Tapering ed uscita domenicale

[iban]

Mi sto avvicinando al tapering e voglio fare una prima prova, per iniziare a capire come bilanciare il mix volume/intensità, per il giro delle Fiandre del 30 marzo che tanto è senza classifica quindi il mio unico scopo è migliorarmi sui muri e anche se sbaglio approccio non è una tragedia; il mio obiettivo è sperimentare e capire (e farmi qualche birra all'arrivo ). Ho passato gran parte dell'inverno allenandomi sui rulli, dove è più semplice controllare tempi e potenza lasciandomi la domenica libera per il giro con la squadra (gli ultimi sui 100 km con più o meno 1000 d+).
Ho deciso di iniziare provando a ridurre il volume del 40%, mantenendo l'intensità costante, per l'uscita di domenica però non avendo mai fatto tabelle ho dubbi, meglio fare un paio d'ore a buon ritmo magari seguendo parzialmente il gruppo fare un'uscita sulle tre ore ma farle più blande, quasi a spasso?

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[EliaCozzi]

Mi sto avvicinando al tapering e voglio fare una prima prova, per iniziare a capire come bilanciare il mix volume/intensità, per il giro delle Fiandre del 30 marzo che tanto è senza classifica quindi il mio unico scopo è migliorarmi sui muri e anche se sbaglio approccio non è una tragedia; il mio obiettivo è sperimentare e capire (e farmi qualche birra all'arrivo ). Ho passato gran parte dell'inverno allenandomi sui rulli, dove è più semplice controllare tempi e potenza lasciandomi la domenica libera per il giro con la squadra (gli ultimi sui 100 km con più o meno 1000 d+).
Ho deciso di iniziare provando a ridurre il volume del 40%, mantenendo l'intensità costante, per l'uscita di domenica però non avendo mai fatto tabelle ho dubbi, meglio fare un paio d'ore a buon ritmo magari seguendo parzialmente il gruppo fare un'uscita sulle tre ore ma farle più blande, quasi a spasso?

mmm.... mancano 9 giorni all'evento e tu vorresti fare una prova per il tapering ?
La riduzione dell'allenamento è di una settimana e anche di più, ... quindi in 9 giorni che prova faresti?
Il 23 marzo ultimo allenamento, poi riposa una settimana. Fine. Goditi l'evento.

Per curiosità: che giro faresti? Mi sembra che ci siano 4 lunghezze diverse, da 75 a 250km., perché su quello da 75 il tapering ha poco senso, se non riposare 3-4 gg prima (se sei giovane ti basta riposare due giorni): per intenderci: gara domenica, ultimo allenamento giovedì.. Su quelli più lunghi il problema non è il tapering ma allenarsi per restare in sella tutto quel tempo.

 

[iban]

mmm.... mancano 9 giorni all'evento e tu vorresti fare una prova per il tapering ?
La riduzione dell'allenamento è di una settimana e anche di più, ... quindi in 9 giorni che prova faresti?
Il 23 marzo ultimo allenamento, poi riposa una settimana. Fine. Goditi l'evento.

Per curiosità: che giro faresti? Mi sembra che ci siano 4 lunghezze diverse, da 75 a 250km., perché su quello da 75 il tapering ha poco senso, se non riposare 3-4 gg prima (se sei giovane ti basta riposare due giorni): per intenderci: gara domenica, ultimo allenamento giovedì.. Su quelli più lunghi il problema non è il tapering ma allenarsi per restare in sella tutto quel tempo.

Da quello che ho capito il periodo ideale di tapering è intorno ai 10 giorni, quindi se ho capito bene come tempistica ci sono, la prova è tutto questo periodo, non voglio mica trovare la soluzione giusta per il 29 marzo, vado in Belgio per divertirmi e per godermi l'evento (come negli altri anni in cui sono andato) non ho obiettivi specifici e quindi mi sembra perfetto per sperimentare il tapering in modo da capire come reagisco e poterlo affinare per altre manifestazioni più avanti a cui parteciperò con ambizioni di fare il tempo (non ho altre ambizioni di classifica).
Farò la 159 km che reputo sia la migliore a livello logistico\divertimento (partenza ed arrivo ad Oudenaarde quindi niente trasferimento\pernotto ad Anversa, ti eviti gli 80 km di piatto tra Anversa ed Oudeaarde che sono a mio avviso molto noiosi e rispetto alle 237 km hai solo 250 metri di dislivello in meno)