Test Conconi, incremento di circa 40 watt

[folinhouse]

Il test sui 20´ quando lo fai? oggi non sarebbe sbagliato, cosi´ vediamo se e´ il caso di aggiustare i watts.
Per Vadabrut mi pare evidente che i test passati hanno determinato una sovrastima delle capacita´ reali dell´amico, e mi pare altrettanto evidente che da questa sovrastima sia derivata una mancata crescita ciclistica, anzi alla fine si e´ abbastanza demoralizzato perche´, a fronte di presunte capacita´ di primo livello di fatto non riusciva a stare con i migliori.
Mi pare evidente che tutto questo sarebbe stato impossibile utilizzando un misuratore di potenza, nel suo caso la circostanza e´ teorica perche´ solo negli ultimi anni tale strumento e´ diventato un po´ piu abbordabile economicamente, ma l´esempio vale per dire che tutto sommato i test di laboratorio lasciano il tempo che trovano, e se uno si vuole proprio testare alla fine costa meno un misuratore di potenza che non fare molti test in laboratorio.

Si giusto, ma non andrei tanto a ricercare le cause di delusione nel mancato utilizzo di uno strumento di recente impiego.
Per tanti vadabrut ci sono tanti, se non di più cicloamatori non delusi che non avevano il power meter.
Certo che volendo finalizzare il power meter è lo strumento adatto, assieme al cardio.

Prodotti bici scontati

 

[VADABRUT]

Per Vadabrut mi pare evidente che i test passati hanno determinato una sovrastima delle capacita´ reali dell´amico, e mi pare altrettanto evidente che da questa sovrastima sia derivata una mancata crescita ciclistica, anzi alla fine si e´ abbastanza demoralizzato perche´, a fronte di presunte capacita´ di primo livello di fatto non riusciva a stare con i migliori.

D' accordo sulla sovrastima dei valori, per il resto posso dire che nel 2001 sono iniziati altri guai che non sto a raccontare di nuovo e che non hanno a che fare con il ciclismo e non sono più riuscito a trovare quelle motivazioni e quella determinazione.

Mi pare evidente che tutto questo sarebbe stato impossibile utilizzando un misuratore di potenza, nel suo caso la circostanza e´ teorica perche´ solo negli ultimi anni tale strumento e´ diventato un po´ piu abbordabile economicamente, ma l´esempio vale per dire che tutto sommato i test di laboratorio lasciano il tempo che trovano, e se uno si vuole proprio testare alla fine costa meno un misuratore di potenza che non fare molti test in laboratorio.

Partiamo dalla fine, a me e agli altri componenti della squadra quei test non costavano nulla, li facevo per curiosità.
Lo scrivo di nuovo: tutti voi che usate la potenza come riferimento per gli allenamenti e le gare avete una costanza e una pazienza a me sconosciute.... da quel lato provo ammirazione perchè credete veramente in tutto ciò e può darsi che abbiate ragione, riuscite a vedere i miglioramenti attraverso i dati che raccogliete ecc. ecc. ma non basta..... il corridore vero ha qualcosa in più..... ha quella luce negli occhi, ti guarda prima di scattare e capisci che se ne andrà e non ci sarà un caxxo da fare.... per questo qualche post prima ho scritto che, per chi sono e per cosa sono è più che sufficiente quello che ho, perchè potrei avere tutta la strumentazione del mondo a disposizione ma mancherebbero le doti più importanti..... il misuratore di potenza non è per tutti, uno deve rendersi conto di chi è e di cosa sta facendo...... pensateci.....

 

[MrSpock]

Il test sui 20´ quando lo fai? oggi non sarebbe sbagliato, cosi´ vediamo se e´ il caso di aggiustare i watts.

Lo faccio stamattina, mi sto preparando.
Oggi pomeriggio posto i risultati.

Massimo

 

[utah]

Sovrastimati o no i test in laboratorio se fatti e letti in maniera opportuna sono un valido strumento per estrapolare dati e analizzarli. Poi il fine è quello di avere una persona terza che di dia una linea, un protocollo per allenarti.
Io credo che in molti casi i dati siano sovrastimati anche per infondere un certo.... Ottimismo verso chi va a farsi i test.

