Torino e dintorni - bici/corsa

cinelli · 14 Ottobre 2012

Predator ha scritto:
almeno 3 mesi con 50km di corsa alla settimana: la vedo dura.

Con meno di quel volume e' difficile poter correre velocemente per 21km.
Esempio 16km lungo + 12km collinare + 10km intervalli + 12km in progressione.
Se stai ancora facendo bdc allora potrebbe bastare le prime tre sedute + 2 uscite breve in bdc.

Predator ha scritto:
almeno 3 gare finite bene su distanze corte: cosa intendi per finite bene 4minuti al Km?

No no, semplicemente corse piu' velocemente di quanto avresti fatto in allenamento e terminate senza cedimenti mentali o fisici.

Predator ha scritto:
nessuna difficolta' a correre 10km alla soglia: no problem

lungo settimanale arrivato almeno a 16km: no problem

Ottimo.

Predator ha scritto:
tessera agonistica FIDAL o UISP: non sono interessato alle corse agonistiche, per cui ne faccio anche a meno della tessera Fidal o Uisp, partecipo solo alle manifestazioni non competitive, come quella di oggi...

Se vuoi gareggiare su distanze superiori alle "non-competitive" la tessera e' assolutamente necessaria, non dovrebbero esserci mezza maratone "non competitive" (quest'anno ci sono state alcune, come quella di oggi e la staffetta di Lago Maggiore, ma difficilmente si ripetera').
Il certificato di idoneita' agonistica probabilmente l'avresti preso per il ciclismo lo stesso, in ogni caso non puoi' fare una gara agonistica senza.
Una tessera UISP ti costera' 10 euro o poco piu' ed offre assicurazione utile anche in allenamento.

fla#34 · 14 Ottobre 2012

cinelli ha scritto:
Per Fla e altri che debbono ancora muovere i primi passi in gara, segnalo questa gara di 8km a Torino il 21 ottobre con partecipazione non competitiva e prezzo invitante.

http://www.comune.torino.it/circ2/cm/pages/ServeBLOB.php/L/IT/IDPagina/2199

I super invece saranno impegnati con la gara internazionale di Pettinengo vicino Biella

Bella,questa mi sà che sarà il mio esordio

fla#34 · 14 Ottobre 2012

maufass ha scritto:
Nella pagina della FIDAL
http://www.fidalpiemonte.it/calendarioregionale.aspx puoi scaricarti il calendario strada del piemonte che contiene gran parte delle gare di Torino e dintorni.

Bell'idea! 8 km è la mia gara d'esordio per quest'autunno, la farò di sicuro.
:

Grazie prof,dai vieni cosi mi accompagni per i primi 100 metri...poi io farò il mio passo e tu il tuo.

maufass · 15 Ottobre 2012

fla#34 ha scritto:
Grazie prof,dai vieni cosi mi accompagni per i primi 100 metri...poi io farò il mio passo e tu il tuo.

Molto volentieri

il mio passo dovrebbe essere 5'.10'' a km, se anche il tuo sta da quelle parti possiamo pensare di fare tutto la corsa insieme.

Comunque in questo tipo di gare podistiche c'è un'atmosfera da scampagnata, nulla di paragonabile alle gran fondo.

fla#34 · 15 Ottobre 2012

Si,sui 5 dovrei starci"comodo".Non ho capito,è una corsa su asfalto o sterrato?Non mi cambia niente,ma giusto per sapere.

Miguelon 68 · 15 Ottobre 2012

fla#34 ha scritto:
Si,sui 5 dovrei starci"comodo".Non ho capito,è una corsa su asfalto o sterrato?Non mi cambia niente,ma giusto per sapere.

attento fla....la corsa non e' la bici

fla#34 · 15 Ottobre 2012

Miguelon 68 ha scritto:
attento fla....la corsa non e' la bici

In che senso?In bici non vado avanti e nemmeno a piedi..Io sò che il mio giro di 5 km con tratto di 700 metri circa in leggero falsopiano in salita chiudo andando tranquillo in 25 minuti.Se non sbaglio fa circa i 5 e qualcosa.

Miguelon 68 · 15 Ottobre 2012

fla#34 ha scritto:
In che senso?In bici non vado avanti e nemmeno a piedi..Io sò che il mio giro di 5 km con tratto di 700 metri circa in leggero falsopiano in salita chiudo andando tranquillo in 25 minuti.Se non sbaglio fa circa i 5 e qualcosa.

allora vai piu' forte di me

fla#34 · 15 Ottobre 2012

Miguelon 68 ha scritto:
allora vai piu' forte di me

Va là vaa,dove vuoi che vada...Io per adesso(che mi sono fatto furbo)faccio solo 5 km,tu,come sempre,vai sul lungo.

Miguelon 68 · 15 Ottobre 2012

fla#34 ha scritto:
Va là vaa,dove vuoi che vada...Io per adesso(che mi sono fatto furbo)faccio solo 5 km,tu,come sempre,vai sul lungo.

domenica STRAPINEROLO

2 giri da 5.....

Predator · 15 Ottobre 2012

classifica 10 Km "Una corsa da Re" la mia posizione 382° su 2181 partecipanti...

