buongiorno. Sono un neofita . Da circa 2 mesi sto uscendo in bdc. E da 1 anno in mtb. Con la bdc. All inizio bene.. ho fatto una posizione dal biomeccanico. E il primo mese benissimo. Ho fatto uscite anche lunghe. Poi da un giorno all altro dopo qualche uscita dove ho accelerato un po . Dopo un uscita mi sento un cadavere. Un sacco di dolori tutti insieme mi sono venuti . Tipo al collo molto e anche mal di testa forte. E alla schiena. Ma cosa posso fare? Cioe sicuramente ho esagerato qualche uscita.. nel correre ecc. Ma dipende da questo?. Anche i dolori al collo.. ma quanto tempo ci vuole ad abituarsi alla postura? Se supero i 60 km iniziano i dolori. Solo li poi. Nelle gambe un po ma se spingi un po ci stanno.. ma il collo è molto. E la schiena anche. Se qualcuno ha avuto esperienze del genere me lo dica. Ora sto uscendo 1 si e un giorno no. E sto andando piano. Però se accelero un po dopo l uscita mi sento parecchio stanco. Sarà sovrallenamento?
Stanchezza
- Creatore Discussione Giovanni9300
- Data di inizio
Magari quando superi il tuo "limite diciamo", spingendo di più, inconsapevolmente irrigidisci la muscolatura, e da lì i problemi tipo al collo, tipo bruciore... Invece se vai tranquillo rilassato non ti succede?
Ditemi se ho detto una cazzata..
Ditemi se ho detto una cazzata..
La butto lì come esperienza/senzazioni personali i dolori alla schiena specialmente parte bassa possono dipendere dal fatto che quando provi ad alzare il ritmo istintivamente pedali rapporti piú duri del dovuto....
Dolori collo posizione troppo bassa/allungata a cui dovrai gradualmente abituarti...
Dolori collo posizione troppo bassa/allungata a cui dovrai gradualmente abituarti...
Gia bevo . Per il resto spingo rapporti duri. Ma il giusto . Magari a volte esagero e alleggerisco.. il dolore al collo anche rilassato e andando piano mi viene.. l altro giorno dopo 40 minuti lo avevo gia.. due settimane fa dopo 5 ore mi è venuto..
in questi 2 mesi come ti sei allenato...? spingevi forte spesso o facevi anche uscite un pò tranquille...?
il dolore a collo e schiena credo che sia dovuto alla posizione e/o all'abitudine, magari hai aumentato il tempo in sella ed il fisico non era ancora pronto...potresti provare a stare fermo 3-4 giorni e poi ripartire in modo tranquillo e aumentare il tempo in sella un pò alla volta...
il dolore a collo e schiena credo che sia dovuto alla posizione e/o all'abitudine, magari hai aumentato il tempo in sella ed il fisico non era ancora pronto...potresti provare a stare fermo 3-4 giorni e poi ripartire in modo tranquillo e aumentare il tempo in sella un pò alla volta...
Per il dolore al collo hai considerato se il casco che indossi ha una visiera? A volte la visiera nascondendo parte della visione ti forza ad alzare la testa e alla lunga il collo ne risente
Allora non ho seguito allenamenti. Sono solo uscito. Ho fatto sia uscite tranquille che uscite corte ma ad alta intensità e anche uscite lunghe oltre i 100 km. Ultimamente però sono uscito molto. Anche tutta la settimana. Magari mi ha stancato quello.. allora sono stato qualche giorno a riposo. Poi ho fatto 2 settimane di uscite leggere. 3 4 uscite a settimana leggere. Sia in mtb che in bdc. Oggi ho fatto 80 km. Ho accellerato un po in qualche punto e al rientro mi sentivo come che non avevo mai pedalato. Gambe durette. E mal di collo che passa subito pero poi mi rimane il mal di testa..
Ho dovuto spessorare un po il manubrio per pareggiare un po il dislivello sella manubrio . Esattamentw 3 cm . Che il bio mi ha fatto togliere. Gli ho subito rimessi perché mi sentivo molto in avanti e basso.. quindi con gli spessori un po ba migliorato ma mi viene lo stesso
Per il mal di testa magari è perché non bevi abbastanza... Almeno per me è così... Quando bevo poco me ne accorgo perché mi resta il mal di testa finché non vado a letto.
Poi con una bdc si sta in una posizione più distesa rispetto alla mtb, quindi serve un po' di flessibilità in più. Inoltre sforzi anche di più i muscoli della schiena...io quando rientro da un giro con la gravel sento i trapezi abbastanza contratti...e anch'io il passaggio mtb-gravel l'ho fatto recentemente, 4 mesi fa.
Dolore al collo in bici da corsa: cause e possibili soluzioni al problema - BiciDaStrada
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www.bicidastrada.it
Ma secondo me è lo sforzo che fa il collo durante l uscita che si protrae alla testa.. infatti il dolore è proprio pesantezza alla testa.. poi non so. Può essere anche dalle geometrie della bici. La bici è una addict rc. Sarebbe una bici da gara. Ho letto che non sono molto comode come bici. Poi non so se sto dicendo cazzate o no.. ma in media non si sa quanto ci può mettere una personanad abituarsi alla postura?
dipende se la posizione è giusta. Lo so che sei stato dal biomeccanico, ma possono sbagliare anche loro
comunque se uno è stanco bisogna riposare; se invece ci sono dolori è un'altra storia: i dolori al c**o all'inizio ci sono, quelli alle gambe vanno bene se stai spingendo o se fai più km del solito, ma il resto non deve dare dolori
comunque se uno è stanco bisogna riposare; se invece ci sono dolori è un'altra storia: i dolori al c**o all'inizio ci sono, quelli alle gambe vanno bene se stai spingendo o se fai più km del solito, ma il resto non deve dare dolori
per i dolori fisici quoto quanto detto dagli altri...per le gambe invece non saprei, mi viene da dire che hai fatto più di quanto fosse nelle tue possibilità, ma se dici di aver riposato un pochetto dovresti recuperare, a meno chè non sei andato così tanto oltre che il recupero può essere decisamente più lungo...
Abituarsi alla postura? Se è sbagliata non ti abitui ma peggiori la situazione col tempo.
Non credo cambi nulla.
Rimango nel leggere la non gradualità delle uscite in bicicletta come numero, ore passate in sella e intensità.
Non prendere i km come riferimento, ma il tempo trascorso in bici.
100 km a 25 kmh di media sono 4 h mentre a 33 kmh sono 3 h.
Uscite di 4 ore non hanno lo stesso impatto sull'organismo rispetto a quelle di 3 h, che sono comunque tante per un principiante.
A livello muscolare, ematico e ormonale il lungo è devastante.
Il lungo allenamento aerobico, promuove il rilascio di glucocorticoidi riducendo così il metabolismo e favorendo la ritenzione idrica.
Il problema non è allenarsi, è recuperare l'allenamento per potersi allenare il giorno o giorni successivi senza avere le gambe dure.
Le ore passate in bicicletta devono essere incrementate con metodo e molta gradualità, inserendo un lungo a settimana o con intervalli di 3-4 giorni. Sempre tenendo conto che nel lungo le ore trascorse in sella devono essere proporzionate alle altre uscite settimanali.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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