Io test veri in laboratorio ne ho fatti nel 2000-2001 dove andavo io facevano e credo fanno i test la Zalf. Secondo me i risultati che mi davano eano sovrastimati.
In quegli ann ero all'inizio, chi mi faceva i test aveva pronosticato che con un coretto allenamento e quindi anche dopo alcuni anni e una coretta alimentazione sarei arrivato ad avere un certo wataggio.
Alla fine il medico in questione il suo pronostico lo ha azeccato.

Per vadanbrut credo abbia spiegato molto bene il suo caso.
La testa c'entra molto piu' delle gambe e dei strumenti per allenarsi.
Io pure ne so qualcosa.

 

[Big_63]

Ma va là non ho mai bastonato nessuno, soprattutto in salita:bleah:
il mio miglior tempo sulla "salita" Mirabello-Lu" di circa 2 km è di 6', fatta a a 165-170 bpm, non al max, però non ti so dire la pendenza...... ti posso dire che a Valenza la facevano e la fanno tutti più forte .

Penso che abbia ragione oiziorbaf, ci sarà stata la macchina tarata in modo da far sembrare che avessi quei watt ( su un test di 15').... non sono pratico di queste cose.....

Non ho mai percorso la tua salita di riferimento cmq dovrebbe avere un dislivello di 180m che considerando 58kg+10kg necessitano di ca 370W per essere scalata in 6'.
X cui io direi 330W di potenza sui 20' (assolutamente non male x un amatore) W/kg in linea con i migliori scalatori del forum.

 

[MrSpock]

Eccomi qua, Test sui 20' effettuato.

Test 20min (Potenza Critica, 53x14)

6'(liv1/85-90RPM)+
1'(liv4/85-90RPM)+4'(liv1/85-90RPM)+
1'(liv5/85-90RPM)+3'(liv1/85-90RPM)+
20'(Pcrit/85-90RPM)+
5'(lib/lib)

Tempo=0h20'00" (0h39'09" totale, incluso riscaldamento e defaticamento)
Distanza=13,426 Km (23,181 Km totale)
VelocitàMedia=40,278 Km/h (35,526 Km/h totale)
VelocitàMax=44,0 Km/h (44,0 Km/h totale)
PotenzaMedia=291,927 Watt (218,781 Watt totale)
PotenzaMax=323 Watt (323 Watt totale)
CadenzaMedia=87,118 RPM (85,224 RPM totale)
CadenzaMax=94 RPM (94 RPM totale)
BattitiMedi=169,653 BPM (151,762 BPM totale)
BattitiMax=181 BPM (181 BPM totale)

Decoupling = 6,23%

Prova abbastanza lineare anche se sono riuscito a dare qualcosa di più nella parte centrale. Come sempre gli ultimi 5 minuti si finiscono di testa più che di gambe.

Questa è il riepilogo della progressione sui test 20' in questi 3 mesi :

16-Nov-2009 : Pc(20') = 241,434 [Watt] / 162,909 [BPM]
09-Dic-2009 : Pc(20') = 253,162 [Watt] / 168,898 [BPM]
06-Gen-2010 : Pc(20') = 275,101 [Watt] / 168,517 [BPM]
06-Feb-2010 : Pc(20') = 291,927 [Watt] / 169,653 [BPM]

E questo è il repilogo del mio Power Profile attuale (06-Feb-2010) :

Pc(60') = 256,687 [Watt] / 164,451 [BPM]
Pc(20') = 291,927 [Watt] / 169,653 [BPM]
Pc(5') = 342,980 [Watt] / 171,754 [BPM]
Pc(1') = 409,098 [Watt] / 160,672 [BPM]
Pc(15") = 612,188 [Watt] / 150,438 [BPM]

Massimo

 

[eocman]

Eccomi qua, Test sui 20' effettuato.

