci a fare qualche trasferta fino a Namur-Liegi? Magari 4 o 5 uscite con 3000-4000 metri di dislivello, anche se fatti su salite di 3-4 km, possono bastare per una granfondo (non per la Sportful...).

 

[Ludobal]

Scusa se m'impiccio, ma in che zona del Belgio vivi? Non riesci a fare qualche trasferta fino a Namur-Liegi? Magari 4 o 5 uscite con 3000-4000 metri di dislivello, anche se fatti su salite di 3-4 km, possono bastare per una granfondo (non per la Sportful...).

Vai tra. Non posso allenarmi con regolarità là poichè vivo a Gent (150 km dai quei posti). Come ti ho detto se esco di casa in bici posso beccare delle salitelle fino ai 2000 m (muri del giro delle fiandre compresi). Salite di 3-4 km non ce ne sono nel raggio di 100 km da qui! Cazzo! Cos'è la sportful?

 

[Roma1927]

Vai tra. Non posso allenarmi con regolarità là poichè vivo a Gent (150 km dai quei posti). Come ti ho detto se esco di casa in bici posso beccare delle salitelle fino ai 2000 m (muri del giro delle fiandre compresi). Salite di 3-4 km non ce ne sono nel raggio di 100 km da qui! Cazzo! Cos'è la sportful?

Ma che ci fai in Belgio?
Torna a vivere in Italia,qui le salite le trovi

 

[Ludobal]

:rosik:

Ma che ci fai in Belgio?
Torna a vivere in Italia,qui le salite le trovi

Che genio... E poi parlano di fuga di cervelli. Ma se siete tutti in Italia!:rosik: