@ Cinelli
oggi io e mio figlio ci siamo iscirtti on line alla maratona di Ciriè "non competitiva 10,5 Km."
Bene, fra poco lo faccio anch'io. Chissa se Maurizio ha convinto qualcun'altro durante il pranzo alcolico di sabato
Ho visto anche il percorso sul sito web, non mi sembra male con una parte nel centro di Cirie (che non conosco) ed il resto in campagna sulle piste ciclabili. Con tutti quei cambi di direzione non sara' veloce ma neanche noioso.
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l'ho spostato qui...
hai fatto bene
Nota 1 per Gerry: il muscolo che rischia di piu' nei primi giorni e' il tibiale anteriore, quasi inesistente nei ciclisti puri. Per queste cose occorre andare piano oltre che poco lontano.
Nota 2: lo stretching se non ti ha insegnato nessuno lascialo stare, non improvvisare. Quando ci vediamo ti do alcune dritte.
..
ora capisco perchè durante i primi allenamenti di corsa avevo fortissimi dolori alle tibie anteriori, era come se mi avessero dato dei calcioni sugli stinchi
Adesso per fortuna quel tipo di dolore non lo percepisco più...
:angrymod:
è spaventoso il paragone che hai fatto....all' estrema debolezza di questo muscolo ed il relativo tendine si contropone un muscolo antagonista strapotente dopo anni di pedalate...
correndo una volata si rischia veramente di strappare.
Infatti e' piu' facile e meno pericoloso allenare un sedentario per la corsa a piedi piuttosto che un ciclista evoluto.
oramai relativamente pochi, e' da tanto che fai le due sport insieme ed hai raggiunto un certo equilibrio... basta non cercare di spostarlo velocemente, per esempio cominciando di colpo a correre in salita o con le chiodate.è spaventoso il paragone che hai fatto....
mi vien da pensare...visto che sono un "ciclopodistanomalo" quali rischi potrei andare incontro allenandomi con la corsa???
bene, beato te... io invece sono fermo per alcuni giorni causa influenzaA proposito oggi sono andato a correre mi sono limitato a soli 8 Km su strada asfaltata, è andata meglio di domenica nessun dolore alle gambe tutto OK..!!!
è più facile che inizierò a correre su qualche calvalcavia visto che da un po' di tempo ci sto pensando, tra l'altro ce ne sono un paio molto appetibili nei pressi del percorso dove mi alleno!!!! bene, beato te... io invece sono fermo per alcuni giorni causa influenza
Inizio un thread specifico per i tanti di Torino e dintorni che oltre al ciclismo praticano o vorrebbero sperimentare la corsa a piedi.
Si parlera' di tecnica, allenamento, gare e altri aspetti della corsa a piedi per chi va prevalentamente in bici, nonche' della relazione fra le due attivita'. Sempre nello spirito eclettico che contradistingue Torino e dintorni
Info sul raduno di Cirie il 30 Ottobre per i podisti di Torino e dintorni a partire dalla pagina 16 msg #156.
Presenti a Cirie:
Predator - 10,5km
maufass - 10,5km
cinelli - 21,1km
altri?
Inizio un thread specifico per i tanti di Torino e dintorni che oltre al ciclismo praticano o vorrebbero sperimentare la corsa a piedi.
Si parlera' di tecnica, allenamento, gare e altri aspetti della corsa a piedi per chi va prevalentamente in bici, nonche' della relazione fra le due attivita'. Sempre nello spirito eclettico che contradistingue Torino e dintorni
Info sul raduno di Cirie il 30 Ottobre per i podisti di Torino e dintorni a partire dalla pagina 16 msg #156.
Presenti a Cirie:
Predator - 10,5km
maufass - 10,5km
cinelli - 21,1km
altri?
all' estrema debolezza di questo muscolo ed il relativo tendine si contropone un muscolo antagonista strapotente dopo anni di pedalate...
correndo una volata si rischia veramente di strappare.
Infatti e' piu' facile e meno pericoloso allenare un sedentario per la corsa a piedi piuttosto che un ciclista evoluto.
Ho trovato questa riflessione di un cicloamatore/podista su un forum dedicato ai runners molto interessante , quindi ho pensato di fare copia/incolla:
"Oggi mentro ero in bici riflettevo su quanto scritto in questo post e ho da aggiungere alcune considerazioni che sicuramente faranno sorridere ai più ma è facile sorridere di cosa non si conosce.