Test 20min (Potenza Critica, 53x14)

6'(liv1/85-90RPM)+
1'(liv4/85-90RPM)+4'(liv1/85-90RPM)+
1'(liv5/85-90RPM)+3'(liv1/85-90RPM)+
20'(Pcrit/85-90RPM)+
5'(lib/lib)

Tempo=0h20'00" (0h39'09" totale, incluso riscaldamento e defaticamento)
Distanza=13,426 Km (23,181 Km totale)
VelocitàMedia=40,278 Km/h (35,526 Km/h totale)
VelocitàMax=44,0 Km/h (44,0 Km/h totale)
PotenzaMedia=291,927 Watt (218,781 Watt totale)
PotenzaMax=323 Watt (323 Watt totale)
CadenzaMedia=87,118 RPM (85,224 RPM totale)
CadenzaMax=94 RPM (94 RPM totale)
BattitiMedi=169,653 BPM (151,762 BPM totale)
BattitiMax=181 BPM (181 BPM totale)

Decoupling = 6,23%

Prova abbastanza lineare anche se sono riuscito a dare qualcosa di più nella parte centrale. Come sempre gli ultimi 5 minuti si finiscono di testa più che di gambe.

Questa è il riepilogo della progressione sui test 20' in questi 3 mesi :

16-Nov-2009 : Pc(20') = 241,434 [Watt] / 162,909 [BPM]
09-Dic-2009 : Pc(20') = 253,162 [Watt] / 168,898 [BPM]
06-Gen-2010 : Pc(20') = 275,101 [Watt] / 168,517 [BPM]
06-Feb-2010 : Pc(20') = 291,927 [Watt] / 169,653 [BPM]

E questo è il repilogo del mio Power Profile attuale (06-Feb-2010) :

Pc(60') = 256,687 [Watt] / 164,451 [BPM]
Pc(20') = 291,927 [Watt] / 169,653 [BPM]
Pc(5') = 342,980 [Watt] / 171,754 [BPM]
Pc(1') = 409,098 [Watt] / 160,672 [BPM]
Pc(15") = 612,188 [Watt] / 150,438 [BPM]

Massimo

E' decisamente interessante il miglioramento che sei riuscito a fare in poco più di 2 mesi, hai aumentato la tua potenza sui 20' di un buon 20%.
Complimenti!

 

[ciclotrainer]

Questa è il riepilogo della progressione sui test 20' in questi 3 mesi :

16-Nov-2009 : Pc(20') = 241,434 [Watt] / 162,909 [BPM]
09-Dic-2009 : Pc(20') = 253,162 [Watt] / 168,898 [BPM]
06-Gen-2010 : Pc(20') = 275,101 [Watt] / 168,517 [BPM]
06-Feb-2010 : Pc(20') = 291,927 [Watt] / 169,653 [BPM]

E questo è il repilogo del mio Power Profile attuale (06-Feb-2010) :

Pc(60') = 256,687 [Watt] / 164,451 [BPM]
Pc(20') = 291,927 [Watt] / 169,653 [BPM]
Pc(5') = 342,980 [Watt] / 171,754 [BPM]
Pc(1') = 409,098 [Watt] / 160,672 [BPM]
Pc(15") = 612,188 [Watt] / 150,438 [BPM]

Massimo

Ottimo test, ed ottima progressione, perdi legg tra i 5 ed i 20 min, direi che un ultimo ciclo sull´endurance generale puo´ essere sufficiente, poi si passa ad allenamenti +articolati, magari introducendo lavori su strada.
Per i prossimi test, se vuoi, ti proporrei di fare un salto a Milano, se le condizioni meteo saranno buone, per fare un test sui 20´ sulla pista del parco nord, a 2 passi dallo svincolo di Cormano, alle 14.00 non c´e´ nemmeno traffico ed entro le 16 riparti tranquillo. Naturalmente il test lo puoi fare con la mia ruota, e poi ci facciamo una pedalata insieme.
Per le salite, mi prenoto da subito per venire dalle tue parti in primavera.
Per il prossimo ciclo si riparte con forza resistente, poi climbing1 o 2 a scelta, terzo allenamento settimanale Time trial, il sabato incomincerai a fare una cosa +breve ma +intensa simulando in parte la richiesta di gara, domenica endurance sui liv.2-3.
Ti preparo il menu´ completo quanto prima.
Mi sa che i tempi sul 5+5km crolleranno a breve, e di molto.