Predator · 15 Ottobre 2012

cinelli ha scritto:
Se vuoi gareggiare su distanze superiori alle "non-competitive" la tessera e' assolutamente necessaria, non dovrebbero esserci mezza maratone "non competitive" ..... (quest'anno ci sono state alcune, come quella di oggi e la staffetta di Lago Maggiore, ma difficilmente si ripetera').
Il certificato di idoneita' agonistica probabilmente l'avresti preso per il ciclismo lo stesso, in ogni caso non puoi' fare una gara agonistica senza.
Una tessera UISP ti costera' 10 euro o poco piu' ed offre assicurazione utile anche in allenamento.

ho appena scoperto che il 16 dicembre ci sarà la IX Miglia di Natale (III Miglia, VI Miglia o IX Miglia) con un nuovo percorso, non piu' Pellerina ma parco Dora e zone limitrofe...Sempre non competitiva a favore dell'UGI e pure con chip per i tempi.

cinelli · 15 Ottobre 2012

Predator ha scritto:
ho appena scoperto che il 16 dicembre ci sarà la IX Miglia di Natale (III Miglia, VI Miglia o IX Miglia) con un nuovo percorso, non piu' Pellerina ma parco Dora e zone limitrofe...Sempre non competitiva a favore dell'UGI e pure con chip per i tempi.

Te l'ho messo ad inizio thread sotto prossimi appuntamenti.
Occhio comunque che non e' ancora ufficializzata.
Quel giorno di sicuro c'e' la Cross di Natale di Trino Vercellese...
una gara speciale che si svolge in un bosco incantato e spesso innevato.

Predator · 15 Ottobre 2012

cinelli ha scritto:
Inizio un thread specifico per i tanti di Torino e dintorni che oltre al ciclismo praticano o vorrebbero sperimentare la corsa a piedi.

Si parlera' di tecnica, allenamento, gare e altri aspetti della corsa a piedi per chi va prevalentamente in bici, nonche' della relazione fra le due attivita'. Sempre nello spirito eclettico che contradistingue Torino e dintorni

Prossimi appuntamenti forum:

21 Ottobre 2012. Gara di 8km a Torino con partecipazione non competitiva e prezzo invitante.
[url]http://www.comune.torino.it/circ2/cm.../IDPagina/2199[/URL]

4 Novembre 2012. Gara di 10.000m misurati a Torino con partecipazione anche non competitiva.
La Folle del Ruffini.
Partenza 9.30
Iscrizione 7 euro
Per competitivi entro giovedi 1 ore 22 email bitettoiscrizioni@libero.it
Per i non competitivi direttamente nel Parco Ruffini prima della partenza.

16 Dicembre 2012. La IX Miglia di Natale (III Miglia, VI Miglia o IX Miglia) con un nuovo percorso, non piu' Pellerina ma parco Dora e zone limitrofe... non competitiva con chip.
Organizza Giannone, dettagli non ancora pubblicati.

thanks...!!!!

Predator · 15 Ottobre 2012

@ Brian
domani vorrei allenarmi sul lungo: 60% su sterrato e 40% su asfalto, per un totale di 15Km.
due volte il giro della mezza luna e A/R sulla pista ciclabile.

cinelli · 15 Ottobre 2012

Predator ha scritto:
domani vorrei allenarmi sul lungo: 60% su sterrato e 40% su asfalto, per un totale di 15Km.
due volte il giro della mezza luna e A/R sulla pista ciclabile.

Benissimo
Ricordati solo di non andare forte, soprattutto all'inizio.

Io ieri 24km compreso gara, oggi 12km a ritmo maratona,
domani 20km collinare.
Sto riprendendo, ma sono ancora pieno di catarro, speriamo in bene.

Predator · 15 Ottobre 2012

cinelli ha scritto:
Benissimo
Ricordati solo di non andare forte, soprattutto all'inizio..

certo...

cinelli ha scritto:
Io ieri 24km compreso gara, oggi 12km a ritmo maratona,
domani 20km collinare.
Sto riprendendo, ma sono ancora pieno di catarro, speriamo in bene.

non riesco immaginare minimamente come tu faccia a tenere certi ritmi... per me tu sei un uomo bionico...

Predator · 16 Ottobre 2012

cinelli ha scritto:
Benissimo
Ricordati solo di non andare forte, soprattutto all'inizio.

oggi pomeriggio missione compiuta, 15 Km in 76' e 50'' - 60% su sterrato e 40% su asfalto, sto iniziando ad apprezzare la corsa sullo sterrato, molto meglio per le articolazioni...

cinelli · 16 Ottobre 2012

Predator ha scritto:
oggi pomeriggio missione compiuta, 15 Km in 76' e 50'' - 60% su sterrato e 40% su asfalto, sto iniziando ad apprezzare la corsa sullo sterrato, molto meglio per le articolazioni...

Molto meglio per le articolazioni, molto meglio per la stabilita' del ginocchio, molto meglio per lo sviluppo muscolare e per la forza, molto meglio per la testa...
l'unica contraindicazione e' che il rullato e' diverso da quello su strada, se ci tieni ad andare forte nelle gare su strada occorre continuare a fare alcuni km su asfalto, ma per questo basta e avanza quel 40% difficile da evitare.

Anche la pista ha un suo grande fascino, tutta da scoprire, pur essendo piu' perfido rispetto allo sterrato.

Se per correre ci fosse solo l'asfalto avrei gia' smesso anni fa, e non solo per infortunio

Predator · 16 Ottobre 2012

cinelli ha scritto:
Molto meglio per le articolazioni, molto meglio per la stabilita' del ginocchio, molto meglio per lo sviluppo muscolare e per la forza, molto meglio per la testa...
l'unica contraindicazione e' che il rullato e' diverso da quello su strada, se ci tieni ad andare forte nelle gare su strada occorre continuare a fare alcuni km su asfalto, ma per questo basta e avanza quel 40% difficile da evitare.

Anche la pista ha un suo grande fascino, tutta da scoprire, pur essendo piu' perfido rispetto allo sterrato.

Se per correre ci fosse solo l'asfalto avrei gia' smesso anni fa, e non solo per infortunio

come sempre sei un grande maestro per queste cose...

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