soffrire le partenze a razzo

[mirkofavata]

quest'anno sono migliorato molto nelle granfondo.La salita riesco a gestirla bene grazie al lavoro di ,agilta' fatto quest'inverno con lo spinning.
La pianura e la discesa sono il mio pane ma aime' le partenze riamangono ancora il nocciolo duro.Non riesco subito a buttarmi subito ai 50 all'ora per due motivi
le mie pulsazioni rimangono troppo alte e la paura di inchiodarmi alla fine e' tanta
le gambe diventano dure e percio' devo tenere il mio ritmo che pian piano mi porta a entrare in pieno regime
questo pian piano mi rosicchia parecchi minuti e non mi permette di competere con altri miei soci i quali alla fine della gare mi danno i soliti 5 minuti che perdo alla partenza
non esiste una preparazione apposita per non soffrire piu' le partenze?

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[Monegasco]

quest'anno sono migliorato molto nelle granfondo.La salita riesco a gestirla bene grazie al lavoro di ,agilta' fatto quest'inverno con lo spinning.
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le mie pulsazioni rimangono troppo alte e la paura di inchiodarmi alla fine e' tanta
le gambe diventano dure e percio' devo tenere il mio ritmo che pian piano mi porta a entrare in pieno regime
questo pian piano mi rosicchia parecchi minuti e non mi permette di competere con altri miei soci i quali alla fine della gare mi danno i soliti 5 minuti che perdo alla partenza
non esiste una preparazione apposita per non soffrire piu' le partenze?

hai provato a cambiare sport?



































si scherza nè......

 

[Stradista]

quest'anno sono migliorato molto nelle granfondo.La salita riesco a gestirla bene grazie al lavoro di ,agilta' fatto quest'inverno con lo spinning.
La pianura e la discesa sono il mio pane ma aime' le partenze riamangono ancora il nocciolo duro.Non riesco subito a buttarmi subito ai 50 all'ora per due motivi
le mie pulsazioni rimangono troppo alte e la paura di inchiodarmi alla fine e' tanta
le gambe diventano dure e percio' devo tenere il mio ritmo che pian piano mi porta a entrare in pieno regime
questo pian piano mi rosicchia parecchi minuti e non mi permette di competere con altri miei soci i quali alla fine della gare mi danno i soliti 5 minuti che perdo alla partenza
non esiste una preparazione apposita per non soffrire piu' le partenze?

La tua situazione io l' ho vissuta per alcuni anni e in particolare quando mi cimentavo nelle gare in MTB.
Anche li era ed è ancora oggi "pronti via " a razzo e spesso per tenere il passo dei primi mi ritrovavo con le gambe dure e con difficoltà a recuperare nel breve. L'unica cosa che ti suggerisco laddove ti sia possibile è arrivare alla partenza con un certo anticipo e dedicare il pre posizionamento in griglia per fare un po' di riscaldamento con qualche breve scatto giusto per avere le gambe " calde " al punto giusto e il fiato già rotto.....attenzione pero' non si deve esagerare

 

[giorgibe]

L'unica cosa che ti suggerisco laddove ti sia possibile è arrivare alla partenza con un certo anticipo e dedicare il pre posizionamento in griglia per fare un po' di riscaldamento con qualche breve scatto giusto per avere le gambe " calde " al punto giusto e il fiato già rotto.....attenzione pero' non si deve esagerare

quotando l' intervento, aggiungi un pò di stretching, poi ( qualcosina ) la puoi fare in inverno, curando agilità e scatti/scattini vari, poi purtroppo, anche se sembra una banalità, la velocità in partenza dipende molto dal tuo stato di forma, maggiore è la tua velocità di soglia e meglio parti, quindi.......allenati per questo.

 

[phenomena]

quest'anno sono migliorato molto nelle granfondo.La salita riesco a gestirla bene grazie al lavoro di ,agilta' fatto quest'inverno con lo spinning.
La pianura e la discesa sono il mio pane ma aime' le partenze riamangono ancora il nocciolo duro.Non riesco subito a buttarmi subito ai 50 all'ora per due motivi
le mie pulsazioni rimangono troppo alte e la paura di inchiodarmi alla fine e' tanta
le gambe diventano dure e percio' devo tenere il mio ritmo che pian piano mi porta a entrare in pieno regime
questo pian piano mi rosicchia parecchi minuti e non mi permette di competere con altri miei soci i quali alla fine della gare mi danno i soliti 5 minuti che perdo alla partenza
non esiste una preparazione apposita per non soffrire piu' le partenze?