 

[VADABRUT]

Non ho mai percorso la tua salita di riferimento cmq dovrebbe avere un dislivello di 180m che considerando 58kg+10kg necessitano di ca 370W per essere scalata in 6'.
X cui io direi 330W di potenza sui 20' (assolutamente non male x un amatore) W/kg in linea con i migliori scalatori del forum.

il tratto di strada è questo:http://maps.google.it/maps/ms?hl=it...45.014604,8.503246&spn=0.015139,0.037508&z=15
non sono mai più riuscito a salire in 6'..... almeno mezzo minuto in più. come tempo peggiore ho un 7'45"..... comunque quest' anno riprovo..... grazie dei conti, io non li so fare

 

[Big_63]

Ottimo test, ed ottima progressione, perdi legg tra i 5 ed i 20 min, direi che un ultimo ciclo sull´endurance generale puo´ essere sufficiente, poi si passa ad allenamenti +articolati, magari introducendo lavori su strada.
Per i prossimi test, se vuoi, ti proporrei di fare un salto a Milano, se le condizioni meteo saranno buone, per fare un test sui 20´ sulla pista del parco nord, a 2 passi dallo svincolo di Cormano, alle 14.00 non c´e´ nemmeno traffico ed entro le 16 riparti tranquillo. Naturalmente il test lo puoi fare con la mia ruota, e poi ci facciamo una pedalata insieme.
Per le salite, mi prenoto da subito per venire dalle tue parti in primavera.
Per il prossimo ciclo si riparte con forza resistente, poi climbing1 o 2 a scelta, terzo allenamento settimanale Time trial, il sabato incomincerai a fare una cosa +breve ma +intensa simulando in parte la richiesta di gara, domenica endurance sui liv.2-3.
Ti preparo il menu´ completo quanto prima.
Mi sa che i tempi sul 5+5km crolleranno a breve, e di molto.

Mi associo ai complimenti, 50W guadagnati sono ca 2 km/hr, un enormità in così poco tempo.
Dopo il test 5+5 avremo la riprova, se ce ne fosse ancora bisogno, del buon lavoro svolto, sono curioso anche perchè vorrei capire se la potenza indicata dal Fortius si discosta significativamente confrontata con pow.met.su strada
Se dovessi scommettere un paio di euro direi... MRSPOCK nei top 20 a 41 km/hr

 

[igro]

Mi associo ai complimenti, 50W guadagnati sono ca 2 km/hr, un enormità in così poco tempo.
Dopo il test 5+5 avremo la riprova, se ce ne fosse ancora bisogno, del buon lavoro svolto, sono curioso anche perchè vorrei capire se la potenza indicata dal Fortius si discosta significativamente confrontata con pow.met.su strada
Se dovessi scommettere un paio di euro direi... MRSPOCK nei top 20 a 41 km/hr

Anche io trovo davvero interessante il miglioramento evidente di Massimo e sono curioso circa la precisione sui watt del Fortius; domani a distanza di un mese riprovo il Test Astrand + Conconi - procedura MRSPOCK e G. Tendola: mi accontenterei di un miglioramento di 15/20 watt in soglia

 

[yayayaya]

Mrspock sei off topic, potevi aumentare max 40watt come da titolo del post.!!!!
complimenti per i miglioramenti

 

[labboro]

Eccomi qua, Test sui 20' effettuato.

Test 20min (Potenza Critica, 53x14)

6'(liv1/85-90RPM)+
1'(liv4/85-90RPM)+4'(liv1/85-90RPM)+
1'(liv5/85-90RPM)+3'(liv1/85-90RPM)+
20'(Pcrit/85-90RPM)+
5'(lib/lib)

Tempo=0h20'00" (0h39'09" totale, incluso riscaldamento e defaticamento)
Distanza=13,426 Km (23,181 Km totale)
VelocitàMedia=40,278 Km/h (35,526 Km/h totale)
VelocitàMax=44,0 Km/h (44,0 Km/h totale)
PotenzaMedia=291,927 Watt (218,781 Watt totale)
PotenzaMax=323 Watt (323 Watt totale)
CadenzaMedia=87,118 RPM (85,224 RPM totale)
CadenzaMax=94 RPM (94 RPM totale)
BattitiMedi=169,653 BPM (151,762 BPM totale)
BattitiMax=181 BPM (181 BPM totale)

Decoupling = 6,23%

Prova abbastanza lineare anche se sono riuscito a dare qualcosa di più nella parte centrale. Come sempre gli ultimi 5 minuti si finiscono di testa più che di gambe.

