Io ho appena ripreso gli allenamenti 2-3 sedute di rulli e 1 uscita in bdc e per inpostare le FC di allenamento in maniera corretta da quanto so è inportante sapere la soglia, poi ho letto che il test sarebbe da fare più o meno ogno 2 mesi.
test conconi fai da te come fare °?
- Creatore Discussione filippo
- Data di inizio
- Watchers 24
Grazie
A questo punto posso provare farlo in gennaio e poi rifarlo a marzo, così magari vedo anche se ho dei miglioramenti (sempre ammesso che riesca a farlo bene e capire il grafico risultante...!
)
Il meglio è farlo adesso, a febbraio, a marzo, ad aprile, a maggio... poi direi che può bastare per queta stagione :)
matroma92
Passista
matroma92
Passista
Assolutamente no. La flessione dei battiti ci sarebbe comunque e sempre allo stesso punto
GrazieAssolutamente no. La flessione dei battiti ci sarebbe comunque e sempre allo stesso punto
Ieri, anche se un po' stanco dal giro del giorno prima, ho provato a fare il test.
Che dite, posso tenere valido come valore di soglia 171 battiti?
Che dite, posso tenere valido come valore di soglia 171 battiti?
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matroma92
Passista
Sinceramente dal grafico si capisce molto poco, hai fatto troppi step, per un buon test Conconi ne dovrebbero bastare 6-7. Comunque su questo grafico sembrerebbe intorno ai 170 bpm la soglia.
Ho riportato tutti i punti registrati dal computer: sono partito da 20 km/h con incrementi di +2 km/h ogni 60 secondi.
Quindi gli step sono stati 10, perchè arrivato fino a 38 km/h.
Ho provato anche a prendere come battito solo quello a circa 50 secondi, ma dal grafico secondo me si capisce meno...
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matroma92
Passista
Ho riportato tutti i punti registrati dal computer: sono partito da 20 km/h con incrementi di +2 km/h ogni 60 secondi.
Quindi gli step sono stati 10, perchè arrivato fino a 38 km/h.
Ho provato anche a prendere come battito solo quello a circa 50 secondi, ma dal grafico secondo me si capisce meno...
Quelli erano troppi e questi sembrano troppo pochi... Comunque una lieve flessione si vede sempre intorno ai 170 bpm, probabilmente non è molto marcata perché sei abbastanza allenato... o sbaglio?
Insomma, mica tanto, anzi...sto uscendo solo al sabato col gruppo!
Come mai dici pochi?
In questo ultimo grafico ho preso il valore di battiti rilevati a circa 50 secondi con velocità 20 km/h, poi 22, poi 24, fino a 38 e infatti sono 10 punti.
Che dici? Posso tenere valido 170 battiti?
L'anno scorso avevo una FC max di 189, quindi 170 battiti sarebbero 90%, quindi teoricamente anche validi come valore...
matroma92
Passista
Insomma, mica tanto, anzi...sto uscendo solo al sabato col gruppo!
Come mai dici pochi?
In questo ultimo grafico ho preso il valore di battiti rilevati a circa 50 secondi con velocità 20 km/h, poi 22, poi 24, fino a 38 e infatti sono 10 punti.
Che dici? Posso tenere valido 170 battiti?
L'anno scorso avevo una FC max di 189, quindi 170 battiti sarebbero 90%, quindi teoricamente anche validi come valore...
Si, io terrei i 170 battiti
ok, grazie intanto!
Io invece lo rifarei, considerando almeno 2/3 giorni prima di riposo. L'andamento del tuo grafico non mi convince sul punto della deflessione
matroma92
Passista
Io invece lo rifarei, considerando almeno 2/3 giorni prima di riposo. L'andamento del tuo grafico non mi convince sul punto della deflessione
Al più potrà ottenere 2-3 battiti in più (al massimo 5!) che in fondo non è un gran guadagno, anche perché le zone sono calcolate in percentuale, quindi 1 o 2 battiti ti cambiano poco, e comunque anche se fai un lavoro alla soglia non è che starai fisso a 170 bpm, ma starai a 170+-5 bpm
Io invece lo rifarei, considerando almeno 2/3 giorni prima di riposo. L'andamento del tuo grafico non mi convince sul punto della deflessione
Certo, quello lo avevo già messo in programma però tra un paio di mesi...
Ora come dice anche [MENTION=35059]matroma92[/MENTION] ho calcolato le 3 zone da impostare nel rox tenendo come valore di soglia 170, poi tra un paio di mesetti lo rifaccio e vediamo cosa viene fuori!
giampy63
Apprendista Scalatore
- 27 Marzo 2010
- 2.094
- 55
- Bici
- BMC SLR02 - COLNAGO Etreme Power - CANNONDALE Caad5 - 3 Colnago "storiche" insomma troppe bici.
Evidentemente non frequenti gli ambianti ASL... di questi tempi un rianimatore tra poco non lo trovi nemmeno in sala operatoria, figuriamoci per un test sportivo.
Il primo soccorso puo essere effettuato anche da personale laico purche "formato". Il discorso caso mai si puo improntare su chi puo effettuare un test sotto sforzo in ambiente sanitario e chi in struttura sportiva autorizzata.