Strava - Sforzo Relativo

[Coolbike]

Ciao a tutti, una delle ultime funzionalità per gli utenti Strava Premium è una tabellina con il Relative Effort dell’uscita e il riepilogo delle settimane precedenti:



La parte in basso indica con tre fasce il miglioramento, il mantenimento e il recupero.
Personalmente la trovo molto utile per chi vuol muovere i primi passi verso un monitoraggio del proprio esercizio. Sul sito per desktop la sezione “Fitness & Freshness” la trovo poco comprensibile, questa dell’App è molto chiara e immediata.
Cosa ne pensate, ha un reale fondamento o è un solo un gadget?

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[stambe]

Sono assolutamente d'accordo con te, guardando “Fitness & Freshness” non ci capisco "una mazza"...
La nuova funzione è molto chiara e ti da indicazioni utili

 

[Alessiuccio]

Cosa ne pensate, ha un reale fondamento o è un solo un gadget?

La seconda. L'idea sarebbe anche carina, ma si basa solo sulla FC, influenzata da troppe variabili per poter fornire un dato preciso. Fitness & Freshness è già meglio (a patto che venga usato un PM)

 

[Coolbike]

La seconda. L'idea sarebbe anche carina, ma si basa solo sulla FC, influenzata da troppe variabili per poter fornire un dato preciso. Fitness & Freshness è già meglio (a patto che venga usato un PM)

Certo, io ho solo il cardio. Ed è vero ciò che dici, però in fondo misura i giri che fa il nostro motore e -ripeto- per chi muove i primi passi può già essere un utile strumento. Quantomeno abbiamo messo da parte l’andare a... “sensazione”.

 

[Alessiuccio]

Certo, io ho solo il cardio. Ed è vero ciò che dici, però in fondo misura i giri che fa il nostro motore e -ripeto- per chi muove i primi passi può già essere un utile strumento. Quantomeno abbiamo messo da parte l’andare a... “sensazione”.

onestamente, chi muove i primi passi non dovrebbe stare a guardare troppi numeri, tanto meno QUESTI numeri

 

[stambe]

Quantomeno abbiamo messo da parte l’andare a... “sensazione”.

Anche io non ho il misuratore di potenza...
Comunque avendo una certa esperienza la "sensazione " è il fattore che prendo più in considerazione...

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[maxtor70]

Ciao, riapro il thread in quanto è da domenica scorsa che lo "sforzo relativo" su Strava è sottostimato di un buon 50% rispetto alle precedenti uscite a parità di intensità, come ovviare al problema? a qualcuno è già capitato?

 

[mikuni]

Buongiorno, mi sono accorto che lo sforzo relativo finale dato da strava è inferiore a quello registrato nel corso della sessione dal wahoo. Stesso problema quando corro ed utilizzo un garmin 935.

 

[Giorcol]

Buongiorno, mi sono accorto che lo sforzo relativo finale dato da strava è inferiore a quello registrato nel corso della sessione dal wahoo. Stesso problema quando corro ed utilizzo un garmin 935.

Mi ricollego… come mai quando esco in bici è tipo faccio 60 km mi da sforzo relativo molto più alto che quando faccio stessa distanza e più o meno stessa fc sul trainer indoor con zwift?? Capita anche a qualcun altro? Ma
Roba eclatante …
Tipo 300 fuori 50 indoor… boh

 

[Dave123]

Il valore viene fuori analizzando la durata dello sforzo in relazione alla tua frequenza cardiaca. Il valore è tanto più alto quanto più a lungo e duramente ti impegni.

Per capirci ti faccio due esempi con attività di stessa durata ma con sforzo cardiaco diametralmente opposto. La prima attività è una passeggiata in FC2. La seconda un giro tra FC4 e FC3. Come puoi osservare lo sforzo relativo è molto diverso.



Volendotela spiegare con un esempio automobilistico è come avere una macchina che va massimo a 180 km/h. Se vai 2 ore a 180 km/h lo sforzo relativo sarà X. Se invece fossi andato a 90 km/h lo sforzo relativo sarebbe stato esattamente la metà di X.

Il fatto che stai su Zwift, posto che sia tutto configurato correttamente, non dovrebbe spostare una virgola.

 

[Giorcol]

Il valore viene fuori analizzando la durata dello sforzo in relazione alla tua frequenza cardiaca. Il valore è tanto più alto quanto più a lungo e duramente ti impegni.

Per capirci ti faccio due esempi con attività di stessa durata ma con sforzo cardiaco diametralmente opposto. La prima attività è una passeggiata in FC2. La seconda un giro tra FC4 e FC3. Come puoi osservare lo sforzo relativo è molto diverso.

Vedi l'allegato 424399

Volendotela spiegare con un esempio automobilistico è come avere una macchina che va massimo a 180 km/h. Se vai 2 ore a 180 km/h lo sforzo relativo sarà X. Se invece fossi andato a 90 km/h lo sforzo relativo sarebbe stato esattamente la metà di X.

Il fatto che stai su Zwift, posto che sia tutto configurato correttamente, non dovrebbe spostare una virgola.

Proprio per questo non capisco… stesso minutaggio stesso watt largo circa… stessa fc media..indoor sforzo relativo immensamente inferiore.. e io che sudando di più arrivo più finito che fuori….

 

[Dave123]

Azz... allora alzo le mani. Non ha senso. Da me le attività Zwift sono sovapponibili come sforzo a quelle su strada. Posso solo immaginare quanto sia fastidioso.

 

[Giorcol]

Anche se non ci fosse la potenza… ore di attività e frequenza cardiaca media.. dovrebbero parlarsi tra strada e indoor..
Sì guarda non puoi capire

 

[Giorcol]

riesumo dato che ormai con sto tempo mi alleno solo indoor..idee???
con sta storia io sto sempre in forma ma i miei dati su strava stanno colando a picco e la cosa mi disturba anche se non rispondente al reale..... mi pare assurdo... 100 km fuori sforzo relativo >500 indoor 80.... e io finito peggio che fuori....

boh....

 

[all_i_need_is_bike]

riesumo dato che ormai con sto tempo mi alleno solo indoor..idee???
con sta storia io sto sempre in forma ma i miei dati su strava stanno colando a picco e la cosa mi disturba anche se non rispondente al reale..... mi pare assurdo... 100 km fuori sforzo relativo >500 indoor 80.... e io finito peggio che fuori....

boh....

Potresti condividere un paio di esempi (sia i riepiloghi, sia l'evoluzione della risposta cardiaca lungo la sessione)?

 

[dyames]

riesumo dato che ormai con sto tempo mi alleno solo indoor..idee???
con sta storia io sto sempre in forma ma i miei dati su strava stanno colando a picco e la cosa mi disturba anche se non rispondente al reale..... mi pare assurdo... 100 km fuori sforzo relativo >500 indoor 80.... e io finito peggio che fuori....

boh....

Dai un'occhiata a questo video se non lo hai già visto. Ti spiega in modo semplice come si calcolano i parametri. Al minuto 7 ti spiega il TSS lo stress accumulato nell'allenamento svolto.

Ti consiglio di usare Interval.icu, molto semplice da usare e ti crea un grafico preciso con tutti i parametri necessari per controllare i progressi