Cosa fate di solito nella settimana prima di una granfondo per mantenere ed eventualmente migliorare la forma acquisita?
Cosa fate di solito nella settimana prima di una granfondo per mantenere ed eventualmente migliorare la forma acquisita?
Nel mio caso è uguale alla settimana post-gara
dipende se la domenica prima hai già corso o meno.
ipotizziamo di no ma con uscita lunga/impegnativa
lunedì: uscita blanda per recupero o corsa a piedi + scarico in bici
martedì nulla oppure uscita agile
mercoledì 2/3h con variazioni di ritmi, richiami di F&O e 1h di scarico compreso
giovedì: 2/3h a ritmo medio, senza strafare e cercando di stare più agile del solito
venerdì: riposo assoluto
sabato: sgambata di 1/2 ore molto tranquilli
Anche nel mio....pedalo, mangio e se posso ciulo.....Nel mio caso è uguale alla settimana post-gara
La mia è simile alla tua solo che sono invertite le giornate di venerdì e Sabato
Lunedi scarico dalla gara(sono in coma) sgambata 2h45
Martedi scarico(sono ancora piu in coma) sgambata 2h45
Mercoledi LAvori specifici 2h45
Giovedi lungo trancquillo 4h 100km
venerdi sgambata pre gara 2h45
Sabato gara in circuito
Domeniica GF
questo quando non faccio corse infrasettimanali
Senna, se volevi umiliarci, sappi che ce l'hai fatta!
Sabato gara in circuito
Domeniica GF
Ma no dai, è fortunato perchè lo può fare per ora....e comunque sono scelte di vita, anche lui rinuncia a tante altre cose....Senna, se volevi umiliarci, sappi che ce l'hai fatta!
quotopiù che altro gli faccio i complimenti per costanza (lavoro più allenamento), impegno e risultati (mi sembra sia sempre nei primi...).
Senna, se volevi umiliarci, sappi che ce l'hai fatta!
piacerebbe saperlo anche a me!caxxo, una gara in circuito il sabato e poi la gf ,...
ma come fai?
massaggi?, alimentazione, tiramisù??
Allenamento, abitudine, alimentazione.............. E niente altro su questo potete mettere la mano sul fuoco. Per quanto riguarda le donne fidanzato fino a due mesi fa..............., poi lei non ce la piu fattapiacerebbe saperlo anche a me!