Torino e dintorni - bici/corsa

[Miguelon 68]

Da lunedì si inizia la tabella che mi porterà a Roma
La bicicletta rimane in cantina....

Prodotti bici scontati

 

[cinelli]

Da lunedì si inizia la tabella che mi porterà a Roma
La bicicletta rimane in cantina....

Meglio' tardi che mai

Raccomando tanti km (anche solo blocchi di 3-4km) a ritmo maratona...
4:39 ?

Oggi passato ad ottimizzare il tracciato della campestra di domani...
sara' dura per il terreno pesante e le tante curve, intanto io sono raffreddato e vado solo per fare numero.

 

[Cillo]

Da lunedì si inizia la tabella che mi porterà a Roma
La bicicletta rimane in cantina....

Dajie... Fino alla fine...

 

[tetto]

Ieri bell'allenamento in cui sono riuscito a tenere un buon ritmo gara per chiudere la mezza in poco meno di 2 ore

http://connect.garmin.com/activity/429310777

 

[fla#34]

Ieri bell'allenamento in cui sono riuscito a tenere un buon ritmo gara per chiudere la mezza in poco meno di 2 ore

http://connect.garmin.com/activity/429310777

Direi ottimo passo.Cosi a sensazione saresti riuscito a tenerlo per arrivare ai 21?
Comunque complimenti

 

[tetto]

Direi ottimo passo.Cosi a sensazione saresti riuscito a tenerlo per arrivare ai 21?
Comunque complimenti

A sensazione direi di si, ieri stavo particolarmente bene

 

[Miguelon 68]

Meglio' tardi che mai

Raccomando tanti km (anche solo blocchi di 3-4km) a ritmo maratona...
4:39 ?

Oggi passato ad ottimizzare il tracciato della campestra di domani...
sara' dura per il terreno pesante e le tante curve, intanto io sono raffreddato e vado solo per fare numero.

diciamo un 5'...che sarebbe 3 ore e 30

Dajie... Fino alla fine...

 

[Miguelon 68]

Ieri bell'allenamento in cui sono riuscito a tenere un buon ritmo gara per chiudere la mezza in poco meno di 2 ore

[url]http://connect.garmin.com/activity/429310777[/URL]

ottimo.....continua cosi

 

[tetto]

ottimo.....continua cosi

Grazie è il mio obiettivo, correrla divertendomi senza soffrire troppo

 

[tetto]

Ieri sera seduta di corsa con il seguente obiettivo, 3 km di riscaldamento a 6'-6'10" a km, poi 3 km ai 5'20" per terminare con 3 km di defaticamento a 5'50" - 6' a km.
Risultato che i 3 km centrali sono stati corsi tra i 4'50" e i 5' a km e gli ultimi finali attorno ai 5'40" e i 5'45" con la sensazione di essere piantati.
Tutto questo per dire che non conosco ancora il passo giusto da tenere

 

[fla#34]

[MENTION=18103]tetto[/MENTION].
Io lo scorso anno per provare a capire quale era il mio passo ideale correvo una decina di km con il 910 al polso ma senza guardarlo,correvo "Lasciando andare" Poi arrivato a casa guardavo Connect e capivo. Sicuramente ormai avrai un tuo passo dove senti di poter fare km "Quasi" senza faticare.Prova a farlo,anche solo per curiosità

 

[tetto]

[MENTION=18103]tetto[/MENTION].
Io lo scorso anno per provare a capire quale era il mio passo ideale correvo una decina di km con il 910 al polso ma senza guardarlo,correvo "Lasciando andare" Poi arrivato a casa guardavo Connect e capivo. Sicuramente ormai avrai un tuo passo dove senti di poter fare km "Quasi" senza faticare.Prova a farlo,anche solo per curiosità

Grazie, effettivamente ho scritto male, il passo che riesco a tenere lo conosco più o meno bene e sono più o meno costante, ma, come nel caso di ieri in cui dovevo andare "più forte", non conosco ancora questo tipo di passo

 

[Miguelon 68]

Allenamento di oggi
30' riscaldamento..a 5 e 50
3x 3000 a 4 e 40 con 400 metri recupero

 

[cinelli]

Grazie, effettivamente ho scritto male, il passo che riesco a tenere lo conosco più o meno bene e sono più o meno costante, ma, come nel caso di ieri in cui dovevo andare "più forte", non conosco ancora questo tipo di passo

Non dovresti preoccuparti...
sono oltre 20 anni che vado in bici e non mi verrebbe mai in mente di pormi un obbiettivo di velocita' in pianura, tantomeno di rispettarlo
Piuttosto, su distanze intermedie e con scarsa condizione, pensa al % frequenza cardiaca massima, per esempio riscaldamento poi' 3km al 70%, 3km al 80%, 3km al 90%.

Allenamento di oggi
30' riscaldamento..a 5 e 50
3x 3000 a 4 e 40 con 400 metri recupero

Bene.
E' il momento giusto per guardare la fc media del terzo blocco 3km e decidere in base alla tua esperienza ciclistica se questo e' il ritmo maratona sostenibile o se si potrebbe osare 4 e 39

 

[Miguelon 68]

Non dovresti preoccuparti...
sono oltre 20 anni che vado in bici e non mi verrebbe mai in mente di pormi un obbiettivo di velocita' in pianura, tantomeno di rispettarlo
Piuttosto, su distanze intermedie e con scarsa condizione, pensa al % frequenza cardiaca massima, per esempio riscaldamento poi' 3km al 70%, 3km al 80%, 3km al 90%.



Bene.
E' il momento giusto per guardare la fc media del terzo blocco 3km e decidere in base alla tua esperienza ciclistica se questo e' il ritmo maratona sostenibile o se si potrebbe osare 4 e 39

io non faccio uso di cardio....non l'ho mai usato neanche in bici....comunque ce l'ho...in un cassetto

 

[cinelli]

io non faccio uso di cardio....non l'ho mai usato neanche in bici....comunque ce l'ho...in un cassetto

allora decidi in base solo alla tua sensibilita'... e' uno sforzo che potresti reggere per tre ore, muscoli permettendo?
conviene decidere adesso, 1 secondo al km piu' o meno che sia...
tenendo conto che ovviamente le cose non possono che migliorare, ma dopo e' tardi per spostare l'obbiettivo

 

[Miguelon 68]

allora decidi in base solo alla tua sensibilita'... e' uno sforzo che potresti reggere per tre ore, muscoli permettendo?
conviene decidere adesso, 1 secondo al km piu' o meno che sia...
tenendo conto che ovviamente le cose non possono che migliorare, ma dopo e' tardi per spostare l'obbiettivo

sono onesto...non credo di poter tenere quel ritmo
Puntero' a un 5 come ritmo maratona..non voglio pisciare lungo...intanto mi sto divertendo a correre....e dopo Roma mi dedico ai trail

 

[cinelli]

sono onesto...non credo di poter tenere quel ritmo
Puntero' a un 5 come ritmo maratona..non voglio pisciare lungo...intanto mi sto divertendo a correre....e dopo Roma mi dedico ai trail

ottimo...
non tralasciare anche la corsa in montagna, purtroppo in Piemonte viene falsata in parte dalle pendenze eccessive tipiche delle nostre montagne, ma e' sempre affascinante e come atleta ti porte ad un altro livello

 

[tetto]

Ieri avrei dovuto fare il secondo lungo, ma causa febbre, l'unico lungo sarà l'intervallo di tempo tra l'allenamento di giovedì scorso ed il prossimo

 

[fla#34]

Ciao,ma hai poi deciso se fare il due perle o spostare il tutto un pò piu in là?