Questa è il riepilogo della progressione sui test 20' in questi 3 mesi :

16-Nov-2009 : Pc(20') = 241,434 [Watt] / 162,909 [BPM]
09-Dic-2009 : Pc(20') = 253,162 [Watt] / 168,898 [BPM]
06-Gen-2010 : Pc(20') = 275,101 [Watt] / 168,517 [BPM]
06-Feb-2010 : Pc(20') = 291,927 [Watt] / 169,653 [BPM]

E questo è il repilogo del mio Power Profile attuale (06-Feb-2010) :

Pc(60') = 256,687 [Watt] / 164,451 [BPM]
Pc(20') = 291,927 [Watt] / 169,653 [BPM]
Pc(5') = 342,980 [Watt] / 171,754 [BPM]
Pc(1') = 409,098 [Watt] / 160,672 [BPM]
Pc(15") = 612,188 [Watt] / 150,438 [BPM]

Massimo

Mi associo ai complimenti già fatti , sono convinto che la classifica 5+5 quest'anno sarà parecchio scombussolata.

 

[Big_63]

il tratto di strada è questo:[url]http://maps.google.it/maps/ms?hl=it&ie=UTF8&msa=0&msid=108141205659615905757.00046cb41885a0f9df0f9&ll=45.014604,8.503246&spn=0.015139,0.037508&z=15[/URL]
non sono mai più riuscito a salire in 6'..... almeno mezzo minuto in più. come tempo peggiore ho un 7'45"..... comunque quest' anno riprovo..... grazie dei conti, io non li so fare

Ho rifatto i conti con i tempi aggiornati:
max forma 6'30" = 344W----20' 311W-----60' 280W
min forma 7'45" = 281W----20' 254W-----60' 229W

morale, nel periodo di max forma sviluppavi potenze come la mia attuale,
con il vantaggio enorme di pesare 17Kg in meno (quanto ti allenavi???),quanti anni avevi?
Attualmente i valori ti pongono ad un livello medio come potenza, ma sei pur sempre ottimo come peso leggero.
Adesso non hai più scuse ti aspettiamo alla prova del 5+5 nei top30

 

[Big_63]

Mrspock sei off topic, potevi aumentare max 40watt come da titolo del post.!!!!
complimenti per i miglioramenti

Se aumentassimo noi di 50W andremmo subito agli italiani

 

[ciclotrainer]

A proposito di conti, torniamo al nostro allenamento, ti ho preparato un be menù.
Questi i livelli aggiornati, tra parentesi metto i valori che dovresti rispettare, puoi andare un pò sopra o un pò sotto a seconda delle sensazioni:
Liv.1 140watts
Liv.2 154/205 (180)
Liv.3 206/248 (230)
Liv.4 249/290 (260)
Liv.5 291/330 (310)
Liv.6 331/415 (350)
Liv.7 >415

Allenamento forza resistente
5' warm up - (8' 50-55rpm 240watts +4' rec. 140watts) X5
6' cool down

Climbing1
5' warm up -(5' 50-55rpm 240watts +5'rec.) X2
10' 85rpm 265watts 85rpm - 5' rec. 140watts
(1' 65rpm 225watts + 1' 95rpm 300watts)X10
10' cool down <120watts

Climbing2
10' warm up (al min.5 30" max+ al min.7 1' max)
(2' 55rpm 240watts + 1' 65rpm 225watts + 1' 95rpm 300watts +3' rec.)X2
2' rec. (a completamento dei 3' dell'ultima ripetuta)
(2'30" 85rpm 260watts + 30" 95-100rpm 350watts+ 2' rec.)X3
3' rec. (acompletamento dei 2' dell'ult. ripetuta)
(1' 85rpm 300watts + 15" 95-100rpm >415 + 1' rec.)X3
10' cool down

