Tiariamo le somme dopo 12.000 km da gennaio

[loiety]

Dopo 12.000 km 35 gare in circuito e un paio di gran fondo equivalenti a 5 allenamenti a settimana in bici più 2 allenamenti in palestra con i pesi (Parte alta no gambe), parto sabato 2 agosto e vado 3 settimane in montagna. Cosa mi consigliate di fare per ricaricare mente e corpo. Io avevo in programma questo programma:

Premetto che il mio primo sport non è la bici ma altri.
Complimenti per la tua perseveranza e capacità di concentrazione. Io anche avessi tempo e possibilità non so se ci riuscirei (si, alla fine con tutto quel tempo finirei di arrampicare più che pedalare, ma è una cosa mia ....) Fossi in te riposerei la mente prima di tutto, per cui magari farei si delle uscite ma libere, e abbinerei altri tipi di esercizio fisico giusto per dare più varietà di movimento, il che non guasta mai se si considera il nostro corpo complessivamente.
Per cui magari cammina, arrampica, magari fai un po' di mtb escursionistica, etc ...

Prodotti bici scontati

 

[beppe67]

ciao. dopo un discreto, almeno penso allenamento(5000 km da gennaio) adesso sono in vacanza. Premesso che non ho mai fatto un'allenamento specifico, e non sono un corridore, vorrei se qualcuno puo' qualche consiglio su come ripartire dopo 3 settimane di stop. grazie e buona bici a tutti!!

 

[rubens]

io più ne faccio più ne farei
sacrifico anche una preparazione più mirata, basata sulla qualità, pur di farmi bei giri con km su km
nelle mie vacanze invece di staccare facevo la prima settimana 200km al dì, poi le altre due 160km di media ...
e dire che l'anno scorso a luglio avevo il vomito, quest'anno non mi basta mai ...
per dire.. ma il mio pregara il sabato è un giro di 135km con due salitelle .., ovvio che non arrivi brillantissimo .. ma soddisfatto si
per la cronaca lavoro almeno 11-12ore come avv. e mi sveglio alle 4 e mezza pur di uscire; non è questione di cul, ma solo di passione che ti fa fare sacrifici e non te li fa sentire e poi di scelte, vedi fidanzata, figli o altro

 

[VADABRUT]

Anch'io mi chiedo, con molta invidia, ma come c...o fate ad avere tutto questo tempo a disposizione?

Non è culo..............ma scelte fatte-!

Bisogna avere anche cu.o per poter fare certe scelte

io più ne faccio più ne farei

Sono scelte di vita.... se l' attività ciclistica da soddisfazione perchè non praticarla ?
Forse è più difficile, per chi fa tanti km, capire chi resta a casa....
Sono a casa, sono in ferie, la donna lavora, i figli sono in montagna con i nonni....la bici è in garage, meno vado e meno ho voglia di andare....ora vado giù, bevo un caffè, poi faccio qualche lavoretto ( non mancano mai ), poi mangio..... se mi viene voglia nel pomeriggio faccio un giretto, altrimenti.... ma va a da via al anche la bici.

Riguardo il topic, visto ke fai scarico xé nn t fai 3 settimane come t viene e i lavori li lasci x qnd torni? almeno x settimane esci solo x il gusto d uscire senza assilli.
Alhoa

quoto

 

[fischer]

Dopo 12.000 km 35 gare in circuito e un paio di gran fondo equivalenti a 5 allenamenti a settimana in bici più 2 allenamenti in palestra con i pesi (Parte alta no gambe), parto sabato 2 agosto e vado 3 settimane in montagna. Cosa mi consigliate di fare per ricaricare mente e corpo. Io avevo in programma questo programma:

1° settimana: 4 uscite in bici ma non superare i 30 km e inoltre a ritmo molto blando e tra i boschi quindi una settimana di puro recupero.
2° settimana: 2 allenamenti di carico e 3 di recupero.
3° settimana: 2 allenamenti di carico 2 di recupero più gara il 25 agosto.
Chiedo lumi agli esperti

Eccomi quà di ritorno dopo le 3 settimane di ferie. Come al solito il programma che mi ero prefissato non è stato rispettato a causa delle belle giornate e degli altri ciclisti che fanno le ferie negli altipiani di Folgaria e Lavarone. In pratica ho percorso un migliaio di Km con uscite sui 75 km. il dislivello è stato di circa 22.000 metri e le uscite erano sulle 3 ore. Ora devo sfruttare al meglio questo carico di lavoro e per questa settimana mi devo imporre di fare solo 3 uscite NON SUPERIORI AI 40 km a ritmo di passeggiata in vista del test gare del prossimo fine settimana.

 

[memento]

scusate io mi alzerei anche alle 4 per andare in bici, ma che ci andate di notte? bah, comunque secondo me l'unica soluzione per non spaccarsi i collioni sui rulli e non diventare psicopatico è la spinning, fatto con cervello, cercando di avvicinarsi il più possibile al ciclismo, senza troppi fuorisella e con molta resistenza lavorando sulle andature e le frequenze cardiache, il tempo passa che è una meraviglia e poi i corsi ci sono anche la sera tardi........scusate l'OT, per quanto riguarda il recupero credo che quello da te descritto fisher sia da manuale anzi forse anche troppo stancante ahahaahahahaha