Squat, come eseguirlo?!?

aemme ha scritto:

perchè il ciclista dovrebbe far palestra?



ciclizzare-------->programmare->suddividi l'anno in fasi o cicli e ragionaci sopra........

Transiti ora da un periodo Generale verso il Pre-agonistico,se gareggi da fine febbraio entri nell'agonistico-------->anche se non gareggi........il principio vale per tutti..........

un testo recente dice----> per questo periodo: " ripresa attività specifica ricerca della condizione, lavori estensivi. massicci allenamenti di forza e capacità coordinative"

sfumature..........interpretazioni........modi di vedere le cose..........

PALESTRA------> Forza Dinamica--------->esercitazioni "metaboliche" piccoli circuiti di 4 stazioni durata di 3minuti max---------->Rec. Completi

Potenza: attraverso riduzione dei livelli di forza ma incremento del ritmo esecutivo----------------->esercitazioni per stazione con incremento e decremento alternato del ritmo esecutivo a seconda del carico in uso.................................

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sepica ha scritto:

aiutami a capire, perdonami.... ma che si intende x esercitazioni metaboliche? bpm medio alti ?
questi circuiti sono da intendersi per tuto il corpo o piu precisamente sulle gambe ?

l'esrcizio indicato di decremento e incremento, si intende nello stessa giornata ? nello stessa serie? nello stesso circuito ?

io pensavo di fare dalla prossima settimana pochi esercizi di forza (2) e esercizi di resistenza, credi che sia possibile all'interno della stessa seduta fare forza e resistenza ?

credi si opportuno che l'avvento della stagione agonistica (spero il 3 marzo di fare la prima gara) cmq un richiamo di vera forza ogni 10gg ?

ancora grazie

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