CIAO,posso dirti che se non hai la possibilita' di entrare in griglia al massimo 10 min prima della partenza,ogni forma di riscaldamento e' inutile.quindi lavoraci su in allenamento:appena esci parti forte,meglio in pianura cosi' puoi utilizzare alte rpm che non ti inchiodano le gambe.come intensita' ti direi di andare al medio-veloce,piu' avanti nella stagione,quando avrai dimestichezza con queste partenze a freddo,puoi arrivare alla soglia nella fase finale.x quanto tempo?15-20 min sono piu' che sufficenti,una-max due volte a settimana.good job

 

[Artur]

quest'anno sono migliorato molto nelle granfondo.La salita riesco a gestirla bene grazie al lavoro di ,agilta' fatto quest'inverno con lo spinning.
La pianura e la discesa sono il mio pane ma aime' le partenze riamangono ancora il nocciolo duro.Non riesco subito a buttarmi subito ai 50 all'ora per due motivi
le mie pulsazioni rimangono troppo alte e la paura di inchiodarmi alla fine e' tanta
le gambe diventano dure e percio' devo tenere il mio ritmo che pian piano mi porta a entrare in pieno regime
questo pian piano mi rosicchia parecchi minuti e non mi permette di competere con altri miei soci i quali alla fine della gare mi danno i soliti 5 minuti che perdo alla partenza
non esiste una preparazione apposita per non soffrire piu' le partenze?

Concentrzione, motivazioni e voglia di dare tutto. Domenica scorsa a riccione ho piazzato 49.4 di media nei primi 12,5km senza una scia vera. Ho recuperato piu' di 300 posizioni in griglia, senza allenamento specifico. Avrei mollato subito, ma volevo resistere e lo ho fatto.

 

[Fra]

Sti...ca...

 

[mirkofavata]

CIAO,posso dirti che se non hai la possibilita' di entrare in griglia al massimo 10 min prima della partenza,ogni forma di riscaldamento e' inutile.quindi lavoraci su in allenamento:appena esci parti forte,meglio in pianura cosi' puoi utilizzare alte rpm che non ti inchiodano le gambe.come intensita' ti direi di andare al medio-veloce,piu' avanti nella stagione,quando avrai dimestichezza con queste partenze a freddo,puoi arrivare alla soglia nella fase finale.x quanto tempo?15-20 min sono piu' che sufficenti,una-max due volte a settimana.good job

ci provero'

 

[mirkofavata]

hai provato a cambiare sport?



































si scherza nè......

 

[Mr.X]

Concentrzione, motivazioni e voglia di dare tutto. Domenica scorsa a riccione ho piazzato 49.4 di media nei primi 12,5km senza una scia vera. Ho recuperato piu' di 300 posizioni in griglia, senza allenamento specifico. Avrei mollato subito, ma volevo resistere e lo ho fatto.

E poi com'è finita???

 

[yuk]

Non ne farei un dramma certi stress cardiaci alla lunga li paghi in aspettativa di vita, io mi chiedo sempre se ne vale la pena per me stesso e per la mia famiglia e mi rispondo di no, non vivo di ciclismo anche se all'epoca ho fatto il dilettante e l'agonismo ce l'ho nel sangue, ma dopo una certa età ritengo sia meglio usare il cervello e non farsi prendere da patetiche esasperazioni agonistiche, aggiungo poi con sti chiari di luna sul lavoro, rischiare di perderlo per un infortunio ( vedi modifiche art 18 ) per aver tirato alla morte in una gran fondo...e fare 30° di categoria...

 

[camoscio d'oro]

quest'anno sono migliorato molto nelle granfondo.La salita riesco a gestirla bene grazie al lavoro di ,agilta' fatto quest'inverno con lo spinning.
La pianura e la discesa sono il mio pane ma aime' le partenze riamangono ancora il nocciolo duro.Non riesco subito a buttarmi subito ai 50 all'ora per due motivi
le mie pulsazioni rimangono troppo alte e la paura di inchiodarmi alla fine e' tanta
le gambe diventano dure e percio' devo tenere il mio ritmo che pian piano mi porta a entrare in pieno regime
questo pian piano mi rosicchia parecchi minuti e non mi permette di competere con altri miei soci i quali alla fine della gare mi danno i soliti 5 minuti che perdo alla partenza
non esiste una preparazione apposita per non soffrire piu' le partenze?

Migliorare sotto questo aspetto è relativamente semplice, o meglio, è semplice il metodo.
Ogni tanto, quando parti per il tuo allenamento abituale devi cercare di partire subito forte, devi cercare di raggiungere la soglia anche in partenza.
Per migliorare un aspetto della corsa o un punto debole bisogna allenarlo.
L'allenamento è in fondo una simulazione di una corsa o di alcune parti di essa