128 km, fatico a farli in bici non riesco neanche ad immaginarli di corsa.
Poi fare 22,5 km al passo di 3'.46'' è fantascientifico.
A Cirie' non abbiamo preso ne pioggia ne freddo, si correva bene con il solo cannottiere e svolazzino.
Migliorata l'organizzazione rispetto alla mezza, anche se mancavano ancora le docce :angrymod:
Dopo aver girato un po' troppo intorno alla partenza ci siamo allungati in verso Lanzo per poi' tornare attraverso l'altopiano del Vaude su alcune stradine incantevoli che voglio rivisitare in bici. Io sono partito bene nonostante le gambe pesanti ma al 7km mi si e' slacciata una scarpa e ho preso una storta. Ripartito, ho fatto fatica a ritrovare un ritmo fin quando sono stato ripreso da un ciclista con cui avevo corso gia' l'anno scorso, a sua "ruota" poco alla volta stavo meglio' e dopo il 21km l'ho staccato (sono sempre un ciclista...) per andare a chiudere i 22,5km in 1:25:10.
Come test pre-maratona mi ha confortato, come settimana mi ha distrutto, i 128km li sento tutti. Stasera si reintegra a base di bistecca e nebbiolo
Eccomi, ero trenta metri dietro Donato.
http://connect.garmin.com/activity/239994152http://connect.garmin.com/activity/239994152
Come si vede dal cardio, l'ho presa come un allenamento perché ero abbastanza stanco: negli ultimi 10 gg mi sono fermato solo un giorno alternando bici e corsa e coi miei tempi di recupero è già tanto che sia arrivato alla fine.
A proposito di allenamenti, quest'anno seguirò con scrupolo il famoso metodo "ad minchiam", cioè quando ho voglia di correre corro, quando ho voglia di pedalare pedalo, quando ho voglia di dormire dormo, quando ho voglia ... (a voi il completamento).
Sono dell'opinione che il metodo "ad minchiam" sia quello più adatto ad uno come me, che se si allena scientificamente invece di arrivare 300esimo su 400 arriva 290esimo e pure di cattivo umore.
Sensazioni????
Contento della prestazione???
qui c'è la mia folle:
[URL]http://connect.garmin.com/activity/240124548[/URL]
Alla partenza ho visto Flavio e il prof., ma qui non lo vedo, che fine avrà fatto?
@ Fla ho visto nel tuo connect garmin (9.86 km) l'hai fatto partire dopo la partenza oppure l'hai staccato prima dell'arrivo il tuo Garmin?
A quanto pare il percorso è stato un pò più lungo di 10 Km.
Comunque oggi ho avuto sensazioni di gambe pesanti e fiato corto...
Decisamente si.Sono andato "controllato"dopo le ultime uscite dove sparavo di brutto e poi morivo.Oggi invece sono andato regolare tutto il tragitto.Solo che non riesco a far scendere il cuore,hai visto che media.....Però ti giuro che mi sentivo tranquillo,anzi ogni tanto provavo ad accelerare e ci riuscivo.Tutto sommato comunque sono contento.
la mia Apple run di ieri
[url]http://connect.garmin.com/activity/240071483[/URL]
e stamattina defaticamento
[url]http://connect.garmin.com/activity/240071459[/URL]
Complimenti, sei andato forte senza tentennamenti
Si vede che sei pronto per intensificare gli allenamenti di corsa.
Era un percorso misurato, dunque esatto al metro.
Ma essendo cosi' tortuoso e' inevitabile correre diversi metri in piu' rispetto alla linea ottimale.
Essendo il 705 ciclistico e non di ultima grida e' facile che prende meno punti GPS e dunque sottostima un po' troppo percorsi simili.
ragazzi i prossimi appuntamenti saranno il 18 novembre con la divertentissima "StraTorino" e il 16 dicembre con la "IX Miglia di Natale", ci sarete?
Io SI
Decisamente si.Sono andato "controllato"dopo le ultime uscite dove sparavo di brutto e poi morivo.Oggi invece sono andato regolare tutto il tragitto.Solo che non riesco a far scendere il cuore,hai visto che media.....Però ti giuro che mi sentivo tranquillo,anzi ogni tanto provavo ad accelerare e ci riuscivo.Tutto sommato comunque sono contento.
è verissimo Fla, le tue pulsazioni sono altissime...a confronto con le mie e quelle di Maurizio.
Donato : FC media 155 - Max 164
Maurizio: FC media 142 - Max 154 FC Media:142 bpmFC max:154 bpm
FC Media:
142 bpmFC max:154 bpm
Flavio : FC media 181 - Max 190
è verissimo Fla, le tue pulsazioni sono altissime...a confronto con le mie e quelle di Maurizio.
Donato : FC media 155 - Max 164
Maurizio: FC media 142 - Max 154
Flavio : FC media 181 - Max 190
Spero che sia il tuo garmin sfasato.
con quello che abbiamo pagato oggi per l'iscrizione, il pacco gara de "La Folle del Ruffini" è stato più che generoso...
Non c'è niente di anomalo, la frequenza cardiaca assoluta non è correlata con la prestazione ed è una caratteristica intrinseca della persona. La fmax tende a diminuire più o meno marcatamente con l'età.
Mi dispiace non averti salutato, ma ho perso un po' di tempo a consegnare il cartellino e ti ho perso di vista. Pensavo di vederti al ristoro e invece non ti ho trovato.
Sorry!
è verissimo Fla, le tue pulsazioni sono altissime...a confronto con le mie e quelle di Maurizio.
Donato : FC media 155 - Max 164
Maurizio: FC media 142 - Max 154
Flavio : FC media 181 - Max 190
Spero che sia il tuo garmin sfasato.
complimenti per il gran risultato di ieriEccomi a ruota del ciclista Elio Pagnutti (177esimo assoluto al Giro delle Valli Monregalesi, 13esimo assoluto ieri).
credo che faro' la mia prima mezza il 9 dicembre a torino
Eccomi a ruota del ciclista Elio Pagnutti (177esimo assoluto al Giro delle Valli Monregalesi, 13esimo assoluto ieri).
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