Qui non si tratta di avere dei fisici eccezzionali o di essere un'eccezzione come sostiene Luciano, si tratta solo di fare le cose con passione con amore e ascoltando i segnali che il fisico manda.
Quando si fa sport per puro piacere senza secondi fini che potrebbero essere la gara ,il piazzamento, il tempo cronometrico....diventa molto più facile farlo e nel contempo non si hanno quei problemi muscolari tipici di quando si è condizionati da qualcosa, in quei casi il fisico si irrigidisce, la mente non è più libera e ne risente facendo si che il gesto atletico non sia più sciolto e fluido.
In poche parole si dovrebbe fare sport in modo Zen, e qui tutte le volte che ne ho parlato fra la gente...i risultati sono stati 2, chi ha più confidenza mi ha mandato subito a quel paese....chi invece mi conosce meno ed è più risevato ha fatto finta di essere interessato ma si capiva bene che lo faceva solo per assecondarmi...
Vorrei sfatare anche un'altro modo di pensare, che tutti quelli che fanno sport per puro piacere senza fare competizioni tendono ad andare sempre più lentamente, cioè lo fanno cosi tanto per farlo, con scarsi risultati....non è così, ci sono persone che tutte le domeniche gareggiano, si impegnano allo spasimo, e arrancano a 5' al km , viceversa so di persone che pur stando lontano dalle gare viaggiano con disinvoltura a 4' al km o anche meno.
Perchè dico questo, non certo per dire che io vado ancora forte, per carità ma per cercare di far capire che si può andare bene e migliorare anche senza l'assillo della gara , anzi oserei dire che chi riesce a correre in modo Zen , inevitabilmente si troverà ad avere dei benefici in fatto di prestazioni che possono sembrare inspiegabili, magari correndo anche di meno si hanno miglioramenti sensibili, semplicemente perchè l'approcio zen alla corsa ma a qualsiasi attività sportiva fa si che il gesto atletico risulti fluido , elegante, senza gli atriti e i condizionamenti di fini o obiettivi esterni al gesto atletico puro .
Come facciamo a correre zen? bella domanda, prima di tutto dovremmo imparare ad avere una visione diversa della corsa e della prestazione, quando si cerca di fare una distanza in un determinato tempo si corre proprio contro il tempo e questo è improduttivo, al contrario se si cercasse di lasciare da parte il riscontro cronometrico e si pensasse o meglio si cercasse di correre in modo fluido , nel contempo cercare di avere la mente libera e assaporare quello che il fisico prova in quel momento, ascoltando il respiro, sentendo il sangue che pulsa nelle vene , sentire il cuore che batte nel petto e avere la consapevolezza che siamo vivi e stiamo correndo non verso un traguardo, ma verso il benessere che la corsa ci da....il risultato lo abbiamo già ottenuto senza saperlo anche se al momento non ne abbiamo il riscontro numerico, ma col tempo ci saranno i miglioramenti e non solo in ottica di corsa ma anche nella vita quotidiana.
Non sono bravo a scrivere per fare capire cosa sia la filosofia Zen, avrei potuto copiare definizioni tratte da libri ma ho preferito dirlo con le mie parole e scusate se non sono stato chiaro."
(tranne per la X)
hanno fatto esattamente quella fine
...ora ho un foglio di calcolo su google docs in cui segno i km che faccio con le scarpe da corsa... così evito di sbagliare di nuovo
dal 6 settembre a ieri sono a 233km
Visto che ormai corro a piedi tutto l'anno alternando gli allenamenti e G.F. col ciclismo, mi oriento diversamente calcolo i Km di una settimana circa una ventina e poi li moltiplico per un anno dalla data dell'acquisto delle nuove scarpe.
In un anno percorro circa 950 Km.
Siccome che quest'anno ho fatto così il calcolo mi diventa molto più semplice, tanto la mia media è quella un paio di scarpette all'anno ..
se decidi di correre con un solo paio di scarpe, ripartendo con un nuovo paio una volta che quello precedente e' stato pensionato (strategia che non e' il massimo, per una lunga serie di motivi) ti potrebbe bastare un calcolo del genere, anche se sarebbe meglio' comunque tracciare i km e non solo per aver il totale preciso.
il mio approccio e' piu' impegnativo perche' devo tenere conto di tanti paie di scarpe, ma ci vogliono lo stesso solo 2 secondi una volta disegnata il foglio calcolo. E' lo stesso problema di chi vuole tracciare l'utilizzo di piu' bici e/o ruote.
bene mi hai fatto venire una brillante idea:
