Test a tutta

oberti ha scritto:

Come vi regolate o eseguite test a tutta ????
D'accordo per le brevi durate 5-10-30 secondi......parto a tutta e fine test , ma sono durate brevi.....
Ma per le durate più lunghe tipo 5-10-20 minuti ? Impossibile partire a tutta ( dopo 30 secondi morirei....) , quindi come vi regolate per eseguire un test "lungo" a tutta ?

Fate conto di non avere riferimenti di potenza in test precedentemente svolti

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oberti ha scritto:

Come vi regolate o eseguite test a tutta ????
D'accordo per le brevi durate 5-10-30 secondi......parto a tutta e fine test , ma sono durate brevi.....
Ma per le durate più lunghe tipo 5-10-20 minuti ? Impossibile partire a tutta ( dopo 30 secondi morirei....) , quindi come vi regolate per eseguire un test "lungo" a tutta ?

Fate conto di non avere riferimenti di potenza in test precedentemente svolti

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Bettina ha scritto:

Ciao,
l'andare a tutta x brevi durate e l'andare a tutta per tempi più lunghi è diverso come intensità di sforzo, ma alla fine devi arrivare sfiancato in entrambe le prove. Io non avendo il misuratore di potenza mi "oriento" con cardio e velocità: nel breve massima velocità e battiti altissimi, nel lungo battiti alti si ma non al limite e velocità alta (il più che posso) ma non altissima.

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oberti ha scritto:

Ma per le durate più lunghe tipo 5-10-20 minuti ? Impossibile partire a tutta ( dopo 30 secondi morirei....) , quindi come vi regolate per eseguire un test "lungo" a tutta ?

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Roberto Massa ha scritto:

In tutti gli sforzi con intensità inferiori a dominio Vo2max
sono classiche
3 fasi/sequenze RPE "elevato ma non massimale", "gestibile", "massimo finale".
Tanto meno è il divario tra le tre fasi/output (se misurabile/misurato) tanto più ci si avvicina ad una TEORICA isopotenza e tanto migliore è potenzialmente la relazione tra quanto "fatto" e potenziale.

Descrizione https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19224909
Video
Motivo per cui sforzi invece attorno al dominio di sostenibilità/intensità di Vo2max (3-8') SE svolti effettivamente a livello massimale sono tra i più impegnativi, anche e non solo nella sopportazione mentale di una fatica massimale ma anche protratta. Su un dominio medio-alto (3-5') di Vo2max ovviamente influiscono anche le capacità di lavoro anaerobico (quantificabili in diverse modalità, es W').

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Roberto Massa ha scritto:

In tutti gli sforzi con intensità inferiori a dominio Vo2max
sono classiche
3 fasi/sequenze RPE "elevato ma non massimale", "gestibile", "massimo finale".
Tanto meno è il divario tra le tre fasi/output (se misurabile/misurato) tanto più ci si avvicina ad una TEORICA isopotenza e tanto migliore è potenzialmente la relazione tra quanto "fatto" e potenziale.

Descrizione https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19224909
Video
Motivo per cui sforzi invece attorno al dominio di sostenibilità/intensità di Vo2max (3-8') SE svolti effettivamente a livello massimale sono tra i più impegnativi, anche e non solo nella sopportazione mentale di una fatica massimale ma anche protratta. Su un dominio medio-alto (3-5') di Vo2max ovviamente influiscono anche le capacità di lavoro anaerobico (quantificabili in diverse modalità, es W').

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gasht ha scritto:

in termini molto semplici che vuol dire avere un W' di 15,5 kj e j/kg di 229 (golden cheetah)?

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Roberto Massa ha scritto:

tendenzialmente medio-medio basso. Dove un limite molto basso è ~10 kJ e uno particolarmente alto è > 30.
Il risultato è protocollo (o massimali intercettati) sensibile, motivo per cui vanno scelti/svolti 2 o più punti/massimali significativi.
Il risultato è particolarmente correlato anche ad aspetti del fenotipo ciclista, ossia elementi visibili nella struttura dell'atleta oltre che nel profilo potenza (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26940850)

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