Questo allenamento ti porterà ancora +avanti, al solito dopo le prime sedute riferisci sensazioni per eventuali aggiustamenti
Poi ti scrivo le sedute del weekend

Buon divertimento

Livelli aggiornati
Metto direttamente i valori medi sui quali centrare le ripetute
Liv.1 130/140watts
Liv.2 190
Liv.3 240
Liv.4 285
Liv.5 325
Liv.6 390
Liv.7 500

Forza resistente

5' warm up
6' liv.3 50-55 rpm + 2' liv.4 50-55rpm + 4' rec liv.1 X4
Ogni settimana aumenta di una ripetuta
5' cool down
Tempo totale 74' avg power 220 circa IF 0,76 TSS 76 (valori approssimati)

Climbing2
10' warm up (al min.5 30" 325+ al min.7 1' 325)
(4' 55rpm 240watts + 1' 65rpm 285watts + 1' 95rpm 325watts +4' rec.)X2
(3' 85rpm 285watts + 1' 95-100rpm 325watts+ 4' rec.)X3
(2' 85rpm 325watts + 30" 95-100rpm 390 + 2' rec.)X3
8' cool down
Tempo totale 79' avg power 202 circa IF 0,70 TSS 91 (valori approssimati)

Time Trial

Warm up (4' 90rpm liv1 + 1' 100 rpm liv.3 + 2' 90rpm liv.2) X2
5' liv.3 100rpm + 5' recupero X3
2' liv.4 95rpm + 2' liv.4 80rpm + 1' liv.5 95rpm X5
8' recupero
Tempo totale 77' avg power 208 circa IF 0,72 TSS 92 (valori approssimati)

Allenamento del Sabato

Race

Warm up 8'
3' liv.2 + 2' liv.3 + 1'15" liv.4 + 45" liv.5 + 30" liv.6 X8 ripetizioni
8' cool down
Tempo totale 76' avg power 220 circa IF 0,76 TSS 96 (valori approssimati)

Domenica

Endurance

Warm up 10'
20' liv.2 + 15' liv.3 X3
10' cool down
Tempo totale 125' avg power 198 circa IF 0,68 TSS 142 (valori approssimati)

Eccoti servito, e buon divertimento, poi come al solito aggiustiamo se necessario, ma questa volta credo di no, ho compilato gli allenamenti con il foglio excell che ho fatto.

 

[luchetta]

dunque la prossima sett ho finalmente il powertap ma chiedo il test dei 5" 1" 5' va fatto nello stesso giorno del test dei 20' ?o per me che ho il wko+ estrapolo da un uscita impegnativa tipo ritmo gara le medie potenze per ogni periodo di tempo e il gioco è fatto,mi sembra più veritiero anche perchè se fai l'uscita in gruppo dai più di quello che potresti dare da solo ,ho visto oggi dopo tanto che uscivo da solo che in gruppo cerchi se vuoi di darci dentro e raggiungere frequenze più elevate e per periodi più lunghi .non è più semplice?ma non vorrei sbagliarmi ma la penso così

 

[ciclotrainer]

dunque la prossima sett ho finalmente il powertap ma chiedo il test dei 5" 1" 5' va fatto nello stesso giorno del test dei 20' ?o per me che ho il wko+ estrapolo da un uscita impegnativa tipo ritmo gara le medie potenze per ogni periodo di tempo e il gioco è fatto,mi sembra più veritiero anche perchè se fai l'uscita in gruppo dai più di quello che potresti dare da solo ,ho visto oggi dopo tanto che uscivo da solo che in gruppo cerchi se vuoi di darci dentro e raggiungere frequenze più elevate e per periodi più lunghi .non è più semplice?ma non vorrei sbagliarmi ma la penso così

Puoi anche ricavare le potenza da una uscita impegnativa, certamente non in pianura, direi che dovrebbe essere con almeno 1000mt di dislivello complessivo. Ma dopo il primo ciclo di allenamenti ti conviene avere conferma eseguendo il test dei 20', oppure lo fai subito ed hai i range belli pronti.

