Ciao a tutti, è da un pò che leggo questo interessantissimo forum e ora mi sono deciso a chiedervi quale potrebbe essere il metodo migliore, fra quelli che elencherò più sotto, per migliorare un pò il prossimo anno.
Premetto che vado in bici da 15 anni, ma non sono un divoratore di chilometri (fra 1500 e 2300 a seconda dell'annata); negli anni scorsi ogni tanto facevo qualche gara di quelle in circuito da 50 km e qualche cronoscalata. Risultati ovviamente nessuno, ma mi divertivo lo stesso, nei circuiti se non c'era troppa salita riuscivo a finire a volte a metà gruppo, altre volte nei rincalzi, nelle cronoscalate invece, complice una VAM scarsa (930-960) sempre fra i vecchietti
Poi nel 2005 una caduta rovinosa e ... smisi.
Recentemente ho cambiato città, ho ripreso ad allenarmi e soprattutto mi sono iscritto in una squadra che fa molte uscite di gruppo, da lì mi è venuto lo stimolo per cercare di migliorare il livello (che più o meno è sempre lo stesso da 15 anni) e arrivare ad esempio ad una VAM di 1050 -1100.
Fra le strategie qui sotto elencate, quale ritenete sarebbe più efficace per raggiungere lo scopo:
1) Raddoppiare i km e il dislivello superato (quest'anno ad oggi sono a 1960 km e 37500 mt di dislivello)
2) Perdere 5 kg (sono 1.81 per 82 kg e per la mia conformazione credo che di più non riuscirei a calare)
3) Cambiare la bici (l'attuale ha 4 anni, una Coppi allumino + carro in carbonio.., e quando pesto un pò duro sui pedali sento un poco rassicurante KRIC KRAC provenire dal basso, con qualche piccola reazione ai pedali..
crepe nel telaio non ne vedo boh)
4) Fare uscite lunghe a inizio stagione (mai fatti più di 100 km in una uscita in vita mia)
5) Altro?
Premetto che vado in bici da 15 anni, ma non sono un divoratore di chilometri (fra 1500 e 2300 a seconda dell'annata); negli anni scorsi ogni tanto facevo qualche gara di quelle in circuito da 50 km e qualche cronoscalata. Risultati ovviamente nessuno, ma mi divertivo lo stesso, nei circuiti se non c'era troppa salita riuscivo a finire a volte a metà gruppo, altre volte nei rincalzi, nelle cronoscalate invece, complice una VAM scarsa (930-960) sempre fra i vecchietti
Poi nel 2005 una caduta rovinosa e ... smisi.
Recentemente ho cambiato città, ho ripreso ad allenarmi e soprattutto mi sono iscritto in una squadra che fa molte uscite di gruppo, da lì mi è venuto lo stimolo per cercare di migliorare il livello (che più o meno è sempre lo stesso da 15 anni) e arrivare ad esempio ad una VAM di 1050 -1100.
Fra le strategie qui sotto elencate, quale ritenete sarebbe più efficace per raggiungere lo scopo:
1) Raddoppiare i km e il dislivello superato (quest'anno ad oggi sono a 1960 km e 37500 mt di dislivello)
2) Perdere 5 kg (sono 1.81 per 82 kg e per la mia conformazione credo che di più non riuscirei a calare)
3) Cambiare la bici (l'attuale ha 4 anni, una Coppi allumino + carro in carbonio.., e quando pesto un pò duro sui pedali sento un poco rassicurante KRIC KRAC provenire dal basso, con qualche piccola reazione ai pedali..
crepe nel telaio non ne vedo boh)4) Fare uscite lunghe a inizio stagione (mai fatti più di 100 km in una uscita in vita mia)
5) Altro?
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fino ad ora non ho conosciuto nessuno del Forum più debole di me, non scherzo purtroppo.....non sono particolarmente dotato e dovrei allenarmi di più e meglio....uso il metodo FCP per allenarmi ( Faccio Come Posso)