è un tema delicato... io quando stavo dall'altra parte avevo come unico metodo la "prova" dell'istruttore... un istruttore con cognizione lo riconosci in meno di mezz'ora...
SPINNING oggi la mia prima seduta
- Creatore Discussione gianpi
- Data di inizio
- Watchers 13
è un tema delicato... io quando stavo dall'altra parte avevo come unico metodo la "prova" dell'istruttore... un istruttore con cognizione lo riconosci in meno di mezz'ora...
è un tema delicato... io quando stavo dall'altra parte avevo come unico metodo la "prova" dell'istruttore... un istruttore con cognizione lo riconosci in meno di mezz'ora...
:asd: oserei dire dopo 15 minuti....
credo che d'inverno se non si ha tempo di uscire quando ancora c'è luce o piove per giorni,possa andare anche bene,la strada è la strada,ma lo spinning in quei periodi aiuta.
E' possibile avere dei programmi di allenamento per chi come me
ha la spinning in casa e non può recarsi in una palestra?
Ciao.
ha la spinning in casa e non può recarsi in una palestra?
Ciao.
L'anno scorso ne ho fatto parecchio, in inverno e l'ho trovato un bell'allenamento per la bici. Una lezione di spinning dura 45-50 minuti netti di pedalata. Secondo me il tempo è poco per cui bisogna spingere a manetta. Cardio sempre acceso, e via in soglia o anche fuori. Provate a stringere sto cavolo di freno e poi mi dite se non è allenante...
scommettiamo che mi bastano 2 minuti?
devi tenere conto che in OGNI lezione che fai ci sarà sempre gente scontenta e gente soddisfatta:
esempio: una sera si lavora in simulazione SFR.. rigorosamente seduti rigorosamente a fondo medio... e poi si recupera a FL... musica non aggressiva, uniforme, costante... non è di certo un allenamento entusiasmante .. ma chi va in bici sa che serve.. chi non ci va esce dalla sala con il muso lungo...
contrario: allenamento cazzaro.. musica che piace alle donzelle... chi mena sul serio ti guarda con l'espressione: "che ikkia di allenamento abbiamo fatto...?"
considera inoltre che con sommo dispiacere non tutti capiscono/vogliono/usano il cardio... e quindi come riesci a fargli capire cosa dobbiamo fare, a che intensità... ecc.. ecc. ?
è un mondo difficlie..
gabmor..senti una domanda:
io faccio spinning da un mesetto..e volevo chiederti se fare nello stesso allenamento salite in agilità e salite dure a pochi rpm è un allenamento valido.
delle volte si fanno anche i raddoppi.
io faccio spinning da un mesetto..e volevo chiederti se fare nello stesso allenamento salite in agilità e salite dure a pochi rpm è un allenamento valido.
delle volte si fanno anche i raddoppi.
ciao, io invece faccio spinning da due anni, soprattutto nella stagione novembre/febbraio per 1 h e mezza circa 4 volte alla settimana (da marzo a ottobre solo 2 o 3 per uscite in bdc), ovviamente alternando fondo medio a fondo lento e con poche "escursioni" allo soglia o fuori soglia e devo dire che mi ha fatto molto bene sia per la tenuta sulle salite lunghe sia per la forza, anche se non faccio gare.
personalmente odio lo spinning...
lo trovo assolutamente assurdo e inutile, se non per divertirsi (a puntare fagiane appunto...)
gli istruttori poi... lasciamo proprio perdere, credo non abbiano mai visto una bici vera in vita loro e non sappiano minimamente cosa è una salita!
sono solo dei gran montati!!!
non generalizziamo. conosco istruttori che sono principalmente dei ciclisti, studiano la lezione con l'ipod e su strada, quando sono a lezione cercano di simulare delle situazioni reali di gara, con scatti ripetuti, simulando fughe, salite brevi da fare in apnea, tratti in cui si recupera, preparazione alla volata finale con tratti ad andatura elevata, etc etc.
non saranno la maggioranza, ma per cortesia non generalizziamo.
Confermo : ci sono istruttori e ISTRUTTORI.
Ci sono i "fighetti" e i PROFESSIONISTI.
Come allievo ho potuto verificare sul mio fisico i miglioramenti da quando (è il quarto anno) frequento lezioni "serie".
E' sempre sbagliato generalizzare.
Valido è valido .. ma ricorda che l'importante è MONITORARE lo sforzo.. ergo cardio: e in questo periodo cerca di viaggiare agile e senza forzare
per i raddoppi meglio che non mi esprima... :angrymod:
Valido è valido .. ma ricorda che l'importante è MONITORARE lo sforzo.. ergo cardio: e in questo periodo cerca di viaggiare agile e senza forzare
per i raddoppi meglio che non mi esprima... :angrymod:
Concordo con te Gabmor... R A D D O P P I?!?!?
raddoppi in cadenza..tipo sprint..7-8 secondi... x abituarsi a lavorare sopra soglia e con recupero attivo in fuori sella a 60 70 rpm.
Diventa obbligatorio percepire dei crediti per poter rinnovare il tesseramento oltre a fare il test iniziale e lo stage in un centro Ufficiale....POI NON BASTA PEDALARE MA BISOGNA SAPERE COSA SI FA ALTRIMENTI ALIMENTI IL MONDO "NO SPINNING!!!" INFANGATO DA ISTRUTTORI CHE NON UTILIZZANO UN METODO MA SOLO IL LORO ISTINTO....Hai di fronte a te persone che possono essere Ciclisti professionisti o Casalinghe, se sei un grande DEVI CON LA STESSA LEZIONE far lavorare in modo corretto tutte le categorie INSEGNANDO.....
Da istruttore di Spinning[SIZE=-1]® posso che concordare,ricordando che L'ISTRUTTORE NON SI DEVE SFIDARE MA SI DEVE APPEZZARE COME UN GREGARIO CHE TI AIUTA [/SIZE]
raddoppiare a 65-70 rpm significa pedalare a 130-140... lasciamolo fare ai pistard...
Lo Sprint (hill o flat) è una tecnica prevista nell'I.C. ed è caldamente raccomandato utilizzarla solo con classi esperte, e comunque senza mai superare le 110 rpm.