 

[MrSpock]

Innanzitutto grazie a tutti per i complimenti

Dopo il test 5+5 avremo la riprova, se ce ne fosse ancora bisogno, del buon lavoro svolto, sono curioso anche perchè vorrei capire se la potenza indicata dal Fortius si discosta significativamente confrontata con pow.met.su strada

Anche io trovo davvero interessante il miglioramento evidente di Massimo e sono curioso circa la precisione sui watt del Fortius; domani a distanza di un mese riprovo il Test Astrand + Conconi - procedura MRSPOCK e G. Tendola: mi accontenterei di un miglioramento di 15/20 watt in soglia

In senso assoluto ovviamente senza riscontro con un PT o SRM serio non so dire quanto sia preciso, anche se in base a calcoli fatti sulla mie potenze espresse in salita poco prima di prendere il rullo e subito dopo sul rullo mi sembra di poter dire che sia molto vicino alla realtà.
In senso relativo invece sono convinto che con le dovute tarature sia abbastanza affidabile : non ho mai ottenuto valori apparentemente sballati o fortemente differenti da un giorno all'altro, testimonianza della buona ripetibilità nel tempo delle misure.

Per i prossimi test, se vuoi, ti proporrei di fare un salto a Milano, se le condizioni meteo saranno buone, per fare un test sui 20´ sulla pista del parco nord, a 2 passi dallo svincolo di Cormano, alle 14.00 non c´e´ nemmeno traffico ed entro le 16 riparti tranquillo. Naturalmente il test lo puoi fare con la mia ruota, e poi ci facciamo una pedalata insieme.

Ci si può mettere daccordo, più probabile per me riuscire a organizzarmi per venire verso Aprile. Così avrò già anche ripreso di un po' la pedalata su strada con relativo periodo di riadattamento.

Per le salite, mi prenoto da subito per venire dalle tue parti in primavera.

Il gruppo dei torinesi è anche bello numeroso e affiatato quindi quando vuoi venire dalle mie parti si può organizzare qualche bel giretto tutti insieme.

Apro tra l'altro un piccolo OT : tra qualche settimana dovrei andare a vedere per la bici nuova (la vecchia così la userò principalmente quando c'è maltempo o d'inverno sui rulli). A tal proposito volevo chiedere, al di là di considerazioni di tipo estetico/commerciale, se c'è qualcosa a cui dovrei fare particolare attenzione per poi evitare di non riuscire poi a fare un corretto posizionamento sulla bici.

Sul modello di bici avevo chiesto qualche consiglio su questo Thread :
[URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=90778"][url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=90778[/URL][/URL]

La mia preferenza attualmente è su una Pinarello FP3 con ruote Neutron :
[URL="http://www.pinarello.com/ita/fp3_448.php"][url]http://www.pinarello.com/ita/fp3_448.php[/URL][/URL]
[URL="http://digilander.libero.it/gulmo/bici.htm"][url]http://digilander.libero.it/gulmo/bici.htm[/URL][/URL]

Dovrò poi anche decidere cosa fare perchè avendo il misuratore di potenza solo sui rulli ed essendo già la spesa per la bici notevole, devo capire se riesco a recuperare un misuratore anche per la strada senza spenderci un patrimonio.
<Fine OT>

Mrspock sei off topic, potevi aumentare max 40watt come da titolo del post.!!!!

Azz...
Va bè sulla Pc dei 60' dovrei essere a circa +40w o poco meno, quindi ancora InTopic

Livelli aggiornati

Molto bene, e grazie come sempre.
Domani mi preparo i nuovi programmi per il Fortius.

Massimo

 

[MrSpock]

...anche perchè se fai l'uscita in gruppo dai più di quello che potresti dare da solo...

Occhio che con l'uscita in gruppo hai anche l'aiuto aerodinamico dei cambi che può farti sovrastimare la potenza. IMHO l'uscita dovrebbe essere comunque solitaria.

Massimo