Ciao,
oggi le mie uscite sono abbastanza intense (vedi sotto) perché con solo 2 allenamenti di sabato e domenica (8 ore in totale) non è puoi fare chissà che pianificazione.
Prossimamente però potrò allenarmi anche 7 giorni a settimana. È una cosa che ho già fatto per periodi di 2-3 mesi. Alla luce di questo vorrei finalmente impormi di sviluppare tante ore in Z2. Ho due domande.
Domanda 1
Posto che le mie 8 ore di sabato e domenica resteranno dedicate all'alta intensità, quante ore servirebbero come minimo per poter pensare di approcciarsi all'allenamento in Z2? Altre 8? Di più? Di meno?
Domanda 2
Facciamo finta che ce ne vogliono 10. Avendo 5 giorni a disposizione su cui distribuirle, quanto è il tempo minimo da dedicare a una singola sessione? Per intencerci 30 minuti in Z2 magari non bastano e si deve arrivare almeno a 1 ora. Mi serve saperlo solo per organizzarmi al meglio.
Grazie per l'attenzione
oggi le mie uscite sono abbastanza intense (vedi sotto) perché con solo 2 allenamenti di sabato e domenica (8 ore in totale) non è puoi fare chissà che pianificazione.
![1715694109695.png 1715694109695.png](https://www.bdc-mag.com/forum/data/attachments/418/418354-70c2f0eb1a6075b4f1e0e8c32cf717c3.jpg)
Prossimamente però potrò allenarmi anche 7 giorni a settimana. È una cosa che ho già fatto per periodi di 2-3 mesi. Alla luce di questo vorrei finalmente impormi di sviluppare tante ore in Z2. Ho due domande.
Domanda 1
Posto che le mie 8 ore di sabato e domenica resteranno dedicate all'alta intensità, quante ore servirebbero come minimo per poter pensare di approcciarsi all'allenamento in Z2? Altre 8? Di più? Di meno?
Domanda 2
Facciamo finta che ce ne vogliono 10. Avendo 5 giorni a disposizione su cui distribuirle, quanto è il tempo minimo da dedicare a una singola sessione? Per intencerci 30 minuti in Z2 magari non bastano e si deve arrivare almeno a 1 ora. Mi serve saperlo solo per organizzarmi al meglio.
Grazie per l'attenzione