in effetti è un tipo di pedalata non naturale, probabilmente è un pò confuso.... ci può scappare anche una lombosciatalgia!
Spinning!
- Creatore Discussione Luigi 83
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in effetti è un tipo di pedalata non naturale, probabilmente è un pò confuso.... ci può scappare anche una lombosciatalgia!
io semplicemente faccio 30min prima e 30dopo la palestra. Rpm 105-115 bpm 130-150.
Per me serve,l'importante è regolare bene l'altezza e arretramento sella.l'unica pecca sono le selle troppo robuste e all'interno mi strusciano troppo le cosce.
Ah dimenticavo stringere bene le cinghiette e asciugarsi il sudore.
Per me serve,l'importante è regolare bene l'altezza e arretramento sella.l'unica pecca sono le selle troppo robuste e all'interno mi strusciano troppo le cosce.
Ah dimenticavo stringere bene le cinghiette e asciugarsi il sudore.
Lo sò che non è molto, ma col lavoro che faccio, turni di volontariato, problemi varii e magari ogni tanto ritaglio una "vita mia" il tempo che avanza è quello...
Guarda, sò che il mio istruttore và in mtb però non sò a che livello. Io sinceramente gli unici arretramenti di sedere che faccio in sella sono i fuori sella in mtb durante le discese. In bdc non ho idea xkè non ho fatto montagna.
Sempre più incoraggiante, vorrà dire che quando dice di fare quella posizione resto seduto normale e stringo di più per me e quando dice di rientrare ... rimollo :) In effetti, ora che ci penso, prima di iscrivermi lì avevo provato 2 altri istruttori ed entrambe non la facevano quella posizione. Il primo poi è davvero in gamba (oltre che esser mio amico da anni) ma fà spinning troppo lontano da casa mia ... :(
Le spinbike hanno anche gli attacchi SP, ma io mi porto i miei di pedali che è meglio :) Fare palestra? ehm ... non sarebbe male ma per quanto detto prima mi vien difficile ritagliare un altra ora ... anche xkè non ho l'abbonamento alla sala ma solo a spinning a consumo.
grazie x le info ... buona serata :)
ecco è questo lo scopo principale come del resto i classici rulli solo che la bici da spinn swin quella che ho io costa piu' di 1500eurozzi nuova, cosi' tanta gente preferisce i rulli. pero' vi assicuro, io ho la fortuna di averle entrambi per questioni di lavoro,lo spinn se lo si usa con la giusta posizione magari cambiando sella e pedali è migliore sia per velocizzare che per smaltire la fatica a fine distanza(effetto dietro moto)se poi ci si abbina una rotopress all'ora siamo completi.sconsiglio per qualsiasi modo un uso come se fosse una classica uscita dove sono scettico i piu' cose:primo non credo ci sia computer virtuale che tenga per avvicinarsi solo lontanamente alla strada e alle sue moltitudini, secondo essendo al chiuso e considerando che fare spinn lo si deve fare con lo scopo di far girare la gamba, 1ora max e poi streccing.
la lez dura un ora tra:
preparazione della bici
riscaldamento
lezione vera e propria
defaticamento
streccccinnng
pulizia bici
... fai un pò te ...
almeno .... da me è così
preparazione della bici
riscaldamento
lezione vera e propria
defaticamento
streccccinnng
pulizia bici
... fai un pò te ...
almeno .... da me è così
scusate una domanda,ma non avendo ancora iniziato con le lezioni di cui parlavo precedentemente vi chiedo una cosa:
ma sulle spin bike che utilizzate a lezione voi riportate le vostre misure (altezza sella;dist. sella-manubrio),sostituite la sella con la vostra e cambiate i pedali per poter usare le vostre scarpe con attacchi SPD?...
ma sulle spin bike che utilizzate a lezione voi riportate le vostre misure (altezza sella;dist. sella-manubrio),sostituite la sella con la vostra e cambiate i pedali per poter usare le vostre scarpe con attacchi SPD?...
I pedali se vuoi (e se ti lasciano) usi i tuoi
ma per quanto riguarda sella, manubrio e simile ti regoli la bici ogni volta. Il manubrio lo puoi far retrocedere o avanzare e idem la sella (altezza a parte ovviamente)
Conta che la bici non la usi solo te, quindi quando ti trovi bene con una regolazione "memorizzati" le regolazione (conti o i buchi o di fianco ci sono dei valori numerici)
ma per quanto riguarda sella, manubrio e simile ti regoli la bici ogni volta. Il manubrio lo puoi far retrocedere o avanzare e idem la sella (altezza a parte ovviamente)
Conta che la bici non la usi solo te, quindi quando ti trovi bene con una regolazione "memorizzati" le regolazione (conti o i buchi o di fianco ci sono dei valori numerici)
vai dal tuo amico anche se è lontano se è in gamba ne vale la pena. considera inoltre che molti istruttori sulla bike fanno gli "animatori", a noi servono "allenatori"
ah ok!..ma se per caso,come dicevi,non lascessero usare i propri pedali quelli che si trovano sulle spin-bike sono SPD o hanno la "gabbietta" da utilizzare con delle normali scarpe da ginnastica?..
...perchè se così fosse sarebbe orribile...
Il dettaglio (oltre la distanza) è che ho 20 lezioni ancora pagate dove sono ora ... :) Inoltre il mio amico sà anno x anno dove si trova e quindi dovrei ogni volta cambiare palestra -.-
Quel mio amico corre su strada...quindi sà ciò che serve :)
Vabbè, vediamo che succede ... x ora resto lì e finisco ... poi vediamo :)
ah ok!..ma se per caso,come dicevi,non lascessero usare i propri pedali quelli che si trovano sulle spin-bike sono SPD o hanno la "gabbietta" da utilizzare con delle normali scarpe da ginnastica?..
Sempre da me, ci sono i pedali a "doppia faccia" ... da una parte agganci gli SPD e dall'altra la gabbietta ... una sola volta con la gabbietta causa scarpe inutilizzabili ... piuttosto nn faccio la lezione la prox volta ...
si,in effetti senza scarpe e pedali appropriati credo che il beneficio,per noi ciclisti,venga meno...a quel punto,come dici tu,tanto vale non fare la lezione.
A mio avviso, il problema x me era "mentale" ... nel senso che se anche la gabbietta era ben chiusa, temevo di volare via ... nn sò se mi spiego -.-
io ho tutti pedali con il doppio attacco e se qualcuno si porta quelli da strada glieli monto io!
Confermo tutto !
Io ho possibilita' di uscire in bici solo nel fine-settimana.
Inizialmente avevo frequentato corsi di spinning parzialmente "coreografici" :
divertimento si' ma utilita' zero.
Da due anni ho cambiato istruttore : svolge una vera preparazione su base annuale, con cardio e spiegazione dell' ora di lezione (!).
Vi posso garantire che i risultati si sono visti sopratutto in capacita' aerobica (come potenza ero gia' soddisfatto).
NEW puo' confermare (conosce l' istruttore).
questo non deve esser x nulla male ...
però vedi... a me servirebbe su base "autunnale/invernale" xkè poi in primavera/estate preferisco fare 1h in bdc piuttosto che in palestra
A noi i "ritmi da prender" li spiega canzone x canzone ... nn abbiamo panoramiche o "altimetrie di ritmo" che nn sarebbe poi male x dosarsi le forze
secondo me un istruttore di spinning che ti prepari alla stagione ciclistica, oltre che ad allenarti deve pensare a "fare cultura". fare cultura vuol dire spiegarti che cosa succede nelle varie situazioni della lezione, che devono essere "reali", ovvero riproducibili sulla strada.
ti spiega che cosa vuol dire andare a fondo medio, fondo veloce, che cosa vuol dire prepararsi ad una certa condizione di salita, etc etc... questo realmente ti cambia il modo di lavorare.
ti spiega che cosa vuol dire andare a fondo medio, fondo veloce, che cosa vuol dire prepararsi ad una certa condizione di salita, etc etc... questo realmente ti cambia il modo di